蕎麦ダイエットって知ってますか？ 最近？注目を集めているダイエット方法の一つです。 蕎麦は血糖値の上昇を抑え満腹感を得やすく、 ダイエットに効果的と言われています。 でも、 ただ蕎麦を食べればいいわけではないそうです。 そこで、効果的に痩せるために、 正しいやり方を調べました。 調べた情報をまとめたので、 蕎麦ダイエットのコツや、 簡単レシピなど紹介します。 蕎麦ダイエットとは？ 蕎麦ダイエットとは、 白米などの代わりに蕎麦を主食とし、 カロリーや糖質を制限するして、 体重を減らすダイエット方法です。 蕎麦ダイエットの効果 蕎麦は食物繊維が豊富で腹持ちが良く、 血糖値の上昇を抑える効果があるようです。 以下、蕎麦ダイエットに期待できる効果 体重減少 体脂肪率減少 血糖値の改善 便秘解消 コレステロール値の低下 蕎麦ダイエットのやり方 蕎麦ダイエットには様々な方法があります。 ここでは基本的

黒烏龍茶が「ダイエットに効果がある」という噂を聞いたので、 一週間前から飲み始めました。 黒烏龍茶は本当にダイエットの味方なるの？ 今回は、実際に飲んでみた感想と一緒に、 どんな効果があるか？ 軽く紹介します！ 黒烏龍茶ってどんなお茶？ 独特の香ばしさと独特な味わい 黒烏龍茶の気になる効果は？ 血中中性脂肪の上昇を抑制 体脂肪の減少に期待できる？ 便秘解消効果も期待できる 黒烏龍茶の成分は？ 実際に飲んでみた感想 まとめ 黒烏龍茶ってどんなお茶？ 中国福建省で作られる烏龍茶の一種です。 一般的な烏龍茶よりも発酵度が高く、 濃い色と強い香りがします。 発酵させたことで、 テアニンやカテキンなどの成分が変化して、 濃厚な味になっています。 独特の香ばしさと独特な味わい 黒烏龍茶は烏龍茶の中でも特に香ばしさが強く、 独特な味わいです。 色も他の烏龍茶より濃いです。 自分の場合、小さめのコップに入

先日、プロレスラーの半生を描いた映画を鑑賞してきましたが、 そのレスラーが所属する団体、 「スターダム」のプロレスを観戦してきました！ とても迫力のある試合で、 見ごたえ十分の大会でした。 プロレスにハマった経緯 ブログ主は生粋のプロレスファンなのです！ 元々は、親がテレビで観ていたのを、 一緒に観ていたのがきっかけでした。 その後、 武藤敬司選手の試合をみてドハマリしました。 もちろん、引退試合も東京まで観戦に行きました。 スターダム６．９富山大会観戦 少し日が経過しましたが６/９に開催された、 スターダム富山大会を観戦してきました。 富山での開催は１０年連続だそうです。 ちなみに、 ブログ主の地元石川県には来ない年があります・・・ 知事が元？現役？レスラーなので、今後に期待！ 女子プロレス団体STARDOM (スターダム) スターダムとは女子のプロレス団体です。 バラエティ番組などに出

筋トレダイエットを継続していく中、 なぜ筋トレがダイエットにつながるのか？ これが疑問になってきたので、 自分なりに調べて、まとめました。 筋トレダイエットの仕組み そもそも、なぜ筋トレをすると、 ダイエットにつながるのか？ 筋肉量が増えることで、 消費カロリーが増えます。 筋トレダイエットは、 この理論を利用したダイエットです。 また、 筋トレそのもにも効果が期待できます。 筋トレを行うことで、 成長ホルモンが分泌され、 血糖値が上がります。 その結果、体脂肪が分解されます。 筋トレダイエットをより効率的に 筋肉量が増加することで、 カロリー消費が増えることは説明しましたが、 それは、安静にしていても効果はあります。 でも、誤差レベルです。 せっかく筋量を増やしたのなら、 動かすことで消費カロリーを爆上げします。 とくに有効なのがランニングや、 ウォーキングなどの有酸素運動です。 有酸素

