義実家が、大量のフルーツを送ってきてくれました。 ブドウ、貴陽プラム、りんご。 ブドウってなかなかいいお値段だったりするので、スムージーに入れるなんてことは普段しないのですが、たくさんあるので今回はスムージーにしてみました。 もらったブドウ。 びっくりするほど大きいものが、合計で6房も! シャインマスカット(緑)、クイーンニーナ(左手前)、奥の濃い色のブドウの種類は分かりません。 ブドウとゴーヤーのスムージー 〔材料〕2人分 ブドウ 150~200g (ブドウの甘さによって、お好みで調整してください) ゴーヤー 7~8cm(70g)くらい ヨーグルト 200g(自家製の豆乳ヨーグルトを使用) ★今回のブドウは種なしでしたが、種ありを使う場合は、気にならなければ種ごと粉砕して食べてください。 ブドウの皮や種には、ポリフェノール他、非常にたくさんのファイトケミカル類が含まれています。 ★
![【秋の味覚】ブドウとゴーヤーのスムージー・レシピ。きれいな紫色で栄養豊富です! | 南国シンプルライフ](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/c6e4d7de068c268f4955e8ed63642a544d21cec6/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fi0.wp.com%2Fwww.karinkalife.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2F20170910111518-1.jpg%3Ffit%3D320%252C180%26ssl%3D1)