納豆の成分は？
細胞の再生や成長を促進するはたらきのあるビタミンで、健康な 皮膚、髪、爪をつくります。そのほか、脂質の代謝を促進し、糖質 の代謝にも関係しています。 不足すると、脂質の代謝がスムーズにいかず、エネルギーに なりにくくなります。 また、粘膜を保護するはたらきもあるので、不足すると口内炎、 口角炎、目の充血、角膜炎などを起こします。 人間が糖などを栄養として摂取して、エネルギーを得るための化 学反応として酵素が必要ですが、酵素には補酵素が必要な場合 があり、その役目をビタミンＢ２が行うため、上記の働きをします。 納豆を一日１パック食べれば ほぼ必要量をとることができます。 ビタミンＢ２は、摂りすぎても尿となって出てしまうだけなので、 食べ過ぎても特に問題はありません。
筋トレで肉体改造.com - 筋力トレーニングの総合情報サイト
※↑管理人の肉体改造2ヶ月間の推移です。 筋トレで肉体改造.comへようこそ！管理人の森先です。 このサイトは本気で筋トレに取り組もうと考えている方を対象に、どうすれば失敗せずに理想の肉体を作ることができるのか、わたし自身の経験をもとに筋トレの方法・ポイントについてまとめたものです。 当サイトを訪問されたということは、あなたも少なからず筋トレや肉体改造に興味があるのではないでしょうか。 「お腹まわりの脂肪を何とかしたい」 「もっと逞しくなりたいけどどうしたら良いか分からない」 「筋トレ頑張ってるんだけど効果が出ない」 当サイトは、そんなアナタのための情報サイトです。 サイトの内容は加筆修正を繰り返し、より洗練されたものになりつつあります。 理想の肉体を手に入れるため正しい筋トレを一緒に頑張りましょう！ 筋トレで肉体改造.com コンテンツ一覧 筋肉トレーニング種目一覧｜ダンベルの筋トレ｜バ
リンパの場所・役割とリンパマッサージ方法：むくみ解消、免疫力UP、疲労回復！ - 久保清隆のブログ
リンパマッサージでリンパの流れをよくすると健康によいとエステティシャンから聞いたことがあった。 私は薬学部で大学院まで出たので、生理学でリンパのことは習ったなぁと思い出し、むくみを解消するためにリンパを流すセルフマッサージをしてみた。 すると顔のむくみがとれて、顔、鎖骨周り、足などがスッキリする。 友人に教えたら、そもそもリンパとは何か、リンパの場所がどこなのか、リンパの流れをよくするにはどうしたらよいのか、といったことを質問されたので、以下にまとめた。 『世界一受けたい授業』で、リンパ学会理事長の大橋俊夫先生のリンパに関する講義があったのでそれを参考にしつつ、最近の研究の論文も含めてまとめた。 目次 リンパとは リンパ節の場所 リンパの２つの役割 体内の老廃物の回収と運搬 免疫力アップ むくみの原因とリンパの滞る原因 むくみの原因 リンパが滞る原因 筋肉を動かさないこと 冷え性 ストレス
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体脂肪の正しい減らし方−４ヶ月で体脂肪率１６％減