プロレス好きのブログ主が、 女子プロレスラー「岩谷麻優」の、 壮絶な半生を描いた映画、 「家出レスラー」を観てきました。 昔からプロレス好きなブログ主が、 いちプロレスファンとして、 厳しい目で観てきた率直な感想は、 「とても良かったです！」 ネタバレをしないように、 観てきた感想を書いていきます。 岩谷麻優の半生を映画化 岩谷麻優選手は、 女子プロレス団体スターダム所属のレスラーです。 現在の岩谷選手は数々のタイトル戴冠歴がある、 強さと人気を持った選手です。 しかし、デビューまでの道のりは険しく、 念願のデビューを果たした後も、 同期が次々と初勝利を果たすなか、 連敗続きでした。 そんな自他共に認めるポンコツレスラーが、 スターダムのトップレスラーになるまでを描いています。 岩谷麻優の本が元になっている この映画は、 岩谷麻優 初の著書が元になっていて、 ９年間の記録を綴った著書です。

ブログ主は「筋トレダイエット」を継続中です。 しかし、体重がなかなか落ちず、 困っていたところ、 フィットネス関係の仕事をしている知人から、 ある情報が入ってきました。 今回はブログ主が大きく勘違いしていたことを、 白状しながら、 筋肉と脂肪について解説します。 筋トレダイエットとは？ ブログ主が行っているのは、 「筋トレダイエット」と呼ばれるもので、 筋肉をつけ基礎代謝を上げて、 カロリー消費をよくします。 結果的に太りにくいカラダにして、 ダイエットをすすめようとしていました。 筋トレダイエットの落とし穴 「落とし穴」なんて表現すると大げさですが、 ブログ主は勘違いをしていたので、 その勘違いを白状します。 筋肉と脂肪は別物だった 見出しの通りです！ 「筋肉」と「脂肪」は別物だった、 この事実を知りませんでした・・・・ 当たり前だろ？と思った方もいるかもしれませんが、 ブログ主も違うこ

最近話題のケトジェニックダイエットとは、 始める前に抑えるポイントがたくさんあるんです！ この記事では、 ケトジェニックダイエットとは何か？ 初心者でも大丈夫か？ 始める前に準備するものなど、 知っておくと役立つ情報をわかりやすく解説します。 ケトジェニックダイエットとは？ ケトジェニックダイエットとは、 糖質の摂取量を極端に制限し、 代わりに脂質を多く摂取することで、 体内のエネルギー代謝を、 糖質燃焼から脂質燃焼へと切り替える食事療法です。 ケトジェニックダイエットの基本的な仕組み 人間の体は通常、 エネルギー源として糖質を主に利用しています。 しかし、 糖質の摂取量を極端に制限すると、 肝臓で脂肪が分解され、 ケトン体と呼ばれる物質が生成されます。 ケトン体は脳や筋肉など、 糖質がなくてもエネルギー源として利用できるため、 体脂肪を燃焼しやすくなり、 ダイエット効果が期待できます。

みなさん、 筋トレ頑張っていますか？ いつも三日坊主の飽き性なブログ主も、 一年以上筋トレを継続しています。 この調子で続けたいと思っていた所で、 面白い情報を入手しました。 ホンマでっかＴＶで、 背中がたくましいと安心感が生まれ、 女性にモテると言っていました。 本当にモテるのでしょうか？ 背中を鍛えるメリットと、 テレビで紹介されていたことをふまえつつ、 深層に迫りたいと思います。 背中を鍛えるメリット 肩こり・腰痛の予防 基礎代謝の向上 背中を鍛えて姿勢の改善 背中を鍛えるのは簡単ではない 背中の筋トレは意識しづらい 解決策は？ 背中を鍛えるとモテるは本当？ 放映された事を要約 背中合わせが安心できる 背中を筋トレで鍛える効果を発揮！ まとめ 背中を鍛えるメリット 背中を鍛えることで得られるメリットはたくさんあります。 肩こり・腰痛の予防 基礎代謝があがる 猫背など悪姿勢の改善 また

