ダイエットモニター様が終了しましたの報告させて頂きます。今回ダイエットに挑戦されたのは、結婚式に向けてダイエットをされるN様24歳女性になります。これまで自己流でバナナダイエットやDVDエクササイズなどのでダイエット経験 […] 投稿 倉敷在住24歳女性N様・ブライダルダイエット終了報告 は 岡山倉敷でダイエット・パーソナルトレーニングならバンビ・スタイル工房へ に最初に表示されました。

ダイエットモニター様が終了しましたので報告させて頂きます。いや～、やっとブログを更新出来ましたがモニター様の終了ブログが書けないまま溜まっています。忙しい事は良い事ですが何とか時間を作って更新するようにしますので、モニタ […] 投稿 33歳女性T様・ダイエットモニター終了報告「身体がヤバイ・・・です。」 は 岡山倉敷でダイエット・パーソナルトレーニングならバンビ・スタイル工房へ に最初に表示されました。

ダイエットモニター様が終了いたしましたので報告させて頂きます。今回ダイエットに挑戦された方はH様２２歳になります。下半身の太さでお悩みでインスタなどでダイエット関連を検索されていたところ、当店を見つけて頂き応募いただきま […] 投稿 ダイエットが続かなかったH様（２２歳）・下半身痩せも実感出来たそうです。 は 岡山倉敷でダイエット・パーソナルトレーニングならバンビ・スタイル工房へ に最初に表示されました。

糖質制限ダイエット糖質制限ダイエット」が近年ブームになってメディアで取り上げられていますが、一部誤解を生む可能性があるなと思うことありますので、今回は糖質制限についてまとめます。 ■1.よくある誤解 以下は糖質制限ダイエットを説明する際によく使われている表現方法でまとめておきます。一般の方が誤解をしてしまいかね表現になっている事も少なくないなと個人的に感じますので誤解が起こらないように説明しておきましょう。 ●＃１-1糖質を控えればたんぱく質や脂質の量はどれだけ食べても大丈夫（ダイエットの天敵空腹感に悩まされることが無い）そんわけない！！一般の方が誤解を生むような表現には気をつけよう 糖質制限ダイエットを説明する際に上記に近い内容で説明されているケースを時折みます。（もちろん、しっかりと説明されている方々も沢山いらっしゃいます。） 「糖質を控えれば、脂質やたんぱく質をどれだけ食べても大丈夫

ダイエットモニター様が終了しましたので報告させて頂きます。今回ダイエット終了されたのはY様38歳になりります。お仕事を辞めてから体重が増えて「40歳迄に痩せないと・・・」という事で今回スタートされました。 仕事を辞めてから体重が増えて40歳迄に痩せないと 今まで着ていた服が着られなくなった・・・ 夏が近づいてきて薄着になる季節が来る・・・ 鏡の前に立ちたくない・・・ そんな思いが渦巻いて頑張ろうと始めるダイエットは毎回長続きせずに長くて1週間？？これはもう自分の意志では痩せられないかもしれないと思い至り思い切って申し込みました。

ダイエットモニター様が終了されましたのでブログで報告させて頂きます。今回ダイエットを終了されたのはK様28歳になります。「自分で食事制限をしてもいい加減カラダが弛んだできて、何をしても痩せなくなった」という事でモニターに応募されてスタートしました。 今までは自分で食事の量を調節したり、ジムへ行ったりしてダイエットをしていましたが、人並みにやっているはずなのに全然痩せず、常にちょっとポッチャリめの体型でした。 高校の頃からその体型がイヤだったのですが、自分では少し減ってもすぐ戻るの繰り返しでこりゃダメだと思ったのがキッカケです。 「ミトちゃんに似てる」と言われるのが嫌で嫌でしょうがなかったです。

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ダイエットする方法は探せば山ほど出てきます。「結局のところどれが効果的があるの？」と悩まれる事でしょう。というわけで少し乱暴ではありますが、ダイエットを大まかに分けて行きたいと思いますので「痩せたい」という方の参考になればと思います。 ＊このブログを書いているのは岡山市でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしているバンビ整体院です。 ■1.良いダイエットとは キレイなボディラインを手に入れるためには体重も勿論ですが体脂肪率が重要になってきます。体重を落とすだけならば食事制限のみでも痩せる事は可能です。しかし、キレイなボディラインとなると話は変わってきます。無茶な減量をすると以下のような身体に近づいていくという事です。 ↑の写真は海外のモデルさんになります。 また無茶なダイエットを行うと皮膚が弛んだ状態になります。このような状態は体重の低下と共に筋力も失い、皮下脂肪を支えきれなくなり弛ん

