お正月の楽しみのひとつといえば「福袋」ですが、2025年もさまざまな福袋が登場しています。この記事では、スターバックスやサーティワンの食品から3COINSなどの雑貨、そして百貨店の福袋情報をお届け。 2025年の情報は随時更新していくので、参考...

年齢とともに気になってくる「ぽっこりお腹」と「姿勢の崩れ」。そのどちらもに同時に働きかけられるエクササイズが「ねじり」です。身体の軸を感じながら行う簡単ツイストポーズで、スタイルアップを目指しましょう！ Cover image by photo by Naoko Iwasaki 身体をねじることの効果とは デスクワークなどで腰が痛くなった際に、背もたれを利用して、腰を伸ばしたりねじったりする人は多いの...

体が硬く前屈が苦手という人、あぐらや長座の姿勢になると腰が丸まってしまう人に、ぜひ試していただきたいエクササイズをご紹介します。正しいフォームで行うことで効果抜群！　幅広い年代におすすめのお尻歩きストレッチです。 Cover image by AdobeStock 正しいフォームを知らないと体は柔らかくならない 体が硬いからといって勢いに任せた前屈を行っていませんか？　正しいフォームを理解しないまま前屈...

肩こりはいまや国民病ともいわれており、主に肩周りの筋肉が固くなることで引き起こされます。 多くの人が日々悩まされているであろう肩こりですが、肩を揉んだり肩のストレッチをしたりしても、なかなか解消されないという人もいるのではないでしょうか。 もしかしたら、それは肩の筋肉ではなく「首」が原因になっている可能性があります。 そこで、今回は首周りの筋肉をほぐすストレッチについてご紹介します！ 肩こりの原因はスト...

更年期以降に増えやすくなる内臓脂肪。放っておくと生活習慣病を招くので要注意。この連載第３回で、MCTオイルの活用などを中心にした内臓脂肪を落とす3つのメソッドを紹介しましたが、今回は、毎日の生活の中でできる内臓脂肪撃退のコツを紹介。形成外科専門医であり分子栄養学認定医でもある齋藤真理子先生に教えていただきました。 内臓脂肪がつきにくい体になるためのポイントは...

股関節に関するお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？ 体の中で最も大きな関節なので、可動域や柔軟性を上げ、スムーズに動けるようにしたいですよね。この記事では、誰でもできる簡単脱力ストレッチをご紹介します！ なぜ股関節は硬くなってしまうのか？ 股関節が硬くなる原因はいくつかありますが、主にこの3つが当てはまりやすいのではないでしょうか？ 1. 筋肉の緊張 デスクワークや長時間の座りっぱなしの姿勢は、特に腸腰筋を短縮させ、股関節が硬くなる原因となります。 股関節周りの筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、腸腰筋など）が緊張して硬くなると、柔軟性が低下します。 2. 加齢 年齢とともに筋肉や結合組織（腱や靭帯など）が硬くなり、関節の可動域が狭くなることがあります。また、軟骨の劣化や骨粗しょう症など、関節の構造自体に影響が出る場合もあります。 3. 姿勢の悪さ 長時間悪い姿勢で過ごす

みるみる柔らかくなる…！ ヨガ講師が教える「股関節をほぐすメリット」と簡単エクササイズ 正しい姿勢は美容の面でも、心身の健康の面でも大切なこと。姿勢の維持に大切なことの一つに、股関節の柔軟性があります。快活な心身を維持するために、股関節の可動域を整えましょう。ヨガインストラクターの筆者が、股関節をほぐすメリットと簡単エクササイズをご紹介します。 美容面でも健康面でも大切なのは、体に負担のない楽な姿勢。リラックスした姿勢は美しく、体の真ん中に軸が通っており、力の抜けた余裕がある状態です。そんな姿勢で日々を過ごしていれば、肩こり、腰痛、むくみ、冷え、代謝の低下などに悩まされることも少なくなるでしょう。 そんな姿勢を整えるために、大切な要素の一つに股関節の柔軟性があります。とはいえ、開脚が出来る、前屈がぺったりつくなど、ハードルを上げる必要はありません。日常の動作が楽に出来る可動域があれば充分で

日本株、実は「超優良銘柄」がバーゲンセール状態になっていた…！大暴落後→大暴騰の今だからこそプロが狙う「高配当＆格安33銘柄」を一挙公開する！ いま仕込みたい「高配当33銘柄」を一挙公開する！ では、最後に「優良な高配当利回り株」の一例を掲載しておこう。 今回は、過度に手を加えずに、シンプルに業績の見通しが良好で、財務状態も盤石な高配当利回り銘柄を抽出した。 具体的には、TOPIX構成銘柄のうち、予想純利益成長率が10％以上で、自己資本比率が70％以上、予想配当利回りが3％以上の銘柄を対象としている。

パナソニックも東レもPBRが1倍割れで超安い…それでも内部留保たっぷり！アクティビスト垂涎の「最高の割安42銘柄」を一挙公開する！ 【一覧】PBRが1倍割れで超安い…それでも内部留保たっぷり！最高の割安42銘柄 世界のファンドが虎視眈々と狙う「超優良割安株」 日本株市場は上下に激しく動く展開が続いているが、一部の企業で非常に歪な株価と財務の形が出来上がってしまっているのが今の日本株市場の現状だ。 その代表例が、PBR（株価純資産倍率）の格差の拡大である。 前編『日産、ホンダ、JR東海が軒並み「超“割安”」の怪現象…！日本株、つぎの上昇...

