メルカリのゆうパケットポスト メルカリに出品したことをすっかり忘れてたものが売れました。 発送しにコンビニに行き手続きをした時に、見慣れない表示がありました。 ゆうパケットポスト しかも送料値上げしてるし！ っていつからでしょうか。 知らなかったのでメモがわりに投稿しておきます。 ポイントで20円分戻ってくるそうですが、専用箱（税込65円）を購入しないといけないようです。 割高感がありますが、メリットを考えてみました。 こんなところでしょうか。 僕の場合は家から一番近いポストがコンビニなので、わざわざ専用箱を買ってまで利用することはないと思います。 たくさん売れてる方なら、箱さえ前もって購入しておけば、出かけたついでにポスト投函できるので便利ですね。 ということで、あまり頑張って売ってなかったのですが、売れると嬉しいのでまた出品したくなりますね！ まだ売れ残ってるものがあるので、完売を目指

バーベルストラップのありがたみ 昨日は午前中にジムに行ってきました。 今回は自主トレで、プログラムは前回と同じです。 いつもSpotifyか何かでBGMを流してくれてるのですが、昨日はちょっと懐かしいJ-POPでした。 トレーニングしながら懐かしいなーとか、こんな人いたなと思いながらこなしていきました。 体力もなくなり辛くなってきて、最後の1回を振り絞ってる時にあの声が聞こえました。 「もう一回！♪」 大塚愛さんの「さくらんぼ」です。 もう一回できることなく終了しました。 プログラム

嬉しい反応 ブログを書いてるとこのブログのコメント欄以外にも、たまーーーーーーにコメントをいただくことがあります。 なんでこんなことを書くかというと、昨日のブログを読んでくださった方が「4年すごいですね」とコメントをくれました。 コメントいただいた記事はこちら ↓ 毎日投稿で見方が変わった 先日Twitterで毎日更新してるのか聞かれました。 横からすいません🙇‍♂️みっちさん、3年11か月、毎日更新されてるんですか？— マセイ@単身赴任ブロガー🐌👦に会えなくても頑張る【帰省自粛中】 (@ma_sei... たったこれだけでも嬉しかった。ということを言いたかったんです。 コメントをくれなくても読んでくれた人がいると実感できました。 今までにネガティブなコメントもありましたが、そんな人がこのブログを見なくてもいいように、そしてコメントする手間を省いていただくために即制限しました。 この

毎日投稿で見方が変わった 先日Twitterで毎日更新してるのか聞かれました。 横からすいません🙇‍♂️ みっちさん、3年11か月、毎日更新されてるんですか？ — マセイ@単身赴任ブロガー🐌👦に会えなくても頑張る【帰省自粛中】 (@ma_seiblog) February 8, 2021 毎日書いてる人は僕が思ってるより少ないようで、毎日更新してるのをすごいと思ってくださってのコメントでした。 聞いてくださってありがとうございます！ ということで、毎日更新することについて考えてみました。 更新頻度 僕の性格だと、1行でも毎日書かないと更新が止まりそうなので、毎日書くことをマイルールにしています。 それと、僕自身が更新頻度が多いブログはつい開いてしまいますし、定期的に更新してても、1週間に1回の更新だと読む優先順位は下がっていることに気づいたからです。 だったら毎日書いた方がいいですし

腰の痛みを気にせずトレーニング 今月最後のジムはちょっと寝不足気味だったのであまり乗り気ではなかったのですが、テンポのいい音楽を聞きながら気分を上げて行ってきました。 前回は腰が痛いままトレーニングしてきました。 最近ずっと腰が痛いので、教... 今回は最初のデッドリフトから辛いと思ったら、体調がほんのちょっとよくなかったのと、前回はスタート位置を少し上げてたので負荷は軽くなってたんですね。 この後もここでの疲れを引きずります。 次のリバースランジも足を使うので、1set目から辛かったです。 3set目の後半はバランスを取るのもちょっと厳しくなり、最後の1回はふらつき気味でした。 ゴムバンドを使ったプルアップは、前回上がるようになってきたと書きました。 今回も最後の2回を振り絞ったら、前より少し上がったような気がします。 気がするだけですが、ベンチプレスのように実はできるようになってるはず

