メンタルヘルスの専門家が教える、ネガティブ思考を変える4つのヒント | ライフハッカー・ジャパンネガティブなことを考えていると気付いたら、すぐに止めます。何か起こった時は、ポジティブな面だけに意識を向けます。「自分を被害者だと思う人がよくいます。"可哀想な私、みんな私の敵なんだ。誰も私と働きたいと思っていない。一生昇進できない"というようなことを言います。自分で自分のネガティブな考えを増長させているのです」自分について考え始めたら、すぐに考えるのを止めましょう。そうではなく、このように考えます。「この地球上でこれまで生まれて死んできた何億人という人たちに比べたら、現代の生活は計り知れないほど充実している。自分はとても恵まれている」 気分を良くする 好きな音楽を聞き、楽しく笑い、チャンスがあれば恋人と楽しみましょう。何もない時は、オーロフ博士の提唱する「３分間ポジティブエナジー瞑想」をしましょう。ドアを閉め、誰にも邪魔されない状態でリラックスし、夕陽や滝など美しい光景を頭に思い浮かべま
