減酒途中経過 しばらくアルコールを減らしたり、飲まない日を作ったりしていました。 アルコールが原因かどうかはわかりませんが、体がどう変わっていくのか試しています。 始めたのはこの記事を書いた日あたりからのようです。 減酒に挑戦中 今月からジムの回数を増やそうと、週1だったのを今週は2回にしました。もちろん来週もです。 目的はやっぱり「体型を整えたい」です。 生活習慣は体に出る。 どこかで聞いたこの言葉ですが、このブログにも自分に言い聞かせるために何回も... あっという間の1ヶ月でしたが、体重は増えてきている気がしてます… 筋肉が増えてるならいいのですが、理想に向かってる感じがしないんです。 この感覚は禁煙を始めた頃と似ていて、最初の3日間が手が震えそうなぐらい精神的に辛かったです。 今は「飲まないストレス」のようなものを感じることは減りました。 今回はやめてしまうつもりはないので気が楽な

生きてるうちにお祝いを 先日は父親の70歳の誕生日でした。 今までお祝いしてなかったのに今更できないとか、いつもしてないからという理由で、今まで何もお祝いらしいことをしてませんでした。 しゃべれば喧嘩になりそうなので全く話さない日もありますから、今年も何もするつもりはありませんでした。 でも死ぬまでに一度はしてあげたいとも思ってました。 70歳風の時代に突入。今までの当たり前を変える妹家族が食事に来たのはカレーの日だったからではなく、どうやらお祝いしに来てたらしい黙っていても僕の知らないところで気にかけてくれてる認知症になる前の、まともに会話ができるうちに生きてるうちに 区切りだったり妹たちだったり、今回はやる理由がいろいろ思い浮かびました。 このままだと死んだ時に後悔するのはわかってるし、今後はもうタイミングがなさそうです。 また来年やればいいのですが、区切りの年は何か特別感があります。

自分を120%信頼する 読みかけの電子書籍を1冊読み終わりました。 小説などはほとんど読まず、考え方を変えてくれるようなものだったり、実用書などに興味があります。 読書が苦手な僕にしては今までそこそこ読んだと思うのですが、似たような内容のものもたくさんありました。 著者が違っても共通する部分というのがいくつもあるということは、多分間違いないんだと思います。 「間違いないこと」は以下の2つが頭に残っています。 手で書く。自己管理をする。 本じゃなくてもどこかで言われてきたようなことばかりですが、それができてないのでこのような本を何回も読んでるんでしょうね。 手で書くのは潜在意識に落とし込むために、その情報に触れる機会を増やすため。 自己管理は体調が良くないと考え方にも影響しますし、ダラダラする方を選んでしまいがちなので、脳も健康な状態にしておく。 言い方は雑ですが、 こういうことちゃんとでき

負け癖思考から抜け出したい 負けることが習慣になっている 色々うまく行かないことが多く、やってるつもりでも改善されないことがあります。 そんな時に「負け癖」という言葉を聞きました。 負け癖とは 勝負事で、負けることが習慣になってしまうこと。 https://dictionary.goo.ne.jp/word/負け癖/ そのままですが、この場合の「負け」というのは、 大事な用事の前の日に飲みすぎて寝坊する。小さな成功体験を積み上げられてない。自分で決めたことを守れていない。失敗した時に「仕方ない」と思ってしまう思考。 ググってみたらこんな感じのことが出てきました。 達成できない癖や思考が身についていて、それが当たり前になって達成できないことに慣れてしまっている状態です。 なのでやってるつもりでもうまく行かないことが多いです。 ネガティブ思考になってしまうとも書かれていました。 うーん… 調べ

投資したくなってきた 時間があればpodcastを聞いています。 登録しているチャンネルの中で、ビジネス系のものや個人で起業している人などがいくつかあります。 毎日更新されてる人もいて、似たようなタイミングで投資の話をしていました。 一人はyoutuberをやめて投資家になるそうです。 なるそうですというか、いくつかある収入源のうちの一つとして、すでに投資はしていたので、youtubeにかけていた時間を投資に使うということになると思います。 youtubeの収入は200万円ほどマイナスになるそうですが、それを上回るリターンがあるんでしょうね。 もう一人の方は何年も投資をしている方で、こちらのpodcastも毎日更新されています。 投資家なのでお金の話が多いのですが、経済の話やビジネス的な話も多いです。 一回分が短いので聞きやすいです。 最近「投資」という言葉をよく聞くので、ちょっと興味が湧

