強烈な収縮感が背中を襲うDYロウイング | FITNESS LOVE
“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド・小沼敏雄選手が現在、ゴールドジムで実際に行っているトレーニングを種目ごとに解説する。今回は背中の日に行っているDYロウイングをご紹介。 取材：藤本かずまさ 撮影：舟橋 賢 DYロウイング （広背筋・収縮重視） 難易度：低 使用マシン HAMMER STRENGTH DYロウイング フリーウエイトのような感覚で行えるのがハンマーストレングスのマシンの大きな利点。ツーハンズでは収縮狙い、ワンハンドではストレッチ狙いと目的によって使い分けもできる。「ドリアン・イエーツのこだわりが分かります」（小沼） やり方 シートを低～中程度の高さにセットし、お尻を引いた状態で座る。肩を落としてハンドルを持ち、 両足で踏ん張って構える。 両足で踏ん張りながらチーティングを使い、後方に立ち上がるようにしてハンドルを引き付ける。シートに座ったまま引くのではなく
リアル筋力トレーニング鍛錬ジム｜リアルウェル横浜
NEWS 7月16日（日）臨時休館&リアル筋力有料セミナーのお知らせ2023年7月6日 価格改定のお知らせ2023年7月4日 6/21(水)15:00～6/22(木)13：00まで臨時休館のお知らせ2023年6月17日 5月14日（日）リアル筋力トレーニングジム指導者＆経営者セミナー2023年4月12日 4月17日（日）リアル筋力トレーニング 経営者・指導者講習会2022年3月16日 施設の特徴（リアル筋力トレーニングGYMとは？） －美しいからだ、健康なからだのために － 今までの身体から「動ける元気な身体や、自分が調子良いと思える身体と豊かな健康な心で」 リアル筋力トレーニングジム/鍛練 リアルウェル横浜の特徴は鍛錬製マシンをフルラインナップで取り揃えたトレーニングジムです。 1.コンディショニングラインシリーズ（全17機種） 腰痛・肩こり・歩く・立つ・座るなどの日常動作の予防・改善に
ゴールドジム 表参道 設備一覧｜けのびブログ
ハンマーストレングスと言えばプレートロードのマシンが有名ですが、表参道店にはウェイトスタック式のマシンがありました。軌道はプレート式とほぼ同じですが、プレート式のガツンと入る感覚とは全く異なり、すごく均一で滑らかに広背筋に刺激が入ります。他店舗では見たことが無く、間違いなく表参道店のおススメです。 プレートロード(ラットプルダウン) 無し ウェイトスタック(ローイング)
ゴールドジム 渋谷東京へ行ってきた｜けのびブログ
ゴールドジム渋谷東京店 アクセス 住所 東京都渋谷区渋谷1-23-16 cocoti 9F・10F・11F JR各線・東京メトロ銀座線・半蔵門線・東急東横線・京王井の頭線・副都心線線『渋谷駅』明治通りを原宿方面に徒歩4分。 東京メトロB1番出口から徒歩1分 レイヤード宮下パーク北街区目の前cocoti9F 渋谷駅 渋谷ハチ公改札 私はJR埼京線で行きました。この日はあいにくの空模様。今にも雨が降り出しそうでした。 ハチ公改札を出て右に行くと右手には渋谷ヒカリエや渋谷スカイの高層ビルがあります。その二つのビルの間から奥に見えるのがGoogle本社でしたっけ？ 渋谷駅前の高層ビル群 宮益坂下の交差点をビックカメラの方面へ渡り、明治通りをひたすらまっすぐ歩きます。 宮益坂下交差点をビックカメラ方面へ渡り明治通りをまっすぐ 宮下公園の交差点から見える建物cocoti。ここに渋谷東京店があります。
ゴールドジム原宿 原宿東京 設備一覧｜けのびブログ
原宿の一等地に立地する原宿東京店。充実設備の地下2階、3階、4階と3フロアにまたがる設備充実の店舗。ガチムチゴリマッチョから一般トレーニーまで、いつも賑わっています。
鈴木雅のMY BEST マシン | FITNESS LOVE
鈴木雅選手が実際にトレーニングをしてきた中での各部位マシンの“ 推し”を紹介。古の名機から最新の機種まで、これが鈴木選手のマイベスト！ 取材：藤本かずまさ 撮影：北岡一浩 監修：鈴木雅（ボディビル世界チャンピオン） 脚のマシン FLEXレッグプレス 「レッグプレスのマシンの種類は豊富ですが、このFLEX 製のものはフットプレートの角度に特徴があり、足首が背屈しやすいです。そのため、足裏全体でフットプレートを押しやすいです」 ■設置してあるゴールドジム（2020年9月14日現在） EXP札幌苗穂、牛久茨城、東陽町スーパーセンター、西葛西東京、曳舟東京、ノース東京、サウス東京、エクスプレス町田、南大沢、浦安千葉、千葉ニュータウン、浜松静岡、名古屋金山、梅田大阪、神戸元町、宝塚兵庫、新居浜愛媛、山口宇部、シーモール下関 FLEX ハックスクワット 「ハックスクワットは、角度がきついと下げていくと