コロナだから感じれた会う大切さ 先日フラッと現れたお客さん。 オーナーの昔の友人で、約25年ぶりの再会だったようです。 今はFacebookやTwitterなど、SNSを使えば離れていても繋がりを感じることはできます。 普段テレビでニュースを見てると画面の端っこに「提供元：Twitter」と書かれてるものも少なくありません。 記者の方がSNSに「ニュースのネタにしたい」と連絡が来ることもあるそうで、もうSNSは当たり前どころかテレビより必要な気もします。 特に去年から続くコロナウイルスの影響で、今までインターネットをあまり使ってなかった人たちも、利用する機会が増えたのではないでしょうか？ 特に仕事面だとZOOMというテレビ会議アプリを使い始めた人が多いと思います。 おかげで移動に使ってた時間を別のことに使えるようになったり、仕事によりますが会社に行く必要がなくなったともよく聞きます。 こん

減酒に挑戦中 今月からジムの回数を増やそうと、週1だったのを今週は2回にしました。 もちろん来週もです。 目的はやっぱり「体型を整えたい」です。 生活習慣は体に出る。 どこかで聞いたこの言葉ですが、このブログにも自分に言い聞かせるために何回も書いています。 考え方や生活習慣を変えないといけません。 運動・食事・睡眠の質を上げると、随分前に聞きました。 運動は増やすと決めましたし、運動するようになってから食事にも気をつけるようになりました。 運動すれば深く眠れて睡眠の改善にもつながります。 タバコもパチンコ（ギャンブル）もやめれないのは依存だと言われます。 確かにそうだと思うのですが、これまで禁煙や禁パチ（パチンコ）を達成してきたことを思い返すと、僕にとって依存というよりクセだったと言う方がしっくりきます。 要するにルーティンですね。 食事が済んだらタバコに火をつける。仕事帰りにパチンコに（

プログラムは前回と同じですが、今回はちょっと重く感じました。 バーベルベンチプレス 前回クリアしたベンチプレス。 過去のプログラムを見たら、半年ほど同じ重さでやってました。 クリアするのに半年かかったということになります。 週1しか行ってなかったので、こんなもんでしょうね。 今回は3set目の残り1回ができませんでした。 チャレンジはしたのですが、少ししか上がらなかったので諦めました。 頑張っても上げれなかったと思います。 自覚はありませんが、実は調子が良くないのかもしれません。 TRXインバーテッドロウ 苦手な引っ張り系。 1set目から重さを感じました。 やっぱり調子は良くないようです。 3set目残り3,4回は少し勢いを使って引きました。 TRXボディソウ・ツイスティングクランチ 2種目間の休憩無しで連続でやる体幹トレーニングです。 この種目も割と長い期間やってますが、いつまで経って

高圧的な態度を取られなくなる方法 「高圧的な態度を取られて萎縮してしまう人」 実際は高圧的にされてるのかはわかりませんが、こう聞かれると思い浮かぶ人がいます。 よく怒られる人やすぐ謝る人が思い浮かびますが、こんな人って周りにいませんか？ 実は僕がそうです笑 高圧的にされなくなる方法があるとしたら試してみたくないですか？ いつも聞いてる音声コンテンツで昨日知ったので、その方法をシェアします。 その方法というのが、謝り方や返事の仕方をこんなふうにします。 相手より少し大きな声で返事をする これです。 音声では言ってませんでしたが、下を向きながらではなくちゃんと相手の顔を見ながら言うと効果ありそうですよね。 「すいませんでした！！」 「お、おう…。次から気をつけるように」 という感じでしょうか 検証結果というより配信者の高山ゆかりさんの体験ということで、やってみる価値はありますね！ 最後にリンク

Clubhouseに招待してもらった 話題のClubhouseに招待していただきました。 音声のTwitterと言われてる方がいらっしゃいましたが、正にそんな感じでした。 podcastでは話題になるちょっと前から話されてる方がいたので、参加は遅れましたが知ったのは割と早い段階だと思ってます。 今回のClubhouseは嗅覚の鋭いインフルエンサーやいろんな業界の有名人など、ビジネスにつなげたい人が多いイメージがあります。 今注目されてるサービスなので、自分のサービスに目を向けてくれる機会は多そうですよね。 最初なのでフォロワーが集まりやすく、集まったところに発信すれば、これまで繋がることのなかった人とも繋がれるかもしれません。 TwitterやFacebook、InstagramなどのSNSは、僕の周りの人たちが登録する前から利用してました。 ですが今回のClubhouseは、そんなに急い