2回目の今回はナポリタンとプリン・ア・ラ・モードの話でした。 前回はドリアだったので、かなりの量を食べてますね笑 ケチャップを使わないナポリタンの、麺の秘密なども惜しげもなくお話しされています。 作り方を話してくれてますが、これを聞いてしまうと行って食べたくなりますし、さらに美味しく感じるんでしょうね。 プリン・ア・ラ・モードに関しても、「なぜこの器なのか」というところまで知ることができました。 器のことなんて気にすることはあまりないと思いますが、歴史のあるホテルには器にまでストーリーがあるんだと感動しました。 人生の節目の大切な時間を過ごしたいときに想い浮かべていただくのがホテルでありたい。 こんな思いにも感動したのでこの記事を書こうと思いました。 そして、ホスピタリティーの真髄まで語ってくれたそうで、こちらは有料版でしか聞けません。 有料版が配信されてるのはaudiobook.jpとい

言い訳や人のせいにしてないか 新しく無料の電子書籍を読み始めました。 読み始めたのはこちらです。 人生が５０倍楽しくなる思考法 この書籍はまだ途中で読み終わってませんが、ちょっと感じたことを書きたいと思います。 「わかっててもなかなかできない」と書かれていて、とても共感しました。 いつも生活している中で、変わりたいのに変われないと感じることがよくあります。 やること・やらなければならないことはわかってるのに、なかなか行動に移せないことってよくあるんですよね。 いくらでも言い訳ができますが、結局人間は 「変わるのを避けて現状を維持しようとする」 という言葉を思い出しました。 コンフォートゾーン（快適領域）に止まろうとするということです。 このコンフォートゾーンを抜け出さないと変われません。 筋トレに例えると、楽にできる範囲でしかやらないのではなく、プルプルしながら限界を越えるつもりであと1回

お金持ちは筋トレをしていた 昨日見かけたツイートを引用リツイートしました。 筋トレする理由は、正直コレを意識してる部分はあります！笑 知識欲は半年前から出てきたような気がする。 少しは近づいてるでしょうか… https://t.co/mmkvnQD1E4 — みっち@毎日ブログ投稿 (@MyJournal392) February 25, 2021 成功者というと、どんなイメージがありますか？ 僕はこんな人をイメージします。 「お金や時間に縛られない自由な人生を手に入れた人」 ザックリ言ってしまえばお金持ちですね。 お金と筋トレがどう言う関係があるのか、ウォーキングしながら考えてみました。 そこで出た僕なりの答えは、トレーニングする理由になると思うので書いておきます。 過去に一般的に言う「お金持ち」に何人かお会いしたことがあります。 ほとんどの人はなんとも言えない独特の存在感を感じ、これが

花粉症の季節に感染者が増える？ 晴れる日が多くなり、花粉症の気配がしてきました。 コロナウイルス感染者がなかなか減らない上に花粉症。 マスクはこれまで以上に手放せなくなりそうですね。 マスクをしてるので防げるはずのウイルスや花粉症ですが、去年も花粉の季節にコロナウイルスが広がったと聞きました。 そもそもマスクで花粉は防げてもウイルスは防げないのは、過去の記事を見てもらうとわかると思います。 花粉がマスクでカバーされてない目に直接入ると、無意識に擦ってしまいますよね。 その時にウイルスも体内に入ってしまい、コロナウイルス感染が広がったとも言われていました。 これから本格的に花粉が舞うと、マスクや顔に触れる回数は増えるはずです。 そうするとさらに感染者が増えることが考えられるので、どちらかというと内側からの対策が必要な気がします。 そのために免疫を高めたいのですが、具体的に何をしていいのかよく

デッドリフトとリバースランジは回数はこなせそうだったので、フォームをしっかり意識しました。 フォームを意識するとしっかり効かせられてるのを実感できます。 回数も大事ですが、フォームは腰などを痛めないためにも常に意識したいです。 ベンチプレスは一気に7.5kg増えました。 3set目ギリギリ2回しかできなかったのですが、思ってたよりできたので満足です。 毎回重くなった時はこんな感じなので、続けてれば上げれるようになると確信しています。 なのでやるだけです。 TRXは苦手なひっぱり系。 最後の方は引っ張りきれないのですが、それでも以前より引けてることに気づきました。 フォームも細かく指導していただき、クオリティは上がったはずです。 体幹連続2種目はどちらも初めての種目です。 体幹トレーニングはどれにも言えると思うのですが、見た目は地味だけど刺激はハンパないです。 レッグロールの3set目が半分

