6時ごろ起床、リビングルームの窓から富士山がくっきり。 富士山は冠雪した姿の方が雰囲気があると思う。 今シーズン初めて冠雪を認識したのは3日前の水曜日。その時もきれいだと思ったけれど、今日はよりくっきりした山肌。 ようやく長い暑い日々が終わったと思って問題ないだろう。 そういえば、もう1週間くらいエアコン（冷房）を点けていないない。そろそろリモコンをしまっても良いかも。 暑がりのわたしにとり、これから半年ほどの季節は嬉しいもの。 夕方、書斎で作業をしていたら、窓から赤い光線がはいってくる。 外を見たら、ゴージャスな夕焼け。そして富士山には天使の輪が。 DSLRを持って急いでバルコニーに出て撮影。 夕焼けマニアのわたしとしては、こういう空を見ることができると、とても幸せな気持ちになれる。 そういうわけで富士山で始まり富士山で暮れた1日であった。 Health Data: Fitness: 7

1日の1/3を過ごす部屋、ベッドルーム。 1日の疲れを癒し翌日への活力を養うためにはベッドルームは快適でリラックスできる環境であることが重要で、我が家の場合もとてもくつろげる空間になっている。あまりにリラックスできるので、ベッドに入ったら通常は10秒以内に眠りの世界にワープしているので、せっかくの快適さを長く味わうチャンスはないのは皮肉と言えないこともない。 窓際にはチェアとスツールを配置していて、昼間はそこで読書することもある。 照明は窓から差し込む柔らかい光、BGMは鳥の囀り、という環境での読書は悪くない。 このように大好きなベッドルームだが、ひとつだけ好きでないことがある。 それは、シーツの取り換え。 我が家の場合、シーツの洗濯は1週間に1回なので、交換作業も1週間に1回。 ボトムシーツ（ボックスシーツ）のセッティング、これが面倒なのである。 というのも、我が家のベッドはダブルサイズ

月に一回のヘアカットからの帰り、いつもはバスなのだが今回は地下鉄（東京メトロ）利用とした。 広尾駅から日比谷線に乗り霞が関で丸の内線に乗り換え、我が家の最寄り駅で下車。乗った車輌は全てが真っ赤で消防車のような配色だった。おまけに、各車輌の前と後ろの窓は円形。それまでの銀色の電車に見慣れていたので驚いた。 新型車両2000系だそうで、2019年2月から運行開始され、2023年までには全ての車輌を入れ替えるのだとのこと。新型車輌は冷房能力を向上させたとのことなので、暑がりのわたしには嬉しい。 Health Data: (10/05/19） Fitness: 6,295 steps, 3.5 km, 11 floors, Pushups 0, Spin 0 min. Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 18.10 Vitals 116//75/66

様々なものが進化する中、文房具も例外でない。 今回、既存ハサミのひとつを新型ハサミに買い換えた。 いくつかある従来品にないポイントとして以下のようなものがある。 フッ素コートがしてあり、汚れ・錆につよく、またテープ類を切ってもベタつかない。 ハサミの刃は直線ではなくて、新開発ベルヌーイカーブとなっている。カーブ状の葉先により対象物をしっかり捉え、刃のどの部分でも滑らかに切れる。 詳しい説明は、パッケージの裏面に。 グリップの形状は左右対称になっているので、左利きの人が左手で持っても違和感はなく使える。 ただし、刃の合わせ方は、右利き用なので、切り口が見えにくいのは従来品と同じ。 わたしは左利きだが、ハサミは右手で使うことが多いので、刃の合わせが左利きにとって逆の本製品も紙など切り口を確認したい場合は右手で使うだろうけれど、テープをちょっと切るなどのときは左手でも使える。 プラス はさみ フ

今日の朝食。 メニューは、にんじんジュース、ミューズリ＋豆乳、 そして、この写真にある、プレーン・ヨーグルトの上にスライスしたバナナを乗せたもの、それにコーヒー。コーヒーはキリマンジャロ。 先日IKEAに行った時に買った小型のトレイが思った以上に大活躍している。 （IKEAに行ったのは友人のおつきあいで、わたしの目的はフードコートでの食事） メラミン樹脂製で、軽くて丈夫で、色柄も好みにあったので購入したもの。買うときは、28cm×20cmというサイズが小さすぎて使い道がないかな、と思ったのだけれど、実際には、朝食の後半のものを乗せるのにぴったり。 この倍の大きさがあったら朝食全てが一回で乗り、それはそれで便利そうだが、この色で大型は無かったのだ。 Health Data: Fitness: 6,327 steps, 3.4 km, 5 floors, Dumbell Curl 60 Bod

（写真は健康診断の人に渡されたイエローのクリアフォルダー） 健康診断に行ってきた。 区が費用を負担しているもので（原資は我々の払った税金）、1時間ちょっとで終了する。血液検査もあるので、朝から禁食、禁コーヒーなのは、わたしにとり何より辛い。 項目は、胸部X線写真、心電図、身長・体重測定、医師による問診、血液検査、尿検査など。 予約は 10：30。わたしは毎朝6時から7時くらいにきっちりと朝食を摂取する人なので朝抜きで空腹フラフラ。さらにカフェイン依存があるので、禁コーヒーで頭痛も。健康診断は受検中はかなり不健康な状態となってしまう。 11:30頃に検査終了、クリニックから解放された。まず最初にしたのは、最寄りのコンビニでコーヒーを買ってカフェインの注入。 空腹で失神するのを防ぐために持参したチョコレートを食す。チョコレートはわたしにとり嗜好品（好きで食べる）ではなくてポリフェノール摂取が目

