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ケトン体ダイエットと低炭水化物
とても効果があるといわれる「ケトン体ダイエット」。アトキンス博士によって提唱されたことにより、「アトキンス式」とも呼ばれるこの方法ですが、単なる低炭水化物ダイエットとは違います。その効果や方法、デメリットや副作用まで解説しています。確かな情報で安全にやせましょう。 よく「低炭水化物ダイエット」と混同されますが、「ケトン式ダイエット」は単に炭水化物を控えるものではありません、アトキンス博士の理論に従い、インシュリンや血糖をコントロールし、体重を減らしていきます。その効果や評判、実行方法や副作用までの情報をお届けします。 ケトン体ダイエットとは 「ケトン体ダイエット」という言葉を聞いたことがありますか？別名、「アトキンス式ダイエット」「ケトン式ダイエット」とも呼ばれるもので、「低炭水化物ダイエット」「ローカーボダイエット」とも（厳密に言うと違うのですが)呼ばれています。別名の「アトキンス」にあ
軽度肥満の私をたった 3 ヶ月で 13.3kg 痩せさせた 5 つの方法と 3 冊の本 - にぽたん研究所
時はさかのぼること約一年ほど前。 秋冬の美味しい味覚に舌鼓を打ち続ける日々を過ごしていたとある日、ある方の結婚パーティーにお誘い頂きました。 パーティー当日、1 年に 2、3 回程度しか着ることのないスーツに袖を通している途中、ふとスーツがだいぶキツいことに気付きました。 着られないことはない…。だけどパンパン…。ベルトを通してみると留められない…。かなり腹を引っ込めてようやくベルトが留められたものの、かなり息苦しい…。 この時、普段乗ることの少なくなった体重計に乗ってみたら 体重は 74kg、体脂肪率は 24% でした…。 身長は 169cm なので BMI は 25.9。 日本肥満学会的には「肥満 1 度」、WHO 的には「前肥満」扱い。 平たく言えば小太りです。 自分自身の体型の変化に興味を示さずに過ごしていたことを後悔しつつ、「これからは毎日体重計に乗る」ということを心に誓い、とり
徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About
気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕があれば毎日行っても構いません。 ・腰が痛む方は無理をしないように注意しましょう。 それでは早速始めましょう！ 腹筋上部のトレーニング 【スライドクランチ】 25回／3セット
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