2017年06月09日 あなたは大丈夫？貧血（ひんけつ）の予防法とは？？！ カテゴリ：健康 いつもだるい〜 疲れやすい〜 あなたはこのような症状はありませんか 自覚がありましたら もしかしたら貧血かもしれません 今日は〜 あなたは大丈夫 貧血（ひんけつ）の予防法 についてご紹介させて頂きます〜 貧血とは〜 赤血球が減少し、酸素を運ぶ力が弱い状態 以下のような症状があったら貧血かも知れません １： 疲れやすく、いつもダルい ２： 食欲がない ３：よく頭痛がする ４：動悸・息切れがする ５：顔色が悪いと、よく言われる ６： 爪の色が白っぽく、よく割れたり欠けたりする ７： まぶたの色が白い 貧血の原因としては〜 ・鉄分などの不足 ・出血（消化管出血など） ・血液の病気 （腎臓病、感染症、癌、リウマチなど） ・加齢 もし、あなたが「貧血かな」と思ったら 貧血によい食べ物（鉄分の多い食べ物）を摂り

2017年06月07日 肩こりがおこるワケとその予防法とは？？！ カテゴリ：健康 肩がカチンコチン〜 肩がいつも重い〜 本当に肩こりってつらいですよね〜 でも肩こりの原因は肩にあるとは限りません 今日は〜 肩こりがおこるワケとその予防法 についてご紹介させて頂きます〜 肩こりの原因としては〜 首の骨のゆがみ 背中の疲労 腕の筋力低下 脚の長さの違い などなど本当に千差万別 原因の特定もせずに ただマッサージを受けるだけでは 改善しないのです ご自宅でできる肩こり予防法は〜 血行の改善に良いとされることを 丹念に行うことが一番 リラックスした状態でのストレッチ 半身浴など 全身の血行を良くすることが大切 つらい肩こりはグリグリともみたくなりますね〜 でも強すぎる力で肩の筋肉を傷つけてしまうと 肩こりは一層深刻になっていきますので 注意が必要だそうです 肩こりについての正しい知識と実績のある

2017年06月05日 食べ過ぎに注意！老化を早めてしまう食べ物とは？？！ カテゴリ：健康 アンチエンジング が当たり前になってきていますね〜 老化を防止する食品は数多く紹介されています でも〜 体にいいものを多く摂取しても 体に悪いものを同時に摂取しては なんの意味もないんです 今日は〜 食べ過ぎに注意 老化を早めてしまう食べ物 についてご紹介させて頂きます〜 老化を早める食べ物の特徴としては〜 AGEが含まれている食品 人体の老化にはAGEという物質が 深く関わってるとのこと AGEとは「終末糖化産物」を略したもの 焼き目のついた美味しいもの AGEは揚げ物に多くふくまれるとのこと 焼き目のついた美味しい食べ物に より多く含まれていることに〜 AGEだけに「AGEモノ」と言うそうです では〜 老化を早めてしまう食べ物とは 唐揚げ みんなに人気の鶏肉の唐揚げはAGEが高め 水炊きで鶏肉を

2017年06月02日 腰痛にきく！○○○のマッサージとは？？！ カテゴリ：健康 腰がいたい〜 いつも 腰痛に悩んでいる〜 本当に腰痛ってつらいですよね 今日は〜 腰痛にきく おなかのマッサージ についてご紹介させて頂きます〜 腰痛で苦しんでいる方オススメなのが おなかのマッサージ 私たちの身体は表裏一体なのです 腰の痛みの原因が〜 実は腹筋の過剰な緊張状態が原因だった というケースは大変多いとのこと ストレスや疲労 冷えなどで腹筋がキュッとちぢこまり そのまま固くなって柔軟性がなくなってしまうと 腰の筋肉を過剰に引っ張り痛みが出るのだそうです おなかマッサージのしかたは〜 人差し指と中指を使い おなかを優しく縦にゆっくり撫でるだけです 優しい力で少し押して 表面的な皮や脂肪の奥にある筋肉を触るイメージで 行ってくださいね おなかの筋肉がゆるむと 腰の筋肉を引っぱりすぎることがなくなり 腰

2017年05月31日 「肩こり」に湿布やぬり薬がきくのでしょうか？？！ カテゴリ：健康 肩がバリバリ〜 いつも肩がこっている〜 ドラッグストアへ行けば 肩こりに効果がありそうな塗り薬や湿布薬などが 数多く販売されていますね〜 「どれが一番効くの」 「そもそも効果があるの」 ハッキリ言って〜 それらでは肩こりを治すことはできません 今日は〜 「肩こり」に湿布やぬり薬がきくのか についてご紹介させて頂きます〜 塗り薬や湿布薬は患部の炎症を抑える 「抗炎症作用」が強く 痛みを和らげることは可能ですが 痛みを和らげることと肩こりを治すことには 大きな違いがあるんです 「炎症」とは〜 身体の中のどこかに異常があることを 知らせるための反応なので 血行を促すために配合されている 塗り薬や湿布薬では肩こり改善は望めない ということになります また〜 実際にこっている肩の筋肉は皮膚の奥深くにあって そこ