家事と子育てに追われても時間を作る方法 最近読書してないと思い、iPadのブックappを開いてみました。 今までKindleばかりだったのですが、なんとなくブックappです。 あまり使ってなくてライブラリには5冊しかないので探してみると、すぐに気になるタイトルが目につきました。 人生を9割変える　「お金」と「時間」の増やし方 気になりませんか？ 半分近くまで読んで、「なるほど！」と思ったことがありました。 習慣化したいことや仕事など、いろんなことに使えそうだったのでシェアします。 無かったはずの時間を生み出した人 コロナで副業を始めたけどあまり時間がない、時間がなくて始められない方はたくさんいるのではないでしょうか？ 例えば、離婚して育児と家事で副業をしてる時間が無い方はいませんか？ きっと想像できない大変さだと思います。 そんな時間が無さそうな方でも月に100万円とか達成できたらすごいと

翻訳サービス DeepLを使ってみた 副業で物販に挑戦中です。 海外仕入れなので、言葉の壁に悩まされます。 Google翻訳を使ってましたが、DeepLというサービスを知りました。 最近はこれをよく使うので、僕が使ってる状況もちょっと紹介します。 商品名商品情報サイズバリエーションサイズ補足（海外サイズと日本サイズ比較など）配送にかかる日数送料・関税などの情報価格設定（$/£/€/などを¥に変換） 仕入れ先を探して出品に必要なこれらの情報を調べるのですが、想像以上に手間がかかります。 英語がペラペラな方なら楽天やAmazonと同じ感覚で買えるかもしれません。 ですが僕が理解できるのは日本語のみ。 こんなことならもっと勉強しておけば良かった！ と今更言ってもしょうがありません。 最近までGoogle翻訳だけに頼ってコピペしたり、ちょっとしたことならiPhoneのGoogle翻訳アプリでリアル

負荷を求める 寒波が過ぎて天気良くなり雪はほぼ溶けたので、久しぶりにウォーキングをしてきました。 今回のウォーキングは調子が良かったのか、多少の負荷を求めるようになってる自分に気づきました。 よく通るコースは、地元の運動公園がスタート地点です。 やる気がない時は敷地内をグルグル周り、やる気があるときは敷地を出て住宅街を通り抜けて上り坂を進みます。 昨日は前日のジムの疲れが残っていましたが、このままの状態で上り坂のコースにしてみました。 行けるところまで行ってやる気がなくなったら途中で帰ろうという、逃げ道のあるコースでもあります。 この時の気持ちは負荷を求めるのと気分が乗らないのが50%:50%。 前半はずっと上りなのですが、前半の前半が割とキツめの上りです。 前は普通に登っていけてたのに、ジムに通っててもしばらくウォーキングしてないと辛いんですね。 一番辛い前半の前半を終えた時点で一瞬帰ろ

やる理由を増やす ジム通いを週1回から2回にすると決め、順調に3週目も達成しました。 行かない理由を探している自分に気づいて、まだ週1回の時の感覚が消えてないようです。 自分で決めたことなのでとりあえず行く事にして、直前にトレーナーに連絡をしました。 自主トレでしたが一応連絡が必要なのです。 やり始めると「やり切ること」しか考えないので、とりあえずやり始めるのは大事ですね。 今回もいつも通り達成感を味わい、いい汗をかいて疲れがとても心地いいです。 また行かない理由を探し出した時は、辛さの後の心地よさを思い出して行く理由を増やしていきます。 プログラム

Clubhouse フォロワー増やし部屋をHide this room 音声SNS「Clubhouse」が盛り上がっていますが、その中でもフォロワー集めをされてる方がいらっしゃいます。 フォロワーは少ないより多い方が良いのは間違いないですからね。 ですが、こんなルームや僕に関係なさそうなものは、Hide this roomボタンを押して見えなくしています。 その理由はこんな感じです。 どうやってフォロワーを集めるかというと、専用のルームを作って、いる人を片っ端からフォローしていく。 僕はそういったルームにお邪魔したことはありませんが、ザックリいえばこんな感じだと思います。 一時期Twitterではフォロワーを増やす方法として、このやり方でフォロワーを増やしたことがありました。 その結果フォロワーは増えましたが、フォロワーの数に対して反応してもらえる数がとても低かったんですよ。 フォロワーを

