肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエットとは？ - ライフハックブログKo's Style
【3】眠りはじめの「3時間」は中断せずにまとめて眠る 【3】夜中の「3時」には眠っている 【7】1日のトータルの睡眠時間は「7時間」を目指す たったこれだけのシンプルなルールにしたがって、毎晩、気持ちよく熟睡するだけで、半年でマイナス5キロの減量に成功した人も少なくありません。 だいたい眠りはじめの3時間は中断せず眠っているし、朝から仕事の人なら夜中の3時にはたいてい寝ているでしょ。 そう思ってしまいそうですが、その眠りの「質」が大切のようです。 時間的にはしっかり寝たつもりが、朝起きると猛烈にダルい。 そんなとき、ありませんか？ それはまさに、良い睡眠が取れていない証拠ですね。 眠るだけでなぜ痩せられるのか？私たちの身体は毎晩ぐっすり眠るだけで300キロカロリーを消費できることがわかっています（これはジョギング1時間分のカロリー消費と同じです）。そう であるなら、約1カ月きちんと眠ればマ
うつ・ストレスとうまく付き合うために知っておくべき５つのこと ～本『「うつ」とよりそう仕事術』 - ライフハックブログKo's Style
実は昔、精神科に通院した経験があります。 幸い「うつ病」とは診断されませんでしたが、この話を人に話したことはほとんどありません。 他人に言うには少し気が引けるのです。 しかし、同じ苦しみを持つ人のために、「うつ病」である立場を公表して様々な情報発信をされている方がいます。 大好きなブログ Find the meaning of my life. の酒井一太さん（@kazumoto）です。 医者や学者からの「情報」よりも、当事者の「経験談」にはグっと重みがあります。 私たちは、身近なのに深刻な「うつ」という病について、あまりに知りません。 今日は@kazumotoさんが書かれた本『「うつ」とよりそう仕事術』から、自分のためにも、周りの大切な人のためにも知っておくべき、うつ・ストレスとうまく付き合う方法を紹介します。 「当たり前」であるがゆえに、我々は睡眠をおろそかにしがちです。 忙しいと睡眠
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