国民病のひとつ「腰痛」。腰まわりの筋肉は、日頃の姿勢のクセや運動不足が原因となって痛みを引き起こすことがあるため、まだそんな年齢じゃ…なんて油断は禁物です！ 今回は、筋肉の凝りが原因となって生じる腰痛対策のストレッチ＆筋トレをご紹介していきます。 腰痛改善に「筋トレ」が必要なのはどんな人？ 立つ、座る、歩く、体を曲げる、ねじるなど、日常生活におけるさまざまな動き...

実は日本人の８割～９割がこの状態と言われている「ストレートネック」。肩こりに悩んでいる人が約７割と言われているので、肩こり以上にストレートネックの方が多いということになります。実は、ストレートネックが原因となる身体の不調はとても多いのです。今日は１日５秒でOK、習慣にしたいストレートネックの解消方法をご紹介していきます。 実は危ないストレートネック ストレートネックという言葉、最近よく耳にしますよね。ストレートネックとは簡単にいうと、姿勢が崩れ、本来は頭を支えている頸椎（背骨の首部分）のカーブが頭に引っ張られて前のめりになり、真っすぐになっている状態を表しています。 私たち人間は、全身を支える足裏から一番離れたところに、大きなすいかと同じくらいの重量（成人の場合４～６kg）の頭があります。大きな頭を、まずは首で支え、その次に肩、背中で支えてバランスを保っています。寝ているときは首に負担はか

股関節に関するお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？ 体の中で最も大きな関節なので、可動域や柔軟性を上げ、スムーズに動けるようにしたいですよね。この記事では、誰でもできる簡単脱力ストレッチをご紹介します！ Cover image by Adobe Stock なぜ股関節は硬くなってしまうのか？ 股関節が硬くなる原因はいくつかありますが、主にこの3つが当てはまりやすいのではないでしょうか？ 1....

老いを感じるほど年を取ってはいないけれど、若い頃との違いが身にしみる40代。「マルサイの惑いっぱなし40代」では、現在45歳、3人の息子と夫と暮らすイラストレーターのマルサイさんが、美容やファッションを始めとした40代の悩みに、七転八倒しながら向き合っていきます。今回はギックリ腰の再発で「再び取り入れたこと」について。

【永久保存版】95万フォロワーの人気YouTuberが教える！ 英会話力を驚くほどアップさせる英文法「ベスト17」一挙大公開！ こちらもおススメ>　【人気YouTuberが教える】日本人が英語で友人関係をつくる「鉄板フレーズ」（1） 英語とは縁遠い新潟の片田舎で生まれ育ち、勉強はからっきし苦手。とくに英語は、be動詞も理解していなかった。それでも大学を受験。偏差値38の学部を2つ受験するも、どちらも不合格……。それがいまやネイティブや帰国子女に間違われるほど英語を操り、YouTube「タロサックの海外生活ダイアリーTAROS...

効率良く腰周りのサイズダウンを狙いたい方に特におすすめのエクササイズが、お腹や体幹の強化と全身の引き締めが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】です。肩周りや股関節周りなどの柔軟性が高まり、理想のウエストラインに効率良く導いてくれますし、減量効果も期待できます。 🌼続けるほどウエストが細くなる。１日15回【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣 ダブル・レッグ・ストレッ...

普段から猫背気味で、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いていませんか？　そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防するためにも習慣に採り入れたいのが肩甲骨をはがす簡単ストレッチです。 肩甲骨をはがす簡単ストレッチ 仰向けに寝たままの姿勢で上半身を持ち上げるだけと簡単にできるストレッチです。肩甲骨周りの...

毎日食べるお米。新米が出る前のお米が最も古くなる季節でも、美味しくいただきたいですよね。そんなときに試したいのが、こちらの裏ワザ。いつも通りお米を炊くときに調味料をちょい足しするだけで、お米がツヤツヤになりますよ♡ 新米前の古いお米、美味しくいただく方法はある？ 古いお米を普通に炊飯したとき、古いにおいがついていたり、糠っぽいにおいになっていたりして、気になって...

肩や膝、股関節などが、年々硬くなってきたかも？と思いつつ、見て見ぬふりをしているアラフィーの皆さん！ その「ガチガチ」、放っておくと、痛みや思わぬ怪我などのトラブルのもとに！ 今のうちに、身体の柔軟性を取り戻し、スムーズに動ける生活を手に入れて。 ひとつでもできなければ、身体が硬い証拠です！ これができないアナタは、「肩甲骨」がガチガチ！ 片方の手を上から、反対側...

2024年8月5日、株式相場を未曽有の暴落が襲いました。2024年から株式投資を始めた投資家からは、「株式投資は危ない」「もう投資は止める」といった声が相次いでいます。その後、相場は回復基調にありますが、この先、再び株式相場が大きく下がる可能性を指摘する見方が少なくありません。 相場の急落は転じて安い価格で株を買えるチャンスでもあります。とはいえ、あの暴落を...