バックスクワット 前回このプログラムでやった時に、一番辛く感じたのがこのスクワットです。 3set目は辛くて浅めになってたと思うのですが、今回は思った通りのフォームになったと思います。 一度やってると思ったよりできるもので、前回よりは良いスクワットになったと思います。 ルーマニアンデッドリフト 通い出した当時から、スクワットとこの種目は組み込まれています。 それぐらい重要だということでしょう。 完璧にできてるつもりですが、今でもフォーム修正されることが多く、今回も重さに負けてきた時に乱れたようです。 自分で気づかない乱れなので、見てもらって修正してもらえるのはありがたいです。 最近腰が痛いのですが、今回は無事にこなせました。 バーベルベンチプレス なかなか回数がこなせなかった47.5kg。 最近はやるたびにできる回数が1回ずつ増えて、今回ようやく全クリしました！ しかももう1回ぐらいはでき

天気のせいでウォーキングができず、そのまま数字に現れましたね。 ジムの日は大雪で一日中雪かきで疲れたので休んでしまいましたし、晴れた日が少なくウォーキングもまともにできませんでした。 一昨日久しぶりにちょっとウォーキングしたのですが、今までと同じコースで今までより早く疲れました。 やっぱり定期的にやらないと衰えますね。 2月は週1だったジムも2回にしたり、ウォーキングも積極的にする。 そして睡眠・食事ももっとちゃんと見直したくなりました。 読書は読みかけのKindleを読み終えただけでした。 最近あまり読んで無いので1冊ぐらいは読みたいですし、来月こそは満足できる月にしていきます。 っていつも思ってます…笑 筋肉は戻らない 筋肉が2週間で25%~30%も落ちたという研究結果があるそうです。 週1しか行ってないジムを1回休むと2週間たってしまうので、これぐらい落ちてしまうのはとてもショックな

「お先にどうぞ」を身につけた 「こないだ道を譲ってもらったんだけど、私だと気づいてなかっただろなー。って言ってたよ。」 と知り合いからLINEが来ました。 続けて「ちゃんと見てる人は見てる」とも言われ、やってたことが認めてもらえたようでちょっと嬉しくなりました。 みんなから愛され、成功する！ ハイクラスな人のコミュニケーションのルールという本を読んでから、実践している”「どうぞお先に」を口グセに“。 いつのことかは全くわかりませんが、運転中に前を譲った相手はたまたま同級生だったようです。 譲った相手よりもLINEをくれた人の方が、僕への印象はアップしたかもしれませんね。 ちょっとしたことですが、「譲る」ということをなかなかできない人は多いのではないでしょうか。 “本を読んでから実践している“と書いた通り、僕は譲らないタイプでした笑 やってみた時に、心に余裕がある人しかできないかも…とちょっ

トレーニングのやる気を刺激された ジムに通い出して3年半（多分）。 ここ半年ぐらいでトレーニングに興味を持つ2人に色々聞かれて、結局入会しました。 今僕は相方と同じ時間に行ってますが、多分新入り2人とはあまり同じ時間にならなそうです。 2人とも興味はあっても初めてのトレーニングなので、緊張とワクワクが入り混じった感覚だったと思います。 何でもそうですが、新しいことを始める時ってこんな感じが楽しみすよね。 一人はコロナの影響でしばらくお休みすると聞きました。 せっかくやる気になって通い出してすぐなので、ちょっと残念ですがしょうがないですね。 もう一人は今週から本格的に通い出しました。 今まであまり運動してこなかったそうですし、楽しんで長く続けてほしいですね。 そして先日、一番最初に僕を体験に誘ってくれた先輩と話しました。 60代の多いおばちゃんたちと一緒の運動教室的なクラスに通っているのです

食べるだけで免疫が上がるのか 免疫を上げる食材 コロナが広がり始めたときに、マスクなどの対策と同時に「免疫を上げる」ことを言われてたと思います。 納豆がいいとテレビで言ってたのを聞いて、売り切れるほどでした。 すぐに辞めてしまった人も多いと思いますが何故でしょう？ これらは免疫を上げる食材トップ10だそうです。 こちらに書かれていました。 僕はヨーグルトと納豆は毎日、時々素焼きアーモンドを食べてます。 免疫というより、健康的な食生活をしたいからですが。 食べるだけでいい？ 以前何かでダイエットにいいとか免疫アップすると聞いてから、納豆に小さじ1杯の酢を入れて食べるようにしています。 もうずいぶん経ったのですが、いまいち変化を感じれません。 実際に変化を感じた人がいるのかググってみました。 その結果、効果が「ある」とも「無い」とも証明しているものは無いということに辿り着きました。 実際に「や

