毎日暑いですが、みなさん睡眠はしっかりとれていますか？ 私は暑さもそうですが、純粋に年を取ったことも関係しているのか、昔ほど熟睡できなくなってしまいました。 若い頃は延々と寝ていられたのに！ Sleep cycleを使っている 夫が目覚ましにSleep cycleというアプリを使っていて、勧められて私も使っています。 どんなアプリかというと、就寝時から朝までの睡眠を分析し、レム睡眠（浅い眠り）・ノンレム睡眠（深い眠り）を判断してくれるというものです。普通の目覚まし時計はセットした時間に鳴りますが、Sleep cycleはセットした時間内で、レム睡眠時を選んでアラームが鳴るという仕組みです。その方がスッキリ起きられるんですって。 こんな感じで睡眠のパターンをグラフ化 グラフの途中にある丸い印は何かというと、 いびき スマホを枕元に置き、発する音を拾って睡眠の情報を記録してくれます。 でもこれ

料理をするのがしんどくなるくらいの暑さ。だけど無性に欲するものがある。それはきっとカラダからのサインだから、とりあえず全部乗せて丼にしてしまおう。 カシューナッツ 温泉卵 納豆 オクラ アボカド トマト どうしても食べたくて仕方なかったものは、カシューナッツとアボカドです。 味付けは、塩麹・有機黒酢・オリーブオイル・ブラックペッパーのシンプルなもの。 いざ、温玉を割って頂きます。まずは無性に欲して止まなかったアボカドに卵を絡めてひと口。なんだろう、この満たされる感覚。 もちろんご飯は100%こんにゃく米です。欲しているのは、炭水化物じゃない。 どうやらカリウム不足だったらしい。そう言えば、最近足もよくつってた。 カリウムが不足すると脂質を欲する。排せつ機能が弱っていることもあるんだとか。暑くて水ばかり飲んでしまって、上手く水分を排せつ出来なくなっていたのかな。 改めてカラダの声って大事だな