爽入ルド男子を形作る重要なファクターの一つに「清潔感」がある。 www.stoicman.site 今や、漢の身だしなみとして「お肌」のケアは常識だ。 しかし、男性にとっては悩み深い領域であることは間違いない。 どう（HOW）すればいいのか、何(WHAT）を使えばいいのか。 男性用化粧品は大分と進化してきた感があるが、まだまだ「清涼感」などのあまり肌にとっては関係ない、むしろ害であるような成分を配合していたりする。 その点、女性市場において認められた商品は男性においても有用であることが多い。 そこで今回は私が使用している最強の「肌ケア」術を紹介する。 本記事で世の中の爽入ルド男子を目指す者に参考になれば幸いだ。 コスパ最高のハトムギシリーズ ハトムギ化粧水シリーズをご存じだろうか 某掲示板などで「ハトムギ化粧水＋ニベア」というコラボで爆発的な知名度を得たこの商品。控えめに言って最高だ。まず

控えている・・・・・・ 資格試験を・・・・・ ため込んでいる・・・・・ 脂肪を・・・・・・ この両者を解決する方法はないものか・・・・ あるだろう・・・・・？ 飲むだけで体重を減らし、IQを上げ、脳をクリアにする飲料が！！！ そう・・・ 完　全　無　欠　コ　ー　ヒ　ー www.stoicman.site 完全無欠コーヒー続けるハードル高すぎ問題 完全無欠コーヒーはご存知の通りシリコンバレー式 自分を変える最強の食事のなかで紹介されている良質のバターと、コーヒー、MCTオイルを使った飲み物。まぁ完全無欠コーヒーは控えめに言って、ヤヴァイ ・完全無欠コーヒーは脳を復活させ、食物への渇望から解放してくれる ・完全無欠コーヒーは脳内の炎症を防ぎ、認知機能の衰えを軽減し、アルツハイマー病の発症リスクを低下させる。 ・完全無欠コーヒーは腸内細菌にえさを与え、体脂肪を燃やしてくれるの。 ・脳の炎症がただ

誕生日を迎え、２８歳になりました。 誕生日エントリーはこちらから www.stoicman.site www.stoicman.site ２８歳。ここでは一度立ち止まって、いろんなカテゴリーから自分の今のリアルを書き記しておきたい。 禁欲生活 オナ禁ブログを標榜しているが、さっぱり続いていない・・・ほんとすんません・・・ 昨日も「27歳最後だし、ぶっ放すぜヒャッハーーーーーー」でした。 どうやったらオナ禁ってできるの？(; ･`д･´) 今現在、MECの習慣も続いていないし、爪を噛む習慣も脱せていないし、運動もできていない。どん底である。 オナ猿さんとして、薄毛も進行しているような気がするし、ひげとか体毛は深くなってきたし、おなかの贅肉が目立ってきたし・・・ 仕事 今の職場でも5年を越えて、若手というカテゴリーにかろうじているような状況。職員の流動性の低い職場なので、創立10数年の小さな会

震えている・・・ 出会ってしまったのだ。 僕の筋トレパラダイムを一瞬にして書き換える存在に。 それがッッッッッ！！！！ コレダッッッッッ！！！！ プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ 作者: ポール・ウェイド,山田雅久 出版社/メーカー: CCCメディアハウス 発売日: 2017/07/28 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 費用ゼロ。必要なのは体一つ。 本書の著者のポールは元プリズナー、つまり囚人だ。 彼は人生の多くを塀の中で過ごしてきた。凶悪犯を収監する監獄を渡り歩いてきた本物のプリズナー。伝説的強さを誇る恐ろしい受刑者たちや、膨大な書物からトレーニング・テクニックを学び、プログラム化したのが本書。 私は以前、あるドキュメンタリーで囚人の肉体美に感動したことがある。 www.stoicman.site しかし、本書はアメリカの

