ひろゆきの寝れない時に必ず寝れる方法がスゴい連想式睡眠法 - 200光年軍隊手帳の中身
ひろゆきのニコ生で『連想式睡眠法』という、寝れない時に確実に寝れるという方法が結構効果があったので紹介したいと思います。不眠症だったり、ここで寝ておきたいと思う瞬間がある人はぜひこの方法を試して見てください。 連想式睡眠法とはもともと米国で話題になり、フォーブス誌、ニューヨークタイムズなど多くのメディアに取り上げられたそうです。別名『シャッフル睡眠法』といいます。 脳の仕組みを利用した睡眠法 連想式睡眠法とはカナダの認知科学者が考案した、科学的根拠に基づいた入眠法だそうです。脳は大脳皮質という部分の活動によって、眠って良いかどうか判断しているとのことです。 そして脳が眠ってはいけないと感じるのは大脳皮質が『論理的に活動している時』だそうです。 入眠時にアレコレ考えていると眠れないのは、『眠ってはいけない』と脳が判断するから眠れないらしいのです。 逆に意味のない、論理的ではないことを考えると
2018年陰山手帳を購入してみた／活用方法・使いこなし - 200光年軍隊手帳の中身
毎年気が早いと言われますが既に陰山手帳2018年版を購入しました。 昨年末より陰山手帳を運用しており、めちゃくちゃ気に入ってしまったので今年も発売日に即買いしてしまいました。10年以上続く歴史ある手帳でありコアなファンも増えている模様。今年バージョンに追加された昨日含め紹介したいと思います。 www.200kounen-training.com 陰山手帳の特徴と活用方法について 先延ばしする人に優しい手帳 朝・昼・晩の欄で食事を管理しよう ガントチャートを目標管理ツールとして使いこなし 1日の1行の振り返り日記に活用 陰山コラムを読むのが楽しい 陰山手帳のデメリット 陰山メソッドを試すことができる 陰山手帳の2018年版で変わったところ 楽しむことを目標にした話 陰山手帳の特徴と活用方法について 陰山手帳の特徴としてはこの縦軸週間予定表でしょう。日によって細かい時間が立てられ、その日ごとに
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