1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE
正直きつい！ でも、1日4分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」。シンプルな4種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える！増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法がある。世界的に話
筋トレが苦手でも大丈夫！ウォーミングアップから始める「スクワット」で不調改善
猛暑日が続き、クーラーの効いた部屋で何をするのも億劫に……。静的疲労からくるダル～い倦怠感は、程よく体を動かす方が回復が早いと言われています。 そこでオススメなのが「スクワット」。今回は長くなりますが、カンタン＆お手軽な準備運動が入っています。 筋トレが苦手な人は“ウォーミングアップだけ”でもやってみませんか!? 「スクワット」は下半身の引き締め効果だけでなく、腰痛予防・冷え・むくみ・便秘の改善や、代謝を上げてカラダを元気にするなど「体の不調」にもいいことづくしの筋トレです。 ところが、いきなりスクワットをやろうとしてぎこちない動きになったり、どこか攣ってしまったりした経験はないでしょうか？ 朝起きたばかりや、デスクワークなどで同じ姿勢が続く環境の多い体は「筋肉も関節もサビついている」状態です。 そこでオススメなのが「ウォーミングアップ」！ スクワット前に追加するだけで、体へのウレシイ効果
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
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