何でもいいから頭を鍛えてほしい このブログは目的があり始めました。 その目的というのが、 両親にボケ防止をしてほしい ズバリこれです。 苦手な読書をしてみたりググったりして出た答えは、1週間2時間の有酸素運動が一番効果がありそうです。 僕自身がしてないと説得力がないので、自分がやってみてこのブログに記録し出しました。 母親はウォーキングやカーブスなどで仲間と楽しく運動してるようです。 どれぐらいかかったのかは知りませんが、ウエストが10cm減ったと嬉しそうでした。 問題は父親の方で、一時期朝のウォーキングをしていたのですが、確か夏の暑い日が続いた時にやらなくなり、快適な時期になっても再開することはなさそうです。 運動だけでなく、よく噛むことも脳にとって有酸素運動と似たような効果がある、と何かの本で読みました。 運動も読書も僕がお願いしても、やらないどころか否定すらして、喧嘩になったので諦め

デッドリフトはいつもは床から引いてたのですが、腰のことを考えてスタート位置を少しだけ高くしました。 少しだけでも腰への負担はかなり減りました。 重くてフォームが崩れそうになるのを修正してもらい、回数をこなしました。 リバースランジもフォームは、指示されたより早くなってしまったテンポとフォーム修正してもらうと、修正前よりとても効かせることができました。 ということは辛かったです笑 プルアップはゴムバンドのアシストでやっていて、ようやく回数をこなせそうな気がしてきました。 3set目後半は上がり切らないのですが、前より上がってるような気がしました。 オーバーヘッドプレスは最後まであげれなかったと思ったのですが、プルプルしながらでもギリギリ上げれました。 調子が良かっただけかもしれませんが、上げれたには違いないです。 最後の2連体幹種目はロシアンツイストが毎回辛いです。 前回は足を上げてやってま

過換気症候群と過呼吸 先日友人とアレルギー反応で過呼吸になったことが話題になり、症状は「吸ってる」のか「吐いてる」のかという話になりました。 呼吸が荒く苦しくなり、口に紙袋を当てるアレです。 検索してみてどちらだったのか？と、新たに知ったこともありました またいつなってもおかしくないので、忘れないように書いておきます。 症状は同じでも、厳密には過換気症候群と過呼吸症候群と2つに分けられるようです。 僕は実際には過換気症候群と診察されたのを覚えていますが、違いをググってみました。 違い wikiによると、何らかの原因で呼吸を必要以上に行うことがきっかけとなり発症する。だそうで、原因によって呼び方が変わると知りました。 僕も友人も運動の後になったわけではないので、正式には過換気症候群になったということだと思います。 原因と症状 話題になった「吸ってる」のか「吐いてる」のかについての答えですが、

自動車保険ではカバーできないことに備える 先日の大雪で積もった雪は雨で溶けたところも多そうです。 雪が積もったら道でのトラブルを想定して、多くの人はスコップは車に乗せているだろうと思っていました。 今思い返してみると、スタックした人を何人も助けたという人もいたので、僕が思ってるよりスコップを用意してる人は少なそうです。 一旦少しバックできれば抜け出せる場合も多いのですが、バックすらできないならスコップです。 スタックやチェーンの取り付け取り外しなど一人で対応できればいいですが、夜遅い時間だと車通りは減りますから助けてもらえる確率はグッと落ちます。 スコップは雪予報になると売り切れることが多いので、今のうちに用意して備えた方がいいですよ。 備えといえば昨日行ったコンビニはこんな感じでした。 たくさん並べられたカップラーメンには、「雪に備えていかがでしょうか？」と貼り紙に書かれてました。 僕の

パソコンの減価償却は4年じゃない？ 償却資産申告書が届いてからほったらかしにしていたら、期限までのカウントダウンのチクタク音が聞こえてきました。 数字が大嫌いな僕は今になって焦っております…。 昨日1日はお腹が痛いし鼻血がちょっと出るなど、体に拒絶反応が出るので嫌いレベルは自分が思っている以上のようです。 去年はパソコンを買ったので、減価償却の計算をしようと、送られてきた書類を見て計算しました。 きっとわかってる人はたくさんいらっしゃると思いますが、年1回しかやらないことですし、毎年パソコンを買ってるわけではないので忘れてしまうんですね。 なので毎回単語の意味を一つ一つ調べることになり、とっても効率が悪いのです… 会計ソフトなどで金額を入力して出てきた数字を提出すれば楽に済みますが、「どうしてこうなるのか」ということがわかってた方がいいですよね。 そんなことを言ってる時間はありませんが、一