約1年半前に、こんなエントリーを上げた。 www.stoicman.site 奨学金という約600万円の借金がある事。（今は540万円くらいかな？） そしてその事実から何を学ぶか？というエントリー。 当時は絶望にも近い状況だったが、変えられない事実からいかにポジティブな要素を見つけ出すか、つまり陽転思考の重要性を説いた。 ([わ]2-1)人生を好転させる「新・陽転思考」 (ポプラ文庫) 作者: 和田裕美 出版社/メーカー: ポプラ社 発売日: 2012/02/03 メディア: 文庫 購入: 5人 クリック: 5回 この商品を含むブログ (3件) を見る 当時は ・副業2万円+1万円の節約で月々の返済額3万円を目指そう と述べた。 エントリーを上げた当時は副業で1円の収益が発生したくらいだった。つまり、稼げる見込みもなにもなかった。 でも、変えられない事実から何を学ぶかという点にフォーカスを

糖質制限生活を始めて一週間 人生の根幹をなす「何を食べるか」という問いに対して、劇的なパラダイムシフトが起こっています。 僕が現在実践しているのは、ご飯・パンといった炭水化物（糖質）の代わりに、肉・卵・チーズを主体とした高たんぱくな食品を摂取する「MEC食」という食事法。 肉・卵・チーズで人は生まれ変わる 作者: 渡辺信幸 出版社/メーカー: 主婦の友社 発売日: 2017/05/17 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る たった一週間ですが、体感した効果は以下の通り ・体重が3kg減 ・異常な疲労感が消失した ・目の前の物事に集中できるようになった ・異常な空腹感、それにともなうイライラ、焦燥感、鬱的症状が消えた ・肌艶が良くなった ・朝起きるのがつらくなくなった ・常にエネルギーレベルが高い状態が続く 糖質制限×MEC食の素晴らしさをまとめます。 ➀続けやすい

皆の衆・・・ すごいぞ・・・・ 糖質制限は、 凄いぞ（　＾ω＾）・・・ 三食の糖質をカットする「スーパー糖質制限」に移行した。 この６日で、体重は2.7kg減・・・・ これまでどんなに運動しても減らなかった体重が一気に減りだした・・・！ そんなことより、圧倒的に驚かされるのは 「パフォーマンスの改善」だ。 食後の眠気がなくなるのはもちろん、就業後の異常な疲労感が消失した。 これまで、たくさんのメソッド、サプリを試してきた。 しかしどれも効果を実感するには程遠いものがあった。 糖質を抜いて、高たんぱく・脂質を中心にした食生活にシフトしただけで、長年の悩みが吹っ飛んだ。 たった6日で、今まで投資してきたあらゆるサプリなどを凌駕する効果を体感している。 もっと、早い段階・・せめて大学時代にこの糖質制限に出会えていたら・・・ いや、20代で出会えてことに感謝すべきだろう。 自分の中に、これほどまで

まずはこのグラフを見てほしい コーラを飲んだ時と、ご飯を食べたときの血糖値の時間的推移を表したグラフ。 コーラを飲んだ時に、かなりの高血糖になる。 この時、脳内では麻薬的物質「エンドルフィン」が大量に放出されている。 この時は、気分が良く、ハイな状態になり「何でもできるぜ！」状態になっている。 しかし、長くは続かない。 血糖値を下げようと、膵臓から大量の「インスリン」が放出される。 しかし、このインスリン。 血糖値が急激に上がれば上がるほど、膵臓は大量のインスリンを放出する。 するとどうなるか。 コーラを飲む前よりも血糖値は下がってしまう。 この低血糖が恐ろしい。 糖尿病の患者はこの低血糖は生命にかかわる症状だ。 この低血糖は糖尿病患者だけの問題ではない。 我々、健常人にもこの低血糖は恐ろしい症状を示す。 その影響は 「メンタルヘルス」にダイレクトに作用する。 イライラ 集中力の低下 不安

