鈴木雅のMY BEST マシン | FITNESS LOVE
鈴木雅選手が実際にトレーニングをしてきた中での各部位マシンの“ 推し”を紹介。古の名機から最新の機種まで、これが鈴木選手のマイベスト！ 取材：藤本かずまさ 撮影：北岡一浩 監修：鈴木雅（ボディビル世界チャンピオン） 脚のマシン FLEXレッグプレス 「レッグプレスのマシンの種類は豊富ですが、このFLEX 製のものはフットプレートの角度に特徴があり、足首が背屈しやすいです。そのため、足裏全体でフットプレートを押しやすいです」 ■設置してあるゴールドジム（2020年9月14日現在） EXP札幌苗穂、牛久茨城、東陽町スーパーセンター、西葛西東京、曳舟東京、ノース東京、サウス東京、エクスプレス町田、南大沢、浦安千葉、千葉ニュータウン、浜松静岡、名古屋金山、梅田大阪、神戸元町、宝塚兵庫、新居浜愛媛、山口宇部、シーモール下関 FLEX ハックスクワット 「ハックスクワットは、角度がきついと下げていくと
ボディビル世界王者が解説「バリバリのハムストリングスの秘密」（FITNESS LOVE）
鈴木雅選手がトレーニングを深く、細かく解説するこのコーナー。今回はハムストリングスのなかでも、もっとも大きな筋肉である「大腿二頭筋」のトレーニング。鈴木選手の、あのバリバリのハムの秘密がここにある。 構成：藤本かずまさ 撮影：北岡一浩 岡部みつる（P.26） 筋肉図提供：ラウンドフラット ハムストリングスの構造 ハムストリングスの構造 ハムストリングスは大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の３つの筋肉で構成されています。なかでももっとも大きな筋肉が大腿二頭筋です。大腿二頭筋の短頭は大腿骨に起始部、脛骨の側面に停止部があり、膝を曲げさえすれば働きます。一方、大腿二頭筋長頭は、坐骨結節に起始部、脛骨の側面に停止部があるので股関節、膝関節の２つの関節をまたいでいます。半膜様筋、半腱様筋も同様です。 ハムストリングスを最大収縮させようとすると、股関節は伸展します。つまり、収縮ポイントで大腿二頭筋長頭など
ヲタクが贈る最効のボディメイキング 鈴木雅の誌上マッスルキャンプ 第03回『ハムストリングス』 in IRONMAN [2017/04]
ヲタクSEが肉体改造を科学する。減量・筋肥大・健康増進、競技力向上をより効率的に行うために。メタボ脱出からアスリートまで役立つ知識をお届けします。 IRONMAN 2017年04月号より 【評価】 5段階で評価 妥当性：5 新規性：5 意義：5 総合：5 【概要】 ・ハムストリングスの構造 ハムストリングスは大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の3つの筋肉で構成される 最も大きなのが大腿二頭筋。 短頭は大腿骨に起始部、脛骨側面に停止部があり、膝を曲げれば動く。 長頭は坐骨結節に起始部、脛骨側面に停止部があるため、股関節と膝関節を跨ぐ。 半膜様筋と半腱様筋も同様。 ハムストリングスの最大収縮は股関節を伸ばした状態で動作を行うことが必要。 日本人は腸腰筋が硬く、ハムストリングスを使うのが不慣れな人が多いが、 ストレッチ種目であるスティフレッグドデッドリフトなどを行うことで速筋線維を刺激して強化するこ
![ヲタクが贈る最効のボディメイキング 鈴木雅の誌上マッスルキャンプ 第03回『ハムストリングス』 in IRONMAN [2017/04]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/d827689a41fe56b3c6770ee30ced282f0b56bdb0/height=288;version=1;width=512/http%3A%2F%2Fblog-imgs-49.fc2.com%2Fl%2Fi%2Fe%2Fliebetf%2Fsamples.jpg)
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
