中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが 将来の健康と美を創造します。 今回は、日常生活のマネージメントについてです。 さて、肥満の解消ですぐ思い浮かぶのが食事量を減らすこと。 でも、残念ながら食事制限だけで減量した場合 リバウンドした、と嘆く人を、私は数多く見てきました。 食事制限だけでやせると、一緒に筋肉も落ちます。 すると、基礎代謝で消費するエネルギーも少なくなります。 よって、元と同じ食事量に戻すと 摂取エネルギーが多くなりすぎ、 体重が増えてしまうメカニズムに陥りやすいのです。 中高年からは、代謝がぐんと落ちてくるのも手伝って、 リバウンドしやすくなるのです。 では、ダイエット成