僕のファーストエイドは怪我で血が出てしまった時を重視していて、それ以外は必要最低限というキットセットになってるのね。基本的には山の中にずっといれないような怪我だったら、下山するまで持ちこたえられるような準備と考えていて。 経験から学んだファーストエイドキット もともとはバンドエイドとその他必要最低限のもの、という程度しか持っていってなかったんだけど、以前スコーミッシュのトレイルを歩いている時にこけてスネに穴があくほどの大怪我をして、大量の血が出て止まらないということがあったの。 下山までには3時間必要、それから病院までの移動にも時間がかかる。でも血が止まらない。なんていうのを経験してファーストエイドは大事だなと考え直した。こういう危機的状況から病院まで持ちこたえるためのファーストエイドキットは必要だって思いはじめて色々情報収集を重ねて買い足していったの。 軽い傷用ファーストエイド まず怪我

ボクも以前は痛み止めに頼ることがありました。2011信越などは、20km過ぎで腸脛靭帯炎となり、残り100kmをロキソニンに頼ってしまいました。 １．走り込み過ぎ ２．走り込み不足 ３．フォームの問題 ４．ラン後のケア不足 このどれかか複合が原因だと思います。自分も以前はよく膝をやりました。しかし、経験するにつれなぜ痛いか原因を考え、走る量の調整やフォームの見直し・効率化、アフターケアなどによって近年はほとんど故障しなくなりました。 ロキソニンやボルダレンなど痛み止めを使うと、極論ですが、練習していなくても誰でもロングレースのゴールまで行けてしまいます。だって筋肉痛含めて痛みがなくなってしまうのですから。自分も写真の通り、1回目の信越やUTMFは途中で痛みが出て、ロキソニンを飲んで完走しました。ナシでは絶対完走できなかったでしょう。でも、終わってから「これは完走ではないな」と感じました。そ

試練と憧れ・・・脊振山系全山縦走！ ↑これ良いキーワードになりませんか？7（原田か福吉駅にこのワードの看板出来んかな？） 途中、のぼろ、のぼろというキーワードをたくさんの登山者から聞きましたが。 今日見ました！のぼろで表紙飾ってます。。。脊振山系全山縦走。。。私それすら見たことなく挑戦しています。。。 荷物は9㌔前後が好ましいって。。。先に言ってよ。。。15㌔位あるし。。。 【脊振山系全山縦走にあたっての心がけ】 ＊膝がきしみ、足が火を噴き、腰がよじれます。 ＊ヒルクライムとダウンヒルを繰り返します。 ＊佐賀と福岡にまたがる峠をいろいろ制覇できます。 と、藤原とうふ店の86レ〇ンが走る感じですが。 本当にきついです。若干体が壊れます。 ＊たまに本気で山に切れます（山中1人で大声で怒鳴る） ＊偽ピークにやられます。で↑になります。 ＊縦走後のマムシ温泉の露天に出る時のマットが足を襲う。。。

Facebookで投稿や写真などをチェックできます。

【大会概要】 名称：Vibram® Hong Kong 100 Ultra Trail Race 場所：Hong Kong 日時：2015/1/17 8:00 start 天気：晴れ 気温：17.7℃(MAX)、13.5℃(Min)※17日(香港天文台) 距離：100km(累積標高4500m) 参加者：1,800人(世界50カ国以上) 【当日までのスケジュール】 2014/9/17~21 HP上でプレエントリー、DonationとしてHK$100が必要 2014/9/26 抽選結果の発表がメールで送られてきます。1週間以内にエントリーフィー(1200HK)の支払いが必要です。また、プレエントリーで記載していなかった緊急連絡先やらなんやらもここで記入します。 2014/12/29～2015/1/16(金)20時まで Race Planetという大会主催者のお店でRace Pack(ゼッケンと