２０１７年６月 ウルトラマラソンに挑戦します。 www.stoicman.site ウルトラマラソンはフルマラソンとは違い、完走へのハードルが限りなく高い。 多くのウルトラマラソンで完走率は７割程度。 ウルトラマラソンに挑戦するには、フルマラソン完走の経験が必要であり、ウルトラマラソンに挑戦するのは、優秀なランナーが多い。それを持ってして完走率が７割というのはその過酷さを物語っている。 そこで今回は約１００日後に迫ったウルトラマラソン完走のために僕が計画している戦略をシェアしようと思う。 ①1000km走る ②パワーブリーズで呼吸筋トレ ③青山学院式筋トレ＆ストレッチ ④BCAAの継続摂取 ⑤スピンバイク 無事結果が出れば一つのメソッドとして保存版になるように・・・！ ①1000km走る ウルトラマラソン完走のためは直前3か月で1000kmの走り込みが必要だ。 と、この岩本氏の書籍に書いて

機能性低血糖 日本ではあまりメジャーでないこの疾患概念。 糖質過多な食事による血糖値の乱高下に関連して生じる慢性的な慢性不調。 このブログでも何度か取り上げている。 www.stoicman.site www.stoicman.site 糖尿病を原因とする低血糖症とはその発症要因を区別して考えねばならない。 糖尿病による低血糖症は、血糖値を下げる薬剤の副作用や、インスリンの効きすぎによるものだが、機能性低血糖症は糖尿病でなくとも発症する可能性がある。 そしてこの機能性低血糖症を引き起こしている人は多くいるといわれている。 僕もおそらくその一人。 異常なまでに、カフェイン、糖分を欲し、それらを摂取すると一時的には気分が高揚するものの、数時間たつとイライラ、焦燥感、不安な気分、無気力といった症状に悩まされている。 有名なこのエントリーも機能性低血糖症を取り上げたものだ。 anond.hatel

「パフォーマンス」という言葉を聞いて、あなたはどんなことを思い浮かべるだろうか？ 多くの人はアスリートを思い浮かべたのではないだろか？ アスリートは最高の舞台で、最高の結果を残すために日々コンディションを整え、最高のパフォーマンスを発揮するように日夜努力を重ねる。 自分とは関係のない世界の話だって？ でも・・・・ あなただって、人生という過酷な舞台で日々結果を残せるように奮闘しているはずだ。 ・やる気が出ない ・いまいち頑張れない・・ それは仕事が面白くないという可能性はもちろんだが、根本的にやる気をだすために必要なパフォーマンス環境を自分の体内に構築できてない可能性がある。 だからこそ だからこそ・・・・ こ　の　サ　プ　リ　を　飲　め このXtendはいわゆるBCAA。以前は BCAA＋G1000 レモネード味 1kg [並行輸入品][海外直送品] 出版社/メーカー: MRM メディア

冬の足音が聞こえてくる。 僕は今年の冬、大きく体調を崩した。 体調を崩して感じた事、それはなによりも「体が資本」だという事。仕事も、趣味も、恋も体調が完全でこそ、楽しめ、没頭できる。 ストイックに生きる人間は得てして限界ギリギリで戦っている。 そんな時、いわゆる一般的な健康習慣では不足である。 今日は僕が体調を崩した時に学んだコンディショニングアイテムを紹介しよう。 ①太陽が陰る時期だからこそ「ビタミンD」 ビタミンDは日光に当たる事によって体内で合成することができるため、通常では不足することは無い。しかし、日照時間が短くなる秋～冬にかけて不足しがちだ。ビタミンＤは骨の代謝に必須だが、本エントリーでは違った観点からスポットライトを当てる。 それは免疫機能とテストステロン増強効果、うつ症状の改善効果だ。 このエントリーに詳しい www.stoicman.site 僕は現在NOW社の5000I