2017年05月30日 読書によるさまざまな健康効果とは？？！ カテゴリ：健康 読書ばなれが叫ばれてますね〜 あなたは1ヶ月にどれくらい本を読みますか 文化庁の平成20年度「国語に関する世論調査」によると 雑誌や漫画を除いて1か月に本を 「読まない」と回答した人は全体の46.1％ 平成14年度の調査で「全く読まない」 と回答した人は37.6％です また少し読書離れが進んだといえますね〜 ただし〜 読書には様々な健康効果が期待できる との声もあるとのこと 今日は〜 読書によるさまざまな健康効果 についてご紹介させて頂きます〜 米国アルバート・アインシュタイン医科大学の研究では 読書やクロスワード、カードゲーム などの習慣があると 認知症に伴う急速な記憶力低下を遅らせる という結果が導かれたのだそうです また〜 英国サセックス大学の研究チームが 心拍数などの数値からストレスの軽減度を測る実験

2017年05月29日 ビックリ！「肩こり」によるとても重大な問題とは？？！ カテゴリ：健康 肩こりとは〜 肩や首の緊張状態が続きずぎたせいで起こる 慢性的な血行不良が痛みや苦しさ となって現れるもののことです この事は私のブログで何度も お知らせしていますね〜 「肩のあたりをよくもんで 血行を良くしておこう」 これだけで肩こりが治れば こんなにも肩こりで悩む方は存在しないですよね〜 今日は〜 ビックリ 「肩こり」によるとても重大な問題とは についてご紹介させて頂きます〜 「たかが肩こり」 「仕事柄しかたない〜」 とあきらめると大変なことになってしまいます 肩こりは肩や首まわりの筋肉が ガチガチに緊張したままになって 酸素や栄養素を持った血液を うまく流せなくなっている状態です そのままにしておくと〜 脳にきれいな酸素が行き渡らなくなり 頭痛を招いたり判断力を鈍らせたり 不眠気味になったり

2017年05月28日 気分があがる！心をリセットするたったこれだけの方法とは？？！ カテゴリ：豆知識 何もかも仕事もやる気が起きない〜 休日もやりたいことが見つからない〜 なんでこんなにやる気が起きないんだろう〜 と思うときはありませんか ストレスが溜まっている 生活習慣が乱れている …このように原因はいろいろあるのですが 少しでも早くそこから抜け出したいものですね〜 今日は〜 気分があがる 「心をリセットする」たったこれだけの方法 についてご紹介させて頂きます〜 家と会社との往復だけを繰り返す毎日を過ごしている …このような生活をしていたら 自分の周りの世界がだんだんと 小さく見えてしまいますね そうなると自分の生活が 急に窮屈に感じられるようになり 楽しみを見出せないような状況になってしまうとのこと そんなときに必要なのが〜 自分の生活圏から飛び出して 真新しい景色を見に行くというも

2017年05月27日 ホッソリ二の腕に！1日たった3分のスッキリストレッチとは？？！ カテゴリ：美容 ぷよぷよ二の腕〜 code="h441" /> プルンプルンな二の腕〜 多くの女性が気になるパーツのひとつが二の腕 そろそろ半そでの季節 その前に〜 短時間で苦痛なく、楽してホッソリ となったら嬉しいですね〜 今日は〜 ホッソリ二の腕に 1日たった3分のスッキリストレッチ についてご紹介させて頂きます〜 肩回し＆後ろバイバイで“ふりそで”撃退ストレッチ 長時間のPC作業は肩もこりやすく疲れますね〜 肩がこるということは〜 上半身の血行が悪くなっているという証拠とのこと 腕も当然、血行が悪い状態になっています つまり〜 毎日の長時間のデスクワークも 二の腕が太くなりやすい環境 そこで〜 休憩がてら取り入れたいのが “肩回し＆後ろバイバイ”ストレッチ 方法は〜 脇の下にある腋窩リンパ節を右手

2017年05月26日 毎日30秒でやせやすい体をつくるテクとは？？！ カテゴリ：美容 夕方になると足がパンパンになる〜 気になるボディパーツを変えるために どうすればよいでしょうか 夕方になると足がパンパンになる この症状は“むくみ”のせい これは、“水太り体質”が原因で起こります 今日は〜 水太り解消がポイント 毎日30秒でやせやすい体をつくるテク についてお伝え致します〜 日本人の約9割は水太り体質である といわれているとのこと 水分代謝がよくない→ 脂肪が燃えにくい→ 脂肪がつきやすくなる このような悪循環を繰り返して だんだんと体が肥大していってしまうのだそうです ダイエットの敵となる水太りを解消するために むくみをとるストレッチが最適とのこと まずは〜 10秒程度でもよいとのこと とにかく“毎日体を伸ばす”こと 一度にたくさん行うよりも 気が付いたときに少しずつでも 毎日の習慣