カリスマ店員に聞いた顧客の作り方 今はやりの音声SNS「Clubhouse」で「顧客の作り方」みたいなタイトルのルームがあったので聞いてみました。 超有名ブランドで売り上げNo.1を獲得したことがある、カリスマ店員さんのルームでした。 タイトルはもっと長かったのですが、覚えてなくてすいません。 僕は直接お客様と顔を合わせる仕事なので、こういうタイトルはとても気になりました。 わかってはいてもできてないことが多いでしょうし、仕事やチャレンジ中の物販でもヒントになることがありそうだったので興味を持って聞けました。 聞いたのは途中からになってしまいましたが、箇条書きでメモしたことをこの記事に残しておきます。 セールスの連絡しかしない→返事すらなくなる いきなり僕も経験がありドキッとしましたが、今はこうならないようには意識してます笑 youtubeを見ていて流れている広告って最後までちゃんと見ます

筋トレと柔軟性 前日のトレーニング最後の種目、ツイスティングニートゥエルボーが見た目以上にうまくできない&辛かったのを思い出しました。 トレーニング回数を増やして感じた変化 週1回だったジム通いを、今月から週2回にして3週目に入りました。今まで週1回だけでも続けてた影響もあるとは思いますが、2回にしてからも変化を感じています。 トレーニングは全力でやらざるをえません。なので... これとはちょっと違いますが、これと似た動きの体幹種目です。 1set目の途中で疲れてきてからヒジとヒザの距離が離れていってしまいました。 左右でもこのヒジ・ヒザの距離が違うことにも気づいたので、単に疲れだけでなく体が硬いのかなと思いながらなんとか最後までやりました。 実際に体は硬いのは間違いないですし（これでも少しは柔らかくなった）、柔軟性って筋トレにも必要かもとググってみました。 可動域が狭いと筋肉への刺激が入

トレーニング回数を増やして感じた変化 週1回だったジム通いを、今月から週2回にして3週目に入りました。 今まで週1回だけでも続けてた影響もあるとは思いますが、2回にしてからも変化を感じています。 トレーニングは全力でやらざるをえません。 なので、ジムに行く前の日はできるだけたくさん寝るようにするなど、万全の状態で行けるように体調を整えてるつもりです。 単純に そして週1回の時は毎回ひどかった筋肉痛が、今はあまりひどくならないのも週2回トレーニングしてるからだと思います。 1回を2回にしただけで、このようなハッキリわかる変化を感じました。 3週目1回目の今回はプログラムが更新されて扱う重量が増えたので、筋肉痛の具合はどうなるでしょうか。 プログラム

情熱を注げるもの 久しぶりの先輩に会いました。 太った？と言われましたが、多分筋肉がついたんだと思います。（思いたい） その先輩と話してると、「やりたいことが見つからないから仕事を続けている」という話になりました。 やりたいことを見つけるとか、仕事にするとかよく聞きます。 サラリーマンになることしか頭になかった僕には長い間ピンときませんでしたが、今ちょっとわかるのは会話の中でのこんな言葉がしっくりきたからでした。 やりたいこと＝情熱を注げるもの ということで、やりたいことを仕事にするということは、情熱を注げるものを仕事にする。 そう考えるとちょっと納得できました。 僕はまだ情熱を注げるものというのは見つけてません。 メルカリや副業で挑戦中の物販で売れたら金額に関係なく嬉しいのですが、それとは別の喜びを感じることが多いです。 自分が出品したものを納得して買ってもらえたのは、自分が認められたよ

もう3年以上も考えてていまだに買ってないということは、それほどでもないのでしょうか… この記事トップの写真の折り畳みの自転車を手に入れてから、正直ちょっと満足してしまったのもあります。 先日スポーツ用品店に行ったときに自転車コーナーを覗いてきました。 1台だけドロップハンドルクロスバイクというものがありました。 フラットバーロードバイクというものもあり、どちらもクロスバイクとロードバイクの間のタイプで、また選択肢が増えて迷わせますね。 まだ天気予報は雪マークが見えるので急いでませんが、天気の良い日にお気に入りの自転車で気持ちよく走ることを想像したら、やっぱり折り畳みではない自転車を手に入れたいです。 もうちょっと調べて買うときのために備えたいと思います。