やるべきことがあるのに先延ばしにしてダラダラしてしまうことってありませんか？ ほとんどの人は気付いていませんが、実はこのダラダラには原因があります。つまり、この原因を取り除くことができれば、ダラダラとは永遠におさらばできます。 ダラダラと先延ばしにしている要因実際にやるべきことをやる前に、飛び越えなければならないハードルがたくさんあるため、ダラダラと先延ばしする時間が長くなります。 例えば、夕食の準備をしなければならない場合は、鍋やフライパン、皿や箸が必要になるでしょう。 しかし、昼食の時に使ってしまい、それがまだ洗われずに残っていたとしたら、夜ご飯を作り始める前に、まずは洗いものをするところから始めなければなりません。 …これは面倒くさいですね。 つまり、何かやるべきことや、やりたいこと（料理）の前に、別のこと（洗いもの）をしなければならないのです。 ｢洗いものをしなければならない｣のが

サンディスクのmicroSDカード 512GBが40%OFF。写真や動画のデータ置き場はこれで良くない?【Amazonセール】

収納は、モノをしまう役割だけでなく、インテリアや家具の配置を決める要素としても大切です。みなさんは何を見せて、何を隠していますか？ 見せる収納は、時にこだわりを表現する場所になります。生活感が出る細々としたものなどはとことん隠し、趣味のアートワークといった「見せたいもの」を目立つ位置に並べている方も少なくないことでしょう。ショーケースのようにコレクションを飾れる棚を置き、「魅せる収納」にこだわった空間を演出しているのなら、その真正面の特等席にこそ、机を陣取ってみてはいかがですか。 FlickrユーザーShereboyさんのエレガントな仕事場でも、部屋の中央、大きな本棚の真ん前に机を置いています。ふと顔を上げれば自分好みの世界が視界に入る、そんな瞬間が気分転換のスイッチになるのかもしれません。お互いを引き立てながら調和しあう配置がステキですね。 イケアの書棚「EXPEDIT」にバックライトを

こんにちは、美容研究家の境貴子です。梅雨も明け、夏の日差しが降り注ぐ暑い日が続き、いよいよ体力の消耗が激しくなりますね。「暑さで食欲が減退」、「冷房で体が冷える」、「睡眠不足になりやすい」...など、この時期は夏バテになる原因がたくさんあります。 そこで今回は、ピラティスを取り入れた夏バテしない体を作る方法をご紹介します。 Photo by Thinkstock/Getty Images. ピラティスとは、元々エアロビクスを元に開発され、一人ひとりにとって理想的な体を作るエクササイズです。難しい運動や激しい動作を行う必要はなく、全身をリラックスさせて深くゆっくりとした呼吸をしながら、体に無理をさせない流れるような動作で体を動かしていきます。 内臓まわりの硬くなった筋肉に刺激を与えることで腸が活発になり、便秘が改善されたりリンパの流れや血行が良くなったりして代謝がアップします。 そのため、む

フィットネス系ブログ「The Four-Hour Body Couple」では、サンドウィッチショップのサブウェイのように家でも野菜がすぐに使えるようにしておいたり野菜を下ごしらえしたりしておくと、野菜をよりたくさん食べられるようになるとありました。さらに、1週間分まとめて下準備をしておいて、いつでも調理できるようにしておけば、週に1時間は時間を節約できるというのです。 週に一度、大量の野菜を下ごしらえして、保存容器に入れて保存するようにしました。すると、毎回食事のたびに準備をしても、後片付けにかかる時間は同じくらいだったのです。 このブロガーは、野菜料理をつくる時には、1回の食事で10分は下準備に時間がかかると見ています（5分で用意して5分で片付けです）。1日4回食事をするそうですが、その都度準備をすると1週間で280分もかかります。1週間分の野菜の下準備にかかるのは40分程度ですから、

時間を忘れてしまうほど仕事に集中したことはないでしょうか？　ほかのことを一切考えず、1つのタスクだけに神経を集中しているような状態...。こんな状態のとき、仕事は捗るものです。 私たちは日々、集中力を保つために悪戦苦闘しています。気を散らすものがたくさんある中で、仕事や家の用事を片付ける必要があります。私たちがこのように集中しているとき、脳はどんな状態になっているのでしょうか？　また、脳を鍛えて意図的に集中できるようにするにはどうしたらいいのでしょうか？ 米Lifehackerでは、集中力について理解を深めるため、社会心理学者で『Psychology Today（米心理学雑誌）』のライターでもある Susan Perry博士にお話を伺いました。 集中力をコントロールする方法を知るためにも、脳の中で何が起きているのかを知ることは重要です。結局のところ、集中力とは生まれつき持っているものではな

日常生活につけ、キャリアにつけ、新しいスキルが身につけば人生の幅がより広がります。とはいえ、スキルを自分のものにするには相応の労力と時間がかかります。 筆者は、ある週末に音楽機器を収納するテーブルのDIYに挑戦。何時間も悪戦苦闘した末、「この、へたくそ！」と自分を罵倒したくなるような悪循環に陥っていることに気付いたそうです。もちろん「新しいスキルが身につくまで前向きに取り組むべきである」とのアドバイスは正論ですが、筆者のケースのように自分のやっていることが無駄に思えてきて、「自分ってなんてへたくそなんだろう」と感じるようになっているのなら、このアドバイスは必ずしも有効ではありません。 そこで今回は、筆者のこの経験を元に、新しいスキルを習得する過程で直面しがちな「壁」と、これらを乗り越えるためのアプローチについて考えてみたいと思います。 Title image remixed from Du