午後から雨になるとの天気予報なので、朝のうちに散歩。 空を見上げると秋空。地上はまだ暑いけれど。 そういえば、生まれて初めてスカイダイビングをしたのは、9年前の今頃、今日のようにからりと晴れた秋空の日だった。 アドレナリン出まくりの非常に興奮を伴う経験だった。 高所恐怖症だけれど、スカイダイビングは高所すぎて、あたかも Google Mapでもみているかのような感じなので恐怖は全く感じることはなかった。 lunarmagic.hatenablog.com 秋は屋外のアドベンチャーに最適な季節！ Health Data: Fitness: 4,744 steps, 2.7 km, 5 floors, Spin 0 min. Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 20.8 %、BMI 18.02 Vitals 111/66/58

台風15号が関東地方に接近中。 夜遅くには上陸の可能性もあり東京２３区も暴風雨圏内となりそう。 そこで台風に備えて準備を実施。 1. 停電対応 気象庁の発表によると、今回は停電になる可能性があるとのこと。我が家のある地域は電信柱がなく嵐でも電信柱や電線の被害は起きないが、我が家の地域に送電する元や途中で電力供給が滞ることはあり得る。 まずは、家中の充電式デヴァイスをチャージ。すなわち、iPhone、mac book、iPad、Dyson Cordless Cleaner(←台風で停電になった時に掃除をすることもないかもしれないが)。いつもはiMacを愛用しているため、mac bookは普段は使ってないことからログインは久しぶり。幾つかかシステムのアップデートがたまっていたので、ついでにそれも実施。 2.  水 停電になると水が止まるので（我が家は12階なのでポンプで水を上げているため）、P

買い物の途中で　トマトジュース・ブレイク。 KAGOMEのトマトジュースが好き。選ぶ理由は、血圧やコレステロール対策とは無関係で、味が好きだから。塩辛くないし、あっさりしているし。 ジュースを買った Family Martには小さな Eat-In スペースがあったので、そこで涼みながらジュースを飲む。 9月になり、さすが体温を越すような猛暑はさすが無いが、それでも、このようなブレイクは良い。 ここで飲んでしまえば、店内のゴミ箱にジュースのパッケージを捨てられるのでゴミの始末もラク。東京はは道にゴミ箱が無いので、歩きながら飲むと、飲み終わった容器をいつまでも持っていなければならないのが不便だから Eat-In は便利だということに気づいたのだ。 しかし、10月からの新消費税率がスタートしたら、コンビニのイート・インはどうなるのだろうか。テイクアウトなら8%の軽減税率適用、しかし、イート・イン

朝イチで図書館へ。 わたしがいつも行く図書館はビルの7階ににある。 エスカレーターやエレベーターもあるが、往きはは階段を利用する。 他のビルや駅などでも階段とエスカレーターがある場合は、99%階段を利用する。階段を上るは好きなアクティビティー。カーディオにも良いし、何より、無料で脚の筋トレができるのだから、利用しない手はない。上るのが7フロア程度だったら息切れも全くない。 ただし下り階段は好みではないので使わない。 Health Data: Fitness: 9,339 steps, 5.5 km, 8 floors, Pushups 0, Crunches 40 Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 18.10 Vitals 102/63/67

シューズクローゼット内の点検を行い、サンダル1足が廃棄対象と認定された。理由は経年劣化。 そして、もう一足、合成皮革の劣化の開始が認められたペアがある。 ティンバーランドの5アイレット全天候型ブーツ。 本革製であるが、ブーツの一番上の足首にあたる部分だけ合成皮革（PUレザー）が使用されていて、そこの内側がベタベタし始めている。このペアは唯一の大雪の日対応のフットウエアなので安易に捨てることは出来ない。また、ティンバーランド社はこのデザインのブーツはヌーバックのみとしてしまったのでスムース・レザーが好みのわたしは買替えも出来ない。 まだ劣化は初期なので使用に耐えると思われ、今年の冬はこのまま履く予定。 実は、ティンバーランドはもう一足持っていて、そちらは4アイレットなので短め。 何年も前に経年劣化で上の部分がボロボロになったのだが、セルフ・リペアを施し、以降も普通に履いている。 写真で白っぽ

冷うどん初体験。 過去にも何回か行っている「丸亀製麺」でランチ。 今回は、初めて冷たいうどんと言うのを試してみた。 暑い日なので冷たい食事を選択したのだが、わたしとしては、うどんは暖かいスープの方が好みだということがわかった。そのほうがネギが美味しく感じる。 尤も、暖かい麺をオプションとして考えられたのは店内の室温が涼しかったからなのかもしれない。 エアコンの真下と言う特等席で食事できたのだ。 うっとりと冷気の出て来るエアコン室内機を見ていてふと違和感をおぼえた。 天井のダウンライトの数や位置が微妙なのだ。 別にインテリアで売っている店ではないので、どうでも良いといえばそうなのだろうが、これではモグラ叩きゲームみたい。 Health Data: Fitness: 4,035 steps, 2.3 km, 1 floors, Spin 0 min.、Pushups 0 Body: Weigh