ミスターボディビルディング小沼敏雄トレーニング｜ネガティブ重視のシットアップ | FITNESS LOVE
“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「脚の後ろ」の日に行っている腹筋種目シットアップを紹介する。 取材：藤本かずまさ 撮影：舟橋 賢 シットアップ ネガティブ重視 ＜高い位置に座りお尻で支点を作る＞ 使用マシン ICARIAN アブドミナル アイソレーター クランチ系のマシンはポジティブ重視の動作となるが、重量を扱えるシットアップの動作でネガティブをかけるためにこのマシンを使用。シートの高い位置に座ることによって重量が扱える やり方 アブドミナルアイソレーターのマシンを使用して、腹直筋オンリーのクランチではなく、股関節も使うシットアップを行う。背もたれのシートに座り、お尻で支点を作る。高い位置に座ることで股関節が使え、重量が扱える。 スタートでは脚の力を抜き、腹筋にストレッチをかけた状態から踏ん張って股関節を折る。そこか
「ケーブルクロスオーバーの落とし穴」大胸筋を鍛えるマシンで最大限の効果を得る方法を世界王者鈴木雅が指導 | FITNESS LOVE
ジムエリアに所狭しと並べられているトレーニングマシン。トレーニーならば初めて行ったジムで初めて見るマシンと出会った際にはわくわくするもので、それはまるで大人の遊園地のよう。しかし、マシンの特性を理解し、正確に使いこなしている人はどれほどいるだろうか。「どのように使えばいいのかよく分からない」「使ってみたけど負荷が抜ける感じがする」「軌道が体のサイズに合わない」などなど、ここではマシンに関する疑問の数々を鈴木選手が解決。トレーニングマシンの使いこなし術を解説していく。今回はマシンそのものの総論と胸のトレーニングにおける活用法についてだ。 取材：藤本かずまさ 撮影：北岡一浩
【筋トレ1分コラム】ハックスクワットの足の位置、間違えてない？ボディビル世界王者の1分解説 | FITNESS LOVE
ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるトレーニングワンポイント解説を紹介するこのコーナー。テーマはマシンの使い分け方。今回はハックスクワットでの足を置く位置について。内容が少し難しい方は、文末の「まとめPOINT」だけでもOK! 【写真解説】ハックスクワットでの足の位置のOK例、NG例 ハックスクワットはお尻を後ろに引けない（前かがみになれない＝股関節屈曲ができない）種目のため、膝関節中心の動きとなる。そのため、主に働く筋肉は大腿四頭筋になる。重要なのは足の位置。上のほうになると、下げたときに骨盤が後傾してお尻が浮いてしまう。これでは腹圧が抜け、腰を痛める要因にもなってしまう。反対に下のほうに置くと、下げたときにカカトが浮き、カーフ
デカイ胸になりたいならこれ！ 大胸筋収縮最強のチェストプレスマシン活用法とは | FITNESS LOVE
“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド・小沼敏雄選手が勤務先のゴールドジム店舗で実際に行っているトレーニングを種目ごとに解説するこの連載。最終回となる今回は、木曜日にウエスト東京（中野）で実施している「胸と上腕二頭筋」の日。同じマシンでも動作や角度を変えてターゲットを変化させる、その驚きの活用法を解説！ 取材：藤本かずまさ 撮影：舟橋 賢 【関連記事】大胸筋発達のための５つの大切なこと デクライン・チェストプレス お尻を上げることで収縮が強くなる 使用マシン HAMMER STRENGTH ワイドチェストプレス フリーウエイトに近い感覚でトレーニングを行えるのがHAMMER STRENGTHのマシンのメリット。これは下方向に押せるデクラインのチェストプレスマシン。「ワイド→ナロウ」というダイバージング動作軌道でフィニッシュではベンチプレスよりも大胸筋を絞り込める。 やり方 脚を
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