「だるい」「疲れた」「やる気しね〜」ばかりのあなたを変える4つの方法 〜『Tarzan 2014年 11/13号』 - ライフハックブログKo's Style
「体がだるいなぁ〜」 「心がしんどい…」 なんてとき、ありますよね。 できることなら、心も体ももっと元気に過ごしたい。 そんな人におすすめなのが、『Tarzan 2014年 11/13号』。 今日は本誌から、「だるい」「疲れた」「やる気しね〜」ばかりのあなたを変える4つの方法を紹介します。 1. 疲れたときには最良の特効薬「仮眠」をとる午後の2時〜4時の時間帯、どうしても辛抱たまらない眠気に襲われてしまったとき。これまではカフェインでごまかしてきたけれど、どうやらそれはカラダの負担になるという話。ならば、一体どうすればいいか？ 答えは簡単、仮眠をとることだ。 「脳の過活動で溜まったアデノシンは、眠ることでしか減らすことはできません。 詳細は本誌を確認してください。 また、1分でも良い！という話を以前紹介したこともあります。 知らなかった！日中のパフォーマンスを上げる『1分仮眠法』とは？ 2
ストレスの多い仕事環境で思い切り開き直る5つの考え方 〜『上司の名前にバカをつけて叫ぶ』 - ライフハックブログKo's Style
本『上司の名前にバカをつけて叫ぶ』、ものすごいタイトルですね（笑）。 「耐えなきゃ！」「がんばらなきゃ！」で、心の健康が崩壊してしまってはいけませんから、うまくストレス発散したいものです。 今日は本書から、ストレスの多い仕事環境で思い切り開き直る5つの考え方を紹介します。 1. バカばっかりでラッキー！一緒に働いている人が「バカばっかり」でイライラしている人はいませんか？ しかし優秀な人ばかりいる会社で働いていると、それはそれで息が詰まります。また、周囲がバカだからこそ、あなたの能力が高く評価されているというメリットもあるでしょう。 バカのおかげで自分が輝くという現象は、心理学的にも裏付けがとれています。冷たい水を飲んだ後、お湯を飲むといつもより熱く感じるものですが、これは「対比効果」として知られています。 「できる人」は「できない人」の気持ちがわからないものかもしれません。 どうしてもイ
うつ・ストレスとうまく付き合うために知っておくべき５つのこと ～本『「うつ」とよりそう仕事術』 - ライフハックブログKo's Style
実は昔、精神科に通院した経験があります。 幸い「うつ病」とは診断されませんでしたが、この話を人に話したことはほとんどありません。 他人に言うには少し気が引けるのです。 しかし、同じ苦しみを持つ人のために、「うつ病」である立場を公表して様々な情報発信をされている方がいます。 大好きなブログ Find the meaning of my life. の酒井一太さん（@kazumoto）です。 医者や学者からの「情報」よりも、当事者の「経験談」にはグっと重みがあります。 私たちは、身近なのに深刻な「うつ」という病について、あまりに知りません。 今日は@kazumotoさんが書かれた本『「うつ」とよりそう仕事術』から、自分のためにも、周りの大切な人のためにも知っておくべき、うつ・ストレスとうまく付き合う方法を紹介します。 「当たり前」であるがゆえに、我々は睡眠をおろそかにしがちです。 忙しいと睡眠
年齢より若くなる！オトコがラクして若返る5つの方法 ～本『これだけで若返りは可能です』 - ライフハックブログKo's Style
運動嫌いでも続けられる！男のエイジマネジメント講座 本『これだけで若返りは可能です。』 鏡を見たときに、「老い」を感じること、ありませんか？ 逆に、年の割に若い人も周りにいるのでは？ 我々はその気になればある程度、年齢を管理（エイジマネジメント）できるのです。 そこで今日は本『これだけで若返りは可能です。』より、オトコがラクして若返る5つの方法を紹介します。 1. メタボ解消はまずストレッチから メタボ解消には血管の若返りが大切なのだとか。 それにはストレッチで血液の循環をよくすることが良いのです。 老化とは、基礎代謝が落ちて行くこと。 激しい運動をしなくても、ストレッチをしましょう。 2. 一日15分弱運動して寿命を延ばす 一週間に90分運動をすることで、寿命が伸びるというから驚きです。 一日15分弱でも良いとのこと。 たったそれだけで、ガンのリスクを低くするというから、そのくらいは実践
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