コーヒーや紅茶を飲む時にスティックシュガーを使うことがあると思いますが、それをハチミツに替えてみるのもオススメです。そこで、パーティーなど人が集まるときに使える「ハニースティック」を手作りしてみませんか？ 様々なフレーバーつきのハチミツならより色々な味を楽しめます。普通のハチミツしかなくても、自分でフレーバーを付けることもできるので大丈夫。フレーバーごとに色を変えたストローを用意すれば、カラフルなハニースティックを作ることができます。 ■準備するもの ハチミツ（何種類でもOK） ストロー（数種類のハチミツを使う場合はそれにあわせて数色） フレイバー用の食用オイル（レモン、バニラ、アーモンド、ペパーミントなど） ■作り方 ストローをハチミツの容れ物の中に入れる（じょうごなどがある場合はそれを使って直接ストローにハチミツを入れてもよい） ストローの5分の4くらいまでハチミツが入ったら、ストロー

経済的で、簡単に作れて、健康的なおやつが欲しいという人にぜひ試してほしいのが、今回紹介するフローズンヨーグルトのアイスバーです。作り方は超簡単。マルチパックのヨーグルトを買ってきてアイスの棒をふたの上から差し、数時間冷凍するだけです！ この方法は、Jilleeさんが書いている家事に関するブログ「One Good Thing」に載っていたもの。もしアイスの棒が家になければ、スプーンで代用できます。固まったフローズンヨーグルトを容器から出す作業がちょっと難しいですが、ぬるめのお湯に容器を数秒入れて中身を少し溶かせば、簡単に取り出せますよ。 一般に売られているフローズンヨーグルト味のアイスバーより安くできるし味の選択肢も豊富なので、ぜひ一度お試しあれ。 The Easiest Yogurt Pops Ever! | One Good Thing by Jillee David Galloway（

モバイルバッテリーとは呼べない。「ほぼポタ電」なコレ1台で有事の時もアウトドアも大活躍!【AmazonスマイルSALE】

袋詰めやパック詰めされたリーフサラダは好きではないけど（いや好きでもいいのですが）、体のためにもサラダは食べたいから、自宅でサラダを作っているという方へ、一度にサラダをたくさん作って1週間長持ちさせるコツがあります。「Generation X Finance」で紹介されていたこの方法なら、冷蔵庫で1週間は葉ものの野菜を新鮮に美味しく保つことが可能なので、丸ごと買ってきても、食べたい時に食べたいだけサラダを食べられます。 米Lifehackerでは、以前一口サイズに切ったレタスを洗って水切りし、バスタオル（もしくはペーパータオル）に包んで冷蔵庫で保存する方法をご紹介しました（英文）が、それにかなり近い方法です。 まずは、普通にサラダを食べるように準備しましょう。レタスなど、葉もの野菜は食べやすい大きさにして、洗って水を切ります。しっかりと水を切るのがとても大事なポイントです。パリッとした状態

私達は生きる準備ばかりしていて、実際に生きてはいない。 これは、詩人でエッセイストのラルフ・ワルド・エマーソン氏の言葉です。彼いわく、私たちはやりたいことを実際に追求せず、延々と準備だけをしていることがあるとのこと。念入りな準備は間違いなく大事ですが、目標に向けた行動を実際に起こさずに準備だけをしているならば、それはほとんど意味がありません。 Photo by Seth Sawyers. 人は延々と準備だけをしてしまうもの。しかし、もっと良くしたいと思っているなら、次への扉を開いてください。その途中経過はほかの人に見られたくないような、不完全でカッコの悪いものだったりするでしょう。ですが、それこそが大きな目標の達成につながる道なのです。 完ぺきな準備ができるまでは前に進みたくない...と思っているかもしれませんが、失敗することにこそ価値があり、それが一番の学びなのです。ですから、いま何か実

白っぽい（白濁したすりガラスのような色）：肝機能の低下、貧血気味、血流が不足している。 赤みが強い：多血症、脳梗塞、心筋梗塞を引き起こす可能性あり。 紫色：血行障害の疑い、もしくは心臓の障害で末端への血行が阻害されている。 割れやすい：貧血気味（血液不足で十分な栄養が供給されていない）、肝臓の働きが悪い、血液の浄化や再生機能が落ちている。 スプーンのような形：重度の貧血、子宮筋腫、子宮内膜症や月経の出血量が多い時など。 バチ爪：心臓や呼吸器の機能が低下している。 半月部分がない：体力が低下している。 二枚爪：乾燥している状態（水分の蒸発が進行している）。 縦スジが入っている：ハリがなくなった顔のシワと同じ「老化現状」の一つ。 横スジが入っている：強い疲労、病気など体に不調が起きた時にできる。例えば、爪根元から2～3mmの位置に現れている横スジは、1ヶ月ほど前の体の異変、真ん中なら2ヶ月ほど