good morinig everone! 耐えてますか！？ 今日は一度は試してほしいニッチな美肌術 「ビオチン療法」 をご紹介します。 もともとはある疾患の治療法 掌蹠膿疱症（しょうせきのうほうしょう）という疾患をご存知でしょうか。 これはウミが溜まった膿疱と呼ばれる皮疹が手のひらや足の裏に数多くみられる病気です。グーグルで掌蹠膿疱症を検索してみる→掌蹠膿疱症 - Google 検索 その治療法として脚光を浴びたのが「ビオチン療法」です。 しかし、掌蹠膿疱症でなくてもこのビオチン療法が「ニキビ、毛穴の開きなど、肌荒れ全般、育毛」に効果ありなんです！！！ 用意するもの ①ビオチン ビオチン（ビタミンH） 5000mcg（5mg）カプセル120粒（ナウフーズ） 「海外直送品」 出版社/メーカー: NOW Foods[Natural Harmony] メディア: ヘルスケア&ケア用品 購入:

今日も暑いですね・・・ 夏といえば、露出が増えて普段Body make を心掛けているオナ禁ジャー達にとっては、心騒ぐ時期になりましたね・・ しかし！同時に忍び寄る「臭い」というリスク。 これに対するアプローチを実践せずにして爽イルド男子には程遠いです。 臭いというものは非常に客観的要素の強いもので、自分は無臭と感じている場合でも、予防策を講じていくことは重要です。 当然オナ禁を習慣にすることで、体臭の発生を抑制することは可能です。そこに加えて匂いにアプローチすることが重要です。 今日はあらゆる悪臭を断ち切る最強の「ダブルウォッシュ・デオドランド・アプローチ」をご紹介します。 体のどこから匂う？ 臭いの権威である五味先生のHPより www.wakiga.jpn.org 臭いが発生する場所を知っておくことは重要です。 今は「スメハラ」という言葉あるように、 臭い対策は社会的に求められていると

全国20万人のオナ禁ジャーの皆さん！ 断（起）っていますか！！？ 今日はオナ禁生活必須サプリの【亜鉛】について知っておくべき2つのポイントを紹介します！ （2017年２月26日更新） まずは亜鉛のおさらい オナ禁において亜鉛が有効な理由、それは生体内に存在する酵素である ５αリダクターゼの活性化を抑制する といことです。 この５αリダクターゼが活性化すると、テストステロンが悪玉男性ホルモンのジヒドロテストステロンに変換されることを促進してしまうんですね。 男性ホルモンのおさらい テストステロンの効果 ・脱毛を引き起こさない(毛髪を太くする) ・性欲の増加 ・骨格筋の成長 ・やる気、行動力の増進 ジヒドロテストステロン（DHT）の効果 ・脱毛を引き起こす(発毛周期を休止期へ） ・性欲の減少 ・髭など体毛の増加 ・前立腺肥大 大きく説明するとこんな感じ。 テストステロン→善玉男性ホルモン ジヒ

皆さん！耐えていますか！！！！！！！ 僕は長期禁欲失敗以後、初の1週間到達でテンション↑↑です。 今日は皆さんの「爽イルド」化計画を爆発的に推し進める最強の習慣術 「パーフェクト・オーラルケア」を紹介します。 stoicman.hatenablog.com なぜ歯が大切なのかはこちら www.stoicman.site ステップ1　歯医者に行く ステップ２　歯を磨く ステップ３　フロス ステップ４　ウォーターピック ステップ５　菌の住み替え とにもかくにもMY哲学を持とう ステップ1　歯医者に行く 言わずもがな。歯医者に行きましょう。虫歯があろうがなかろうが。 虫歯がある人はさっさと根治させてください。爽イルドにおいて虫歯など言語道断。即効で治しましょう。 虫歯がない人も、セルフブラッシングでは落としきれないプラーク（歯垢）、バイオフィルムを剥がしてもらいましょう。PMTCというクリーニン