ゴールデンウィークに入りました っということで、 家族でユニバーサルスタジオジャパンに、 行ってきました。 今回は筋トレダイエットとは関係ない、 ブログ主のユニバ旅行の感想ですが、 よかったら読んでください！ ゴールデンウィークにＵＳＪへ 話題のスーパーニンテンドーワールドへ ヒロアカやコナンなど フライングダイナソー ハリウッド・ドリーム・ザ・ライドとバックドロップ その他のアトラクション 鬼滅の刃 ＸＲライド ジョーズ ハリーポッター・アンド・ザ・フォービヨンド・ジャーニー ウォーターワールド まとめ ゴールデンウィークにＵＳＪへ やはり大型連休ということで、 とにかく人が多かった・・・・ 普段から写真を撮る習慣がないので、 せっかく行ったからっと思い、 ユニバーサルで写真を撮ってもヘタクソで、 帰ってきてから確認したら、 ブログに使えそうな写真が少なかった・・・・ 話題のスーパーニン

「筋トレダイエット」は、 ブログ主も実施していますが、 実際、 筋トレだけではなく、 筋肉をつけやすい方法を実施することで、 「筋トレダイエットも効率ＵＰします。」 では具体的にどうするのか？ ブログ主がお勧めする方法は、 プロテインを取り入れた「筋トレダイエット」です でもプロテインって、 どれが良いのか、わからないと悩んでいませんか？ 今回に記事では、 筋トレダイエットに最適なプロテインを、 種類や選び方を詳しく紹介します。 この記事を読んで、 あなたにあったプロテイン選びましょう！ ■大きく３つのポイントにわけて解説します プロテインの基本的な種類とそれぞれの特徴を理解する 筋トレやダイエットに、 最適なプロテインの選び方をマスターする 効果的なプロテインの摂取タイミングを学ぶ ブログ主は2ヶ月で10kgのダイエットに成功し、 その後もリバウンドすることなく体型を維持しています。 こ

「腹筋を割りたいけど、どう始めればいいの？」 「筋トレ初心者や女性にも実現可能なの？」 そんなあなたの悩み持ってませんか？ そんな悩みを持っている方、 今回の記事で女性や、 筋トレ初心者でもわかりやすく解説します。 引き締まった腹筋を目指すことは、 正しい情報があれば誰にでも始めらます。 この記事では成果を得られるためのポイントを、 以下のようにしぼり解説します。 効果的な筋トレメニュー： 初心者や女性でも実践しやすい腹筋を割るための筋トレ方法を紹介 食事と運動のバランス： 健康的な腹筋を手に入れるための食事と運動の最適なバランスを解説 簡単に取り組むコツ： 運動経験の少ない初心者でも簡単に継続できるコツをアドバイス このブログ主は2ヶ月で10kgのダイエットに成功し、 その後もリバウンドせずに、 理想の体型を維持している経験に基づいて執筆しています。 自身が色々失敗しながらも実践し、 培

筋トレダイエットをしていますが、 なかなか体重が減らないので、 最近はウォーキングも始めました。 でも近所を歩いていても、 見慣れた風景だとマンネリするので、 ブログネタを探す意味も含め、 兼六園に行ってきました。 兼六園 日本三名園にも数えられている名園で、 石川県金沢市が誇る日本庭園です。 ミシュランの観光ガイドでは、 「最高の３つ星」に選ばれ、 「日本さくら名所１００選」にも 選ばれています。 また、 金沢の市街地に位置している為、 路線バスなどの交通の便も整っています。 さらに周辺には、 金沢神社や尾山神社など、 パワースポットとしても有名な 神社が徒歩圏内にあるので、 観光名所が凝縮されている場所です。 ※金沢神社については こちら へ ※尾山神社については こちら へ 散策してきました www.youtube.com 動画元：マルっとちゃんねる そんな『兼六園』を周って、 ウォ