（文 根津貴央/ 写真 渡辺誠司） ファストパッキングの魅力を3回に分けてお届けするこの連載企画。第2回目の今回は、6月15日（日）にグレゴリー横浜オフィスで開催されたファストパッキング・ワークショップの模様を紹介する。 ファストパッキングとは、ハイキング（あるいは登山）とトレイルランニングを融合させたもので、衣食住を背負い、ランを取り入れたスピーディーな行動で長距離山行を楽しむアクティビティである。登山よりも装備を軽量化することで行動範囲は広がり、野営をすることで日帰りのトレイルランニングより自然を満喫することができる。 イベントは2部構成で、前半の第1部では、パネリストとしてトレイルランナーの石川弘樹さんとトランスジャパンアルプスレース（TJAR）で活躍した小野雅弘さんが登壇。ファストパッキングのプレゼンテーションを行なった。後半の第2部では、参加者自らがプランニングをするワークショッ

Banana スピードよりも楽しさを求めるトレイルランナー。 ６６リットルの大型バックパックにお楽しみグッズを満載し、国内外のトレランレースに出ています。 三浦半島を舞台にしたトレラン裁判では、トレラン愛好者からの助けも受けて実質的勝訴となる。 大学講師、プロランナーほか、ランニングマガジン・クリールでトレイル通信を12年間連載中。TOR2022に向けてリスタート中。

冬はマラソンの季節。12月に入って街中を走っている市民ランナーの姿を見かけることが増えてきた。特にこの数年、地域おこしの意味もあって、市民マラソンの大会が東京、大阪、神戸、京都、名古屋と各地で開かれている。だいたいが7時間以内に42.195kmを走るもので、参加者の規模も2万人前後、東京マラソンの場合は3万人を超える。ちなみに2013年の東京マラソンは、フルマラソンと10km走の合計で3万6000人が走ったそうだ。 筆者は走らないものの、筆者の妻は市民ランナーとして10年以上走り続けている。そして毎回、走るときは応援と称して、一緒に大会に出かけて沿道から声援を送ってきた。当初は、妻がどこを走っているか分からないので、マラソンのコースの紙を持って地図を頼りに移動しては待って声援を送り、さらに鉄道などを使って先回りして声援を送る、といったことを繰り返して、結局、走っているところを見ることができ

井原山頂直下より東側を走る参加者様 ベースキャンプの竹です。 佐賀市観光協会さん主催の 10/14トレイルランニング体験会のお手伝い （カメラ係兼サポート役）をしてまいりましたので ご報告。 観光協会さんの尽力により 定員（20名）があっという間に埋まってしまったそうです…！ 【コース】 佐賀市三瀬村の… ・渓流の里入口 ↓ ・雷山登山口 ↓ ・雷山 ↓ ・井原山 ↓ ・三瀬峠 …という約10kmのコース。 トレイルランニングなので、走れるところは走ります！ …が、雷山登山口からは傾斜のある登りなのでさすがに歩き。 ランニング系のローカット（くるぶしが出ているタイプ）の靴は 登山靴と違い、支えがなく登りでは特に疲れます。 所々休みつつ、 リーダーの福ちゃんによるレクチャーを交えながら 稜線（山の尖った高い部分）を目指します （福ちゃんレクチャー中…） 稜線に出ると トレランらしいトレランの

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

京都一周トレイルは、京都市南東部にある伏見稲荷から北上し、比叡山を越えて大原へ。 さらに西へ、鞍馬～京見峠～清滝をとおり、嵐山を南下して上桂まで、山道と路地をつないだ、全長約70㎞のコースです。 ※京北地域をめぐる全長約40㎞のコースもあります。 今回は京都一周トレイルの正式コースを一部変更し、会社の仲間と、京都在住のトレイルランナーの方を含めた計3名で、京都駅を起終点とする85キロのトレイルランに出かけました。 1日目 1日目：京都駅～比叡山ケーブル駅（クリックすると大きい地図が表示されます） 16:40 京都駅出発 京都駅地下のコインロッカーに荷物を預けていざ出発。 17:15 伏見稲荷到着（4km） 観光客がいっぱいですが、構わずに進みます。 神社内はちょっと気が引けますが、足早に通過。 18:30 清水山-東山ドライブウェイ展望台に到達（11.5km） あすの朝には到達するであろう