「絶対、引き締めます！！」 ダイエットモニター様が終了しましたので報告させて頂きます。今回チャレンジされたのはＯ様（43歳）になります。Ｏ様はこれまでエステや糖質制限、カー〇ス、一日一食など様々なダイエットに取り組まれてきました。何度か痩せてリバウンドという流れを繰り返してこられたのＯ様でしたが健康診断での数値が悪かったことも重なり「本格的にダイエットをしたい」という事で今回チャレンジされました。無事体型を変える事に成功出来ましたので結果をみていきましょう。 ＊このブログを書いているのは岡山市でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしているバンビ整体院です。 結果をみる前にダイエットの原則を書いておきます。 体重の増減はエネルギー収支で決まります：減量するためには消費エネルギー＞摂取エネルギーの状態にならなければいけません。 体重が落ちる時の内容：体重が落ちる時には脂肪だけでなく、筋肉、

免責事項：全ての方に効果を保証するものではありません。 ダイエットモニター様が終了されましたので報告させて頂きます。今回モニターにチャレンジされたのはフジカミ様（56歳）になります。フジカミ様は体重の増加以外にも踵や膝の痛み、逆流性食道炎などカラダの不調が出ておられました。 ＊このブログを書いているのは岡山市でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしているバンビ整体院です。

ここ数年すごい勢いで流行中の糖質制限ですが、糖質制限を行う事で月経（生理）不順に悩まされる方が多いようです。まず炭水化物（糖質）の制限による減量効果のエビデンスは証明されていません。（摂取カロリーが同数値で糖質の量を変更した場合のなどの研究）経験測ですが糖質に対するカラダの反応は非常に個人差があるため万人に進められる方法ではないと感じています。 特定の病気やボディビルの大会を目指すレベル（体脂肪率一桁を目指す）の方を除けば、糖質に拘らず食事の全体を管理する方が良いのではないでしょうか。大前提としてですが月経不順になった場合には医療機関を受診しましょう。 女性が高ケトン状態になると月経（生理）異常を起こすケースが見られるようです。以下の研究はてんかんの治療として糖質制限食の有効性を図る実験結果になります。http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j

今回は腹筋を割るために必要な事を解説していきます。腹筋を割るためには「とにかく筋トレを頑張る」「とにかく痩せる」などの方法がネットでは多く紹介されています。これらの方法でも腹筋を割ることが出来る人もいらっしゃるかと思いますが、出来るだけ偶然をなくして、このブログを読むと確実に腹筋を割るために必要な事が分かるはずです。 関連記事：腹筋が割れるまでの期間・男女別での違いについて 関連記事：腹筋を割るための食事について徹底解説 腹筋を割るには体脂肪率を落とす事が必要 腹筋を割るためには腹筋を鍛えて、肥大化させるよりも優先的にやらなければいけない事があります。それは身体の体脂肪を落として腹筋が見える状態を作る事を最優先にしていきましょう。 実際に腹筋が割れて見えているのは腹直筋という筋肉が見えているか見えていないかがポイントになります。「見えているのか見えていないのか」という書き方をしましたが、腹

免責事項：全ての方に効果を保証するものではありません。 続々とダイエットモニター様が終了していますので報告させて頂きます。今回モニターにチャレンジされた方はK様29歳です。結婚式を数か月後に控えてのチャレンジになります。K様は非常にトレーニングを頑張って頂きましたので、体重以上の変化がカラダに起きました。 体型を変化させるポイントになりますが、体重ばかりに目を向けない事が重要になります。体重ばかりを追いかけて体型を崩してしまってはもともこもありません。 ＊このブログを書いているのは岡山市でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしているバンビ整体院です。 自己流のダイエットでは食事量を減らしたり、たまにウォーキングをすることで多少体重が落ちる事があっても見た目の変化は何もなかったようです。さて、本格的にトレーニングと食事管理に取り組むとどのような変化が起きるでしょうか。 ■1.岡山市在住K

ダイエットモニター様が終了しましたので結果報告させて頂きます。今回チャレンジされた方は倉敷市在住U様（42歳）です。 ＊このブログを書いているのは岡山市でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしているバンビ整体院です。 Y様はこれまで色々なダイエットを自己流でされてきました。数年前に食べないダイエットと毎日一時間のウォーキングで7㎏ほど減量されたようですが、徐々にリバウンドして「痩せていた頃の礼服ワンピースのチャックが上がらない！！」気がつけばリバウンド。こんなダイエットの繰り返しで痩せにくい体質を実感されていたようです。 ダイエットを成功させるためには食事の改善は必須になりますが、重要な事は食事をコントロールする事です。減量が進むと起きるカラダの反応を（現状科学的に分かっていること）理解して、着実に進んで行きましょう。 ■1.倉敷市在住U様（42歳）：プロフィール 身長：168ｃｍ 体

