失業、お金の不安、ソーシャル・ディスタンシング（人と人との接触を極力減らすこと）…… 。 こうした突然の変化は、自分が病気になるんじゃないか、大切な人を失うんじゃないかという恐怖とあいまって、あなたの心の健康に深刻な影響を及ぼす可能性がある。 ただ、新型コロナウイルスの感染が拡大する中でも、心を強く保つためのいくつかの方法がある。こうした"メンタル・エクササイズ"は危機の真っただ中にあっても、あなたが考え、感じ、ベストを尽くす助けになるだろう。 自分の感情をラベリングするだけでその痛みの多くは取り除けると、複数の研究が示している。｢わたしは悲しい｣と言葉に出すことが、あなたの悲しみを和らげる助けになる。｢わたしは今、ものすごく不安になっている｣と言うことが、不安を和らげる助けになる。シンプルで即効性のある方法だ。 もちろん、自分の感情に名前を付けることに慣れていない人にとっては、最初は思っ

なんかもう、全部めんどくさくなっちゃって。 「意味ねぇな」ってなってさ。 全部、虚しくなってさ。 「そもそも生きてること自体、意味あんの？」ってなって。 あるよね～。 あるよ、そういう時。 死にたいわけじゃないんだけどさ、生きててもしょうがない、みたいな感じ？ 全部、どうでもいいことのように思えたりして。 頑張って取り組むだけの値打ちのあることなんて全然、見当たらなくてさ。 何をやっていても、張り合いがないというか、ただ虚しいだけで。 突き詰めていくと、 「ぶっちゃけこれ、オレの人生に意味なんてあんのか？」 ってなって。 「意味なくね？」 ってなって。 「生きてる意味、なくね？」 ってなって。 「死ぬしかねぇな」 みたいな。 そこまで行っちゃう人もいると思うんだよな、うん。 分かりますよ。 うん、分かる分かる。 あるよ、そういう時。 生きてること自体＝自分の存在自体に意義を見いだせない状態

「死に至る病とは、絶望のことである」と、かつて哲学者キルケゴールは書いた。キルケゴールにとって、絶望とは、神を信じられないことを意味した。 だが、今日、「死に至る病」とは愛着障害にほかならない。愛着障害とは、神どころか、親の愛さえも信じられないことである。そして、キルケゴール自身も、愛着障害を抱えていた――。 合理的な考えによれば、親の愛などなくても、適度な栄養と世話さえあれば、人は元気に生きていけるはずだった。だが、そこに致命的な誤算があった。 特別な存在との絆である「愛着という仕組み」がうまく働かないと、生存にも、種の保存にも、重大な支障が生じるのである。全身傷だらけになりながら、自傷や自殺企図を繰り返すのも、稼いだ金の大半を、吐くための食品を買うためや、飲み代やホスト通いに費やすのも、物や金の管理ができず、捜し物と借金に追われ、混乱した人生に沈むのも、原因のよくわからない慢性の痛みや

マイナビウーマンは、働く女性に贈る人生のガイド。 明日会社にしていくメイク、なんて小さな選択も。 30歳を目前に転職しちゃおうか、っていう迷いも。 結婚するか、子どもを産むか、という大きな決断も。 あなたの今の気分は？

「マンガで分かる心療内科」には最新の更新があります） ◆　解説 というわけで、アドラー心理学のお話。いかがでしたでしょうか。 まとめますと ・トラウマなんて言葉にとらわれず、行動すること。 ・原因を気にしても意味がない。それよりは「目的」を考えること。 ・「どうして」ではなく「どうやって」を意識しよう。 ということになります。 この「目的論」こそが、アドラー心理学の根冠を成す話となります。 あなたも「○○だから…」という言葉で気持ちを縛ることなく、「でも○○したい！」ということを、もう一度考えてみてください。 このアドラー心理学。 「人間の幸せとは何か？」 「人は何のために生きているのか？」 などといった壮大なテーマから、 「キズついた過去とどう向かい合う？」 「人間関係を最大限にうまく進める方法とは？」 という身近なテーマまで、すべてにたいしての「答え」が含まれている心理学です。 どうか

何だか一緒にいてもつまらない。 一緒に仕事をしたくない。 馬が合わない。 そんな人って周囲にいらっしゃいませんか？ おそらくあなたをそう思わせてしまうのは、相手の心が貧しいからです。 心に余裕がない人はどんなこともネガティブにとらえてしまうし、また、視野がせまいので、自分の考えに固執してしまっているので、絶対に自分の考えを押し通そうとするのです。 最悪なことを言えば、今の日本はこのようなタイプに影響を受けやすい人が多く、ネガティブな感じを装わないといけないような感じになっています。 例えば、仕事で失敗した時などに気にせずに先へ進もうという姿勢を見ている人を、あいつは反省をしていない。 へらへらしていると言うような感じに見ているので、仕事を失敗をした時などは無理やり反省する姿を見せないといけない感じになっています。 このように今の日本では、前向きな姿勢がタブー視されている感じになっているので

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 過去の後悔を取り除く方法は、ただ一つしかありません。 「すでにそうであるもの」に対して、分析したり抵抗するのではなく、「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことです。そして、許し、手放してください。 「許し、手放す」ことによって、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、安らぎを感じることができるでしょう。 アドバイスとしては・・・ ①ネガティブな感情を感じた時は、立ち止まって、自分が今、もっているよいものを眺め、それに対して感謝して下さい。感謝は感情を癒します。 ②「感情を観察する人」になって下さい。 ネガティブな感情を考え始めたら、その感情を「観察」してください。 その感情に対して、「分析したり、評価したり、判断したり、決めつけたり、レッテル貼りをしたり」してはダメです。ただ単に、目撃し、観察するだけです。 頭で考えるのではなく、体全体

By Chalabala 人間は不安を感じる生き物で、よくない考えが頭をよぎると、取るに足りないことに注意を奪われたり、眠れなくなったり、誰かを傷つけてしまったりと、自分にも周囲の人間にもマイナスの影響を与えます。簡単に不安を抑え、心を落ち着かせるためのシンプルな方法を、医学および健康科学の教授であるジェームズ・カーモディー氏が紹介しています。 Why we are hard-wired to worry, and what we can do to calm down https://theconversation.com/why-we-are-hard-wired-to-worry-and-what-we-can-do-to-calm-down-127674 心身の関係について研究し、それを医師・患者の両方に教えているカーモディー氏によると、不安を和らげる方法のほとんどは、シンプルな原

そんなに主義主張がない僕なんですが、「自己肯定感があったほうがいいよね！」という論に対しては、割と反対派だったりするのですね。 僕個人でいうと、自己肯定感はかなり低い。かつ自分も基本的に嫌いなんです。 で、なぜ僕が、「自己肯定感が高いほうがいいよね」という論が広がりすぎるのに反対かというと・・・。理由としては単純です。 想像してほしいんですけど、自己肯定感が低い人が「自己肯定感は高くないといけない」みたいなことを聞いたらどう思うでしょうか。 たぶん、普通に「自己肯定感が低い私はダメなんだ！」となる気がするのです。なんせ自己肯定感低いですからね。そして「自己肯定感を高くするにはどうしたらいいか」と悩んじゃったりします。 一方で、自己肯定感が高い人はどう感じるかというと、、たぶん「自己肯定感が高い私はやっぱりいいんだ！」となりますよね。 というので、あまり自己肯定感が高いほうがいい、という論が