筋トレとジョギングをすると「筋トレの効果が減少する」〜そのエビデンスと予防法を知っておこう！ - リハビリmemo
「筋トレとジョギングをすると筋トレの効果が減ってしまうのは本当ですか？」 良く聞かれる質問ですが、現代のスポーツ科学はこう答えています。 「確かに筋トレとジョギングをすると筋トレの効果は減少する」 「しかし、それを予防する方法もある」 今回は、筋トレとジョギングをすると筋トレの効果が減少する科学的根拠（エビデンス）とその予防法の最新エビデンスをご紹介しましょう。トレーナーやスポーツ選手、ボディメイクで筋肉量を増やしながらダイエットしたい方は知っておくと良いと思います。 目次 ◆ 筋トレの効果を減少させる「干渉効果」とは？ ◆ 筋トレの効果を減少させる干渉効果のエビデンス ◆ 干渉効果のメカニズムを知っておこう！ ◆ 筋肥大への干渉効果を防ぐ3つの方法 ◆ 筋力増強への干渉効果を防ぐシンプルな方法 ◆ まとめ ◆ 参考文献 ◆ 筋トレの効果を減少させる「干渉効果」とは？ ボディビルダーは重い
やる夫で学ぶ機械学習シリーズ · けんごのお屋敷
これは、機械学習に関する基礎知識をまとめたシリーズ記事の目次となる記事です。まとめることで知識を体系化できて自分自身の為にもなるので、こういうアウトプットをすることは大事だと思っています。ただ、普通にブログ記事を書くのも面白くないので、ちょっといつもとは違う方法でやってみようというのが今回のシリーズ記事。 2 ちゃんねるのキャラクターが登場人物として出てきて、彼らが会話して話が進んでいく「やる夫で学ぶシリーズ」という講義調の形式のものがあります。個人的にはやる夫で学ぶシリーズや 数学ガール のような会話形式で話が進んでいく読み物は読みやすいと思っています。さらに、先日みつけた やる夫で学ぶディジタル信号処理 という資料がとてつもなくわかりやすく、これの真似をして書いてみようと思い至りました。記事中のやる夫とやらない夫のアイコンは http://matsucon.net/material/m
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サイトの表示高速化につながる18のこと | knowledge / baigie
ベイジでエンジニアをやっている酒井です。 ベイジには2017年に、新卒で入社しました。いつもはJavaScriptの開発からWordPressのカスタマイズなど、フロントエンドを中心としながら、一部バックエンドも含めて仕事をしています。『knowledge / baigie』でも、フロントエンド寄りの情報を発信していきたいと思います。 私の今日のテーマは、表示の高速化についてです。 webサイトの表示スピードは、webサイトのユーザー体験に直結すると私は考えています。表層的なUIデザインの改善以上に重要かつ効果的であることも多いため、webのデザイナーやエンジニアは、0.1秒でも速くなることにこだわるべきでしょう。 表示高速化の手法というと、サーバ側の話になることも多いですが、実はフロントエンド側でできることもたくさんあります。それは大きく3つに分けられます。 ブラウザ処理の高速化通信の高
Windowsユーザーに贈るLinux超入門(36) Visual Studio OnlineでLinuxアプリを開発するメリットとは？
Visual Studio Onlineとは？ 本連載では、WindowsでLinuxアプリケーションを開発する方法として、Visual Studio CodeとWSLを使う方法を何度も取り上げてきた。具体的には、Visual Studio Codeに「Remote - WSL」というエクステンションをインストールすることで、Visual Studio CodeからWSLで動作しているコマンドが利用できるようになる。これにより、WSL側のファイルシステムを用いて、WSLで動作するコンパイラやデバッガを利用することが可能になる。 この方法の最大の特徴は、Linux環境を別のマシンや仮想マシンに構築する必要がない点にある。代わりに、Microsoft StoreからUbuntuなどのLinuxディストリビューションをインストールするだけで、あとは「Remote - WSL」エクステンション経由
最強のプレゼン力が身に付く「1分で話せ」伊藤羊一の書評・要約・感想
「1分で話せ」は、ソフトバンクの孫社長も認めた著者の「人を動かす伝え方」の本。これを読めば、誰でも最強のプレゼンターになれる。ロジカルで、誰でも再現でき、プレゼンに必要な相手への働きかけ、下準備など、成果を出すために必要なことがすべて分かる。 伊藤羊一さんの紹介 伊藤羊一さんは現在、ヤフー㈱コーポレートエバンジェリスト Yahoo!アカデミア学長、グロービス経営大学院客員教授、㈱ウェイウェイ代表取締役など複数の肩書をお持ちです。 具体的には、Yahoo!アカデミア（企業内大学）で講義を行ったり、プレゼンテーションの指導をしたり、グロービス経営大学院でビジネスパーソン向けに授業をされたりしています。 過去に、ソフトバンクアカデミアという、孫正義氏の後継者を育てるという目的で設立された学校で学ばれ、そのプレゼン力は、あの孫社長も認めたという実力です。 娘の学校の最寄り駅にある三省堂書店さんで。
「web上で読める哲学系ブックリスト」のリスト - 川瀬和也 研究ブログ
web上で読めるブックリストは、独学する際の重要な指針となってくれます。しかし、様々な媒体でバラバラに公開されているため、存在に気づくことがなかなか難しいという難点があります。そこで、ここでは、自分用の備忘録も兼ねて、web上で見つけた哲学系のブックリストを、簡単に分類した上でリスト化することにします。（記事中、敬称は「さん」に統一します。） 最初に読みたい 「哲学を学ぶなら岩波文庫を全部読め」を信じてはいけない理由 https://mitorizu.jp/column/column-interview/philosophy-as-learnable 長門裕介さんのインタビュー。「岩波文庫を全部読め」のような読書指導がなぜよくないのか、古典と入門書の関係をどう考えれば良いかなど、最初に読んでおくと心構えができる。哲学入門者のためのブックリストもある。 分析哲学 分析系の理論哲学関連で、ある
IndexedDB に入門してみる - 山崎屋の技術メモ
Web アプリ界隈で WebStorage に変わる機能として徐々に認知されつつある IndexedDB があります。 スマホブラウザからネイティブアプリのように Web アプリを機能させる PWA を作るにあたって、この IndexedDB についても精通しておく必要があるので勉強してみました。 まずはこのあたりを読んでみましょう。 Wiki。 Indexed Database API - Wikipedia MDN。読みづらいページが多いイメージですが、IndexedDB については理解しやすく翻訳されていました。 IndexedDB | MDN Qiita。実際の使い方が参考になります。 IndexedDBの使い方 - Qiita 簡単にいうとブラウザの一機能で Cookie の兄貴分ですね。ポイントを自分なりにまとめてみました。 Cookie より大きいサイズのデータを保持できる。
IndexedDB の主な特徴と基本用語 - Web API | MDN
この記事では IndexedDB の主な特徴を説明し、IndexedDB API の理解に関連する重要な用語を紹介しています。 また、以下の記事も参考になるでしょう。 API の使用方法に関する詳細なチュートリアルについては、IndexedDB の使用を参照してください。 IndexedDB API のリファレンス文書については、IndexedDB API のメイン記事と、IndexedDB で使用されるオブジェクトの型を記したそのサブページを参照してください。 ブラウザーがバックグラウンドでデータを保存する方法の詳細については、ブラウザーのストレージ容量と削除基準を参照してください。 IndexedDB は、ユーザーのブラウザー内にデータを永続的に保存するための方法です。ネットワークの利用可否にかかわらず、豊富なクエリー機能を備えたウェブアプリケーションを作成できるため、オンラインでもオ
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