おいしくて栄養豊富！ナッツの健康効果 - eo健康知って得するヘルスケア情報 おいしくて栄養豊富！ナッツの健康効果 病気・症状と予防 2016年04月28日掲載 ナッツといえば、お酒のつまみというイメージが強いかもしれませんが、おつまみとしてだけではもったいないほど、栄養がたっぷり含まれています。たとえばアーモンドのビタミンEは、かぼちゃの約5倍含まれているほか、食物繊維はキャベツの約5倍も！さらに血液をサラサラにするオレイン酸も豊富で、驚くほど栄養価が高いのです。 天然のサプリメント“ナッツ”を普段の食事にとりいれてみましょう。 ナッツにはさまざまな種類がありますが、定義としては「硬い殻でおおわれた木の実」のこと。アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツなどがあります。いずれも脂肪分は多く含まれていますが、その脂肪は生活習慣病の予防にも良いとされる不飽和脂肪酸で、適度に摂取することで美容にも健康に
うどんを香ばしくフライ「UDON和風七味仕立て」--たまねぎと生姜のスナック入り [えん食べ]![うどんを香ばしくフライ「UDON和風七味仕立て」--たまねぎと生姜のスナック入り [えん食べ]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/f174f77d9af3cc2e039fa4a82240ffdbbc262bcb/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimage.entabe.jp%2Fupload%2F201606%2Fimages%2Fudon-snuck.jpg)
