【美輪明宏】※絶対に近づいたらダメ！この言葉を口にする人は最低な心の持ち主です。顔をよ〜く見れば特徴が分かります「占い 2021年」
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｢ストレスに強い人｣｢弱い人｣の決定的な違い
現場で受ける悩み相談の9割が身近な人間関係であることからも、ストレスの原因の多くは、人間関係に起因します。同じような状況や環境におかれても、それをストレスと感じてしまう人と、ストレスと感じない人がいるのも事実。日々の細かなことにイライラ、クヨクヨせず「ストレスに強い人」になることができれば、心も体も健康でいられます。 対人ストレスに「強い人」と「弱い人」の違いはどこにあるのでしょうか。違いを知ることで、ストレスコントロールを可能にする方法をお伝えしたいと思います。 対人ストレスに｢強い人｣と｢弱い人｣ まず、対人ストレスに弱い人の特徴を3つあげます。 （1）つねに人の顔色をうかがってしまう 相手のことを気にして、自分の意見を言いづらい。人の顔色をうかがって自分の思いや考えをのみ込んでしまうことの多い人は、つねに我慢を強いられ、心に負荷がかかっています。「悪いかな……」とか、「こんなことを言
雪だるま式に膨れる｢不安｣から自由になるコツ
冒頭でもお伝えしたような几帳面で真面目な方は、しっかりとソーシャルディスタンスを守り、より人とかかわることを避けようとするでしょうから、この“負のスパイラル”にさらに陥りやすいとも言えます。 まずは、どんな形でもよいので、人と話す機会を増やすことです。こんなご時世ですからもちろんオンラインや電話を活用しましょう。“話すこと”で、自分の気持ちや自分に起きた出来事をアウトプットできることが大事です。家族や友人だけでなく、会社の同僚や仕事関係者など、また、ゆるくつながれるコミュニティーでの会話ができると、効果的です。 これに加えて、気分の落ち込みが激しい方の場合は、情報をシャットダウンすることも心がけましょう。今はテレビをつけてもスマホをチェックしてもコロナ絡みのネガティブ情報ばかり。そうした情報に触れすぎないことも大切です。往々にして人は不安になればなるほど情報を欲するものですが、仕事で必要な
｢テキストのやりとり｣で増加"ロジハラ"に注意
正しいことを言っているのだから問題は起こらないと思うのは間違いです。直接の会話なら、表情や声の抑揚などもあり、威圧を感じない物言いでも、文字となると必要以上に強く受け取られてしまう可能性があります。正しいことだから当然というスタンスではなく、一方的に押し付けずに、つねに相手の意向にも耳を傾けるという相互交流が必至です。 もう一つの問題点は、一見すると正しいことを述べているように見えて、実際には理屈っぽく自分の考えを押し付けているだけのことがあり、ハラスメントと受け止められてしまうことも少なくないことです。悪意を持ってロジハラをしているにもかかわらず、あくまで正論を言っているという体で、カモフラージュをすることができてしまうのです。そのため、ロジハラを受けている人は、それに堂々と抗うことが難しく「相手が言っていることは正しい、自分が悪かったのだから仕方ない」と自分を責めてしまい、ハラスメント
友人からの悩み相談を｢聞き疲れしない｣コツ
相手も自分の言いたいことや気持ちを受け止めてもらえる感覚を得られるので、安心して気持ちを吐露することができ、その結果、気持ちの整理ができて解決に向かいやすくもなります。 では、いかなるときもアドバイスはいらないのでしょうか。親身になることは相手を思っているからこそで、どうにかしてあげたいと意見したくなることもあるでしょう。しかし、残念ながら、そのエネルギーは無駄に終わることが多いのです。なぜなら、答えはもうすでに相談している人の中にあるからです。 相手が答えを求めていることは実は少ない 相談や質問の形態をとっていても、相手が答えを求めていることは実は少ないのです。「自分の置かれた状況を理解してほしい」といった「話を聞いてほしい」という思いであることが多く、実際に、ハラスメント等で訴えがあるケースでさえも、このパターンは半分くらいあります。 また、「答えは決まっているのだけれど、話すことによ
誰もがついやりがちな｢友達をなくす関わり方｣
よって、悪気がないことも多いので、自分のエネルギーの方向性が間違っていることに気づくことが大切です。どんなによい情報もアドバイスも、タイミングを誤ったり、度を超すと、単に相手を自分の思い通りにコントロールしたい痛い人になってしまいます。 同様に、相手から意見を求められたときの対応を考えてみましょう。 「どう思う？」と聞かれたとき、どうしていますか？ 律儀でまじめな方は、聞かれたのだから、なんとかよい回答をしようと必死になるのではないでしょうか。ここにも落とし穴があります。「駅の方向どっちだっけ？」のような事実確認の場合以外は答えないことが鉄則だからです。 なぜなら、人は会話の糸口として「質問形」を使用するからです。いきなり本題には入れないので、そのきっかけとして質問を使うのです。「ねぇ、○○さんのことどう思う？」は、○○さんに対して、不満を抱えているのかもしれないし、異性として気になってい
誰もがついやりがちな｢友達をなくす関わり方｣
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家族との心の距離を縮める｢話し方の最善策｣
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40代を突如襲う｢ネガティブ思考｣を変える方法
このように自分に問いかけて、これまで進んできた道を振り返りまとめてみましょう。「キャリアの棚卸し」で現在地が把握できると、自然と「目的地＝目標」が見えてくるはずです。 先ほどの「中年期の迷い」とは対照的に、「仕事は充実し、収入にも満足しているけれど、特に趣味などなく、休日の過ごし方がわからない」という状況に耐えられず、ネガティブ感情を抱く人もたくさん見てきました。 当然、心と体を回復させるために休みを取ることは大切ですが、やることがなさすぎるのもネガティブになる原因になります。 脳の興奮を抑えて心身をリラックスさせる「セロトニン」というホルモンがあります。これは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、セロトニンを生成するには、ある程度の活動が必要になります。例えば、適度な運動や食事、日の光を浴びるなど、何かしらのアクションが必要です。 その反対に、何もせずに家でダラダラしている、ボーッとして時間が
40代を突如襲う｢ネガティブ思考｣を変える方法
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ビヨンセというビジネス
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シュナプーン on X: "１．clipstudioのアニメ―ションで絵コンテを作成 ２．絵コンテに大まかな色と服装、髪型を描いておく ３．絵コンテを連番画像に書き出し ４．書き出した画像をもとにStable Diffusion の i to i で画像生成(control netのLineArtとStetchを使用) ５．不自然な部分はimpaintまたは手作業で修正 https://t.co/XRPYHZPOeI"
中年太り、原因は｢代謝｣にあらず 座りすぎやめ筋トレを - 日本経済新聞
https://x.com/muscle1046/status/1834509859565572305