『ノーチラスバイセップス考察』ひげセンセ のブログ ボディビル、医学を中心とした生物学、過去連載執筆記事のレビュー、タイムリーな話題、マッスルコンテストレポートなどを書いて行きます。 知人からノーチラスアームカールを格安で譲っていただいた。このマシンはいろいろマイナーチェンジが行われており簡単に図にまとめてある。 正確にはNautilus Next Generation Multi-biceps。多くのカールマシンは、スコットカール、プリチャーカールの要領で、肩が肘より上方にある動きだが、ノーチラスは、座る位置が低く、肘を肩関節よりやや挙上させ、ピークコントラクションを意識させやすくする。普通のバーベルカールでもフィニッシュの時、自然に少し上体を反らして、かつ肘を前上に突き出すようにする。バーベルの場合、反動をつけすぎるとフィニッシュでバーが顔にあたってしまうので、後ろに反り返りが大きくなり、腰の負担も大きくへたをする