さて、今回は筋肥大や筋力アップを目的とした場合の負荷の設定方法について説明していきます。今回の内容は心肺機能を向上させたい方よりも筋肥大や筋力アップを主とした内容で書いていきます。と言いますのも、トレーニングの負荷に関して色々なご質問を頂くので「少し整理しみよう」と思った次第です。 「最新のトレーニング方法」、「最新の設備で」、「加圧トレーニングが効く」、「バーベルが必要」などなどトレーニングの原則を無視した認識を一度これを機に整理して頂ければと思います。 ＊このブログを書いているのは岡山市でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしているバンビ整体院です。 ■1.筋トレを効果的に行える種目とは？ 筋トレと言っても種類は様々で、器具（バーベルやマシン）を使ったトレーニングや自重で行うトレーニング、はたまた加圧トレーニングなどがありますが、どの種目が筋肥大や筋力アップに効果的かと言いますと、

今回は最近TVで特集されていたらしい（当院のお客様数名からご質問頂きました）しらたきダイエットについて解説していきます。さて、この手の「○○ダイエット」のようなものは尽きることなく、度々TVなどで紹介されています。 ■1.しらたきダイエットとは しらたきダイエットもその他の置き換えダイエットと同様にしらたきを意識して摂る事で総摂取カロリーを下げてダイエットする方法になります。ここで注意して頂きたい事は総摂取カロリーを下げるという事が大きなポイントになります。言い換えれば食事全体でみなければ結果を出すことが出来ません。 ＊このブログを書いているのは岡山市でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしているバンビ整体院です。 冒頭で結論を書きますが「総摂取カロリーを下げれなければしらたきをどれだけ食べても痩せません」という事です。違う言い方をすると総摂取カロリーを下げれるならばしらたきばかり食べ

今回は当院でも相談内容で多い「そんなに食べていないのに痩せない」という事が起こりうるのかについて考えていきたいと思います。 注意：本題に入る前に「食べていない」という事は感覚的な要素が非常に強くなりますので、その点を踏まえてお読みください。また、ここページで上げるデータは推定であるという事もお伝えしておきます。 ■1.カロリーという指標で考えてみる 食事指導をさせて頂く場合にはダイエットを開始する前に一度それまでの食事を簡易記録して持ってきて頂きますが、標準体重よりも10㎏近く体重が多い方でも推定摂取カロリーが1,000~1,300kclという方も珍しくありません。中にはダイエットを意識せずに普通に生活を送っている状態で、この摂取カロリーで日々過ごされている方もいらっしゃいます。 「一日1,000kcl以下の食事でも体重が動かない」というご相談も少なくありません。 この状態でダイエットを進

今回の内容はダイエットに取り組む方にぜひ知っておいてほしい内容になりますので、長くなりますが読んで頂ければ幸いです。 当院のお客様でも非常に多い「何度もダイエットを繰り返している」という方へ今回はダイエットをはじめる前に知っておくべき事をまとめてみます。と言いますのもこれまでも書いているようにリバウンド（減量後に反動で体重が短期間で増大すること）しないダイエット（以下減量方法という意味）はありません。 定期的に何度もダイエットを繰り返している方はダイエットに関する考え方を変えないと、これからも変わらずにダイエットを繰り返すことになります。ダイエット指導の中で重要な事ですが「何度もダイエットを繰り返すことなかれ」という事が言われて言いますが、度々ダイエットを繰り返す事でカラダへの負担や体型を維持する事が困難になります。 岡山パーソナルトレーニングコース ■1.体重ではなく体型を変える事を目標

久しぶりのブログ更新になります。モニター様の進捗や結果など書かねばいけない事が溜まっていますが、なかなか手が進まずと言った感じで反省中です。（反省せずに手を動かさねば・・・） 岡山パーソナルトレーニングコース 今回は日々のダイエット指導の中で頂く質問をブログに昇華し回答していきたいと思います。今回のご質問は減量中のダイエットコーラについてになります。ダイエットコーラ（コーラゼロも含む）の成分の特徴として言われているのが カロリーゼロ（ 0kcal/100ml） 糖質ゼロ という事で「飲んでも太らない」という理屈です。「カロリーゼロで糖質も低いし、お腹も膨れてダイエット中の空腹を抑えるのにも役立つ」と行きたいところですがなかなかそうも上手い話はありません。 ■1.本当にカロリーゼロ？？ では栄養表示基準を見てみましょう。http://www.fukushihoken.metro.tokyo.

航って… 巡って… 出会って… 見つけて… 思い出して… ​ 宝探しのお手伝いができれば これ以上幸せなことはございません