睡眠不足が続くとどんな悪影響が起きるのか？
by Tambako The Jaguar アメリカでは成人の30％、未成年の66％が睡眠不足の状態にあると考えられています。睡眠不足が続くと一体どんな悪影響が出るのか、神経科学者のクローディア・アギーレさんが明らかにしています。 What would happen if you didn’t sleep? - Claudia Aguirre - YouTube 睡眠のことを考えるときに役立つ1つの挑戦が、1965年に17歳の高校生ランディ・ガードナーさんが行った、11日(264時間12分)という最長不眠記録への挑戦です。この挑戦はスタンフォード大学のウィリアム・デメント教授が立ち会ったことで、ギネス認定の世界記録として認められていて、現在は不眠記録の登録を受け付けていないことから、越えることのできない記録でもあります。 ガードナーさんの挑戦の記録によると、2日目には眠気と倦怠感が訪れて、
夜中に目が覚めて不安になった時の対処法 | ライフハッカー・ジャパン
不安感に襲われて夜中に目が覚めてしまうのは、困ったものですね。パニックになってイライラや不安が募るし、どうにかまた寝つけたとしても、ぐっすり眠るのは難しいでしょう。でも、一睡もできないまま朝を迎えるのは、もうおしまいにしましょう。この記事では、不安感によって睡眠が妨げられるメカニズムと、その対処法を紹介します。 不安感が脳におよぼす影響とその対処法については、以前にも米Lifehackerで取り上げています。それから、全般的に睡眠の質を向上させる方法についても。今回紹介する「DNews」の動画はもう少しニッチな話で、不安を感じた瞬間の脳の反応や、そもそもの不安の引き金になるもの、睡眠中に不安が襲ってきた場合に何が起こるかについて、詳しく説明しています。 簡単にまとめると、あの急な不安感の引き金になっていたのは、生体のストレス反応でした。この反応は、いつでも予兆なしに起こりうるものです。起き
「眠れぬ夜」の改善に効果がある5つの対策 | ライフハッカー・ジャパン
明日の仕事を思うと不安にかられ、天井を見つめながら眠れぬ夜を過ごしていませんか？ 私は安眠のためにできることは何でも試しました。夜中に運動することに始まり、心身が眠りに入る準備ができるように寝る前に長時間寝室で過ごすことまで。それでもまだ、一日中疲労感が覆いかぶさってくるのを感じます。 リラックスして下さい。自然に眠れるコツを5つご紹介します。これで健全な睡眠が取れるようになります。 運動する 就寝前に運動すると、疲れてすぐに眠れる、というのは間違った認識です。それどころか、夜遅い時間の運動は逆効果です。運動すると、心拍数が上がって体温が上昇します。これでは、眠れない夜を避けるためのどんな試みも無駄になってしまいます。眠るには体温が低くなる必要があるからです。 しかし、早朝から昼頃までの間に行う定期的な運動は、睡眠パターンを改善してくれます。緊張とストレスを緩和して幸福ホルモンと呼ばれるエ
短時間睡眠でも疲れがスッキリ解消する7つの習慣 | 美プラス
睡眠不足を放っておくと、アルツハイマーになる危険性があるとしたらどうしますか？ アメリカで15,000人の学生を対象にした調査では、睡眠時間が5時間以下の人はそれ以上寝ている人に比べ、うつ病のリスクが71％、自殺を考えるリスクが48％も高くなるという結果が出たとか。それは睡眠不足が脳に影響を与えるからだとも言われています。 「疲れがとれない」「仕事や家事に集中できない」「運転中に眠くなって危うく事故を起こしそうになった」「些細なことでイライラする」など、睡眠不足は体調にも精神的にも大きく影響し、積み重なれば日常生活にも様々な支障を来たします。 たとえ5～6時間の短時間睡眠でも、翌朝スッキリと目覚め疲れが解消していれば、元気ハツラツ、毎日が楽しくなります。そのための7つの習慣を早速実践してみましょう。 １．眠りにつくための入眠儀式を行う 「寝る30分前に瞑想をする」「顔を洗って歯を磨く」「B
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「NeuroOn」があれば、２時間の睡眠で最高の生産性が手に入る。来年１月にリリース予定！ - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -![「NeuroOn」があれば、２時間の睡眠で最高の生産性が手に入る。来年１月にリリース予定！ - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/94776d86c51e5582506d1d05ff551b139c3731f2/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgs.u-note.me%2Fnote%2Fcaption%2F47500030.jpg)
