こんにちは!秘境をめぐる治療家の中村ひろきです。 今回は、 「これさえあれば腰痛のストレッチは完璧!」 と呼べる、腰痛セルフケアの決定版を作りました。 少しストレッチしただけじゃビクともしない! 腰に電気を当てても1ミリも治らない! 散々いろんな治療を受けてもう諦めかけてる! という重症の腰痛患者さん向けに、カンタンな道具を使った方法も載せましたので、ぜひ参考にしてくださいね! 腰痛時にストレッチすべき6つの筋肉 1.腸腰筋(ちょうようきん) 2.脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん) 3.殿筋(でんきん) 4.腰方形筋(ようほうけいきん) 5.大腿二頭筋(だいたいにとうきん) 6.大腿四頭筋(だいたいしとうきん) 腰痛を引き起こす6つの筋肉をストレッチしよう! 1.腸腰筋ストレッチ 2.脊柱起立筋ストレッチ 3.殿筋ストレッチ 4.腰方形筋ストレッチ 5.大腿二頭筋ストレッチ 6.大腿四頭筋
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