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今回は鈴木祐さんの『超ストレス解消法』を参考にしています。鈴木さんは、年に5000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手掛けている凄腕の方です。たくさんの科学的に効果のあるストレス対策法の中から厳選された対策法が、本書に紹介されていると言うことになるのだと思います。 今回は、慢性的ストレスの一因である『栄養のアンバランス』についてを学んでいきます。 食事がメンタルに影響する 私は今まで、感情のコントロールのために食事が重要であることは知らなかったのですが、鈴木さんの著書を読み、質の良い食事を摂ることの重要性を感じました。 本書で取り上げられていた地中海式の食事には、次のような特徴があります。 【地中海食の特徴】 ・野菜を多く摂る ・脂肪分は、オリーブオイルなどの良質なものから摂取する ・タンパク質は、魚介類を中心に摂取する ・チーズやヨーグルトも摂取する。 ・肉類は

こんばんは(^-^)/ ネエサン(53)です 今日は テンション下げ⤵️下げ⤵️の ネエサンです なんでかって？？ タイトルに 「本当なら」って書いたけど 例年なら？本来なら？ 今日と明日は １０月第３週末の土日 で 川越まつりだったのですよ はぁぁ～( ´△｀) コロナで去年と同じく 今年も中止です(/_;)/~~ ネエサンは 自分の年間体力の内 ９割は川越まつりで 使ってるんじゃないか？ っちゅ～程 川越まつりが楽しみなんです (他の全ては残り１割か？！😁) 普段は超面倒臭がりの 横着者で なるべく疲れない様に 余計には動きたくないない人 なんですが～～～ 周りの友達には ○○○は まつりの時だけは別人だよね (○はネエサンの名前) ってよーく言わます 本当に 毎年毎年 土日２日間歩き回ります いや スンマセン ちょっと盛りましたf(^_^) ２日間ミッチリは 歩き回らないな😅 途

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こんにちは。 1歳9ヶ月の息子とワイワイやってる「とまと」と申します。 息子、「同じ」にハマっています。 もくじ 動物園に行ってきました 「同じ」が気になるお年頃 ブログのおやすみ期間が長引いたワケ おわりに 動物園に行ってきました かなり早めのメトロノーム。 京都市動物園に行ってきました。 実は学生時代かなり近所に住んでいたんですが、あまりの近所っぷりに夫も私も一度も行ったことがなくて。 市バスで何度も聞いた、「日本で最古の動物園」な京都市動物園に、家族3人で行ってきました。 1歳9ヶ月息子は、現在「同じ」ブーム到来中。 動物園に持っていった愛用の図鑑を開いては「ち！」「ち！」と指差しをし続け、終始目をキラキラさせていました。 京都市動物園にはペンギンさんもいた。すごい。 ただ、まだ大きい動物しか認識できないのか、テンションが急上昇したのは「キリン」「シマウマ」「ゾウ」の3つのみでした。

え、今更？ えぇ、緊急事態宣言が明けた今です。 今までは寝室のタンスの上にPCを置いて、踏み台をイスにして仕事してましたが、これからテレワークになったのでさすがに毎日それではと。あ、夫の話です。 これにした↓↓ ALEX アレクス デスク, ホワイト, 132x58 cm - IKEA 渋谷のイケアに見に行ったら置いてなくて実物は見られなかったんですが、「ANYTIMES」という組み立て代行サービスの紹介があったのでそこに頼みました。 1時間でスイスイ組み立ててくれはったけど、前に夫がトロファスト組み立てたことあるから実はめちゃくちゃ大変なん知ってる。 ギャラリー付き笑　見ながら食べる！と作業してはるん見ながらおやつ。（めっちゃええ人やった。どの人か知りたい人はツイッターで聞いて） その晩、かくれんぼで延々ここにかくれて、しまいにはひもが出てた笑躍動するぼん 正直デスクはでかすぎたんやけど

おはようございます。 梅つま子です。 それほど熱心なサプリ信者ではないのですが、 夏ごろからサプリを飲み始めました。 飲み始めたサプリ DHCのマルチビタミンです。 楽天市場 Amazon Yahooショッピング by カエレバ こちらは、比較的安価であること、 水溶性が中心で過剰摂取の心配が少なそうなことで選びました。 なるべく健康的な食事を心がけてはいるけれど、 普段の食事ではビタミンを摂りにくいと感じているのもこれを選んだ理由です。 ビタミンB群は皮膚の健康を維持したり、 糖の分解や脂質の代謝を助けてくれたりする働きがあるので、 健康を維持してしかもダイエットの味方になってくれそう。 さらに、「サプリを飲む」という行為をきっかけに、 気分転換にもなるかなと思っています。 実際、「あーチョコレート食べたいっ」と思ったときに、 「まだ今日のサプリ飲んでない」と気づき、食欲がいったんリセッ

みなさんどうもーふきでしよ〜 ふんふん♪ ほかのブロガーさんが書いてたのを読んでおもしろかったので、私も久しぶりにお題！いってみたいと思います。 そりでは、かいちょの10ねんを紹介するでしね！ はてなブログ10周年特別お題「はてなブロガーに10の質問」 ⭐︎ブログ名もしくはハンドルネームの由来は？ ⚫︎「兎徒然」の由来 ブログを始めるとき、兼好法師の「徒然草」の冒頭がふいに浮かびました。 つれづれなるままに、日暮らし、硯（すずり）に向かひて、心にうつりゆくよしなしごとを、そこはかとなく書きつくれば、あやしうこそものぐるほしけれ。 若い頃の記憶の定着すごい…社会人になってから一回も読んでませんよー笑 暇にまかせて、日がないちにち、硯にむかって、心に浮かんでは消えるとりとめのないことを、なんとなく書きつけてみると、妙におかしな気分になってくる。（月来子訳、受験生はちゃんと古文の教科書の訳を参考

おはようございます。 先日コストコへ行く時に夫に 『何か食べたいものある？』とリクエストを聞いたところ 『豚肉。』という答えが返ってきました。 『とんかつ肉って事かなぁ。』と見当はついたのですが、この前から豚肉はとんかつ用のお肉ばかり買っているので正直飽きてきました。 なので、今回は夫のリクエストも答えつつ、自分の好奇心も満たすこちらのお肉を買ってきました。 カナダ産三元豚肩ロース真空パック　2.05㎏　1948円 コチラのお肉、塊肉です。 100gあたり95円、同じものでカット後のお肉は98円だったのでほとんど変わらないのですが今回はブロック肉で料理を作ってみたかったのであえて塊肉を買いました。 スライス後のものより消費期限が4日間も長いのもおすすめポイントです。 さて家に帰り、すぐにパックを開けてスライスするとぐにゃぐにゃして切りにくいため2時間ほど冷凍庫へ入れて表面を凍らせます。 そ

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忙しく働くワーキングマザー仲間 みんな大好き♪研究職ママさんが 忙しい日々での工夫をブログに書いていらっしゃいました selfmanagementforkids.hatenablog.com そうなんですよね 毎日お茶を作る作業って、案外地味に負担感があります 私も昔は薬缶で沸かしていましたが 「あれ？これ水だしでよくね？」 とある日気が付いて、研究職ママさんと同じくすっかり水出し派になりました わが家は麦茶ですが 沸かすと香ばしくて美味しいし 水出しはスッキリして美味しいし どっちも良さがありますね でも、手間で言えば水出し圧勝 そして、上記研究者ママさんのブログで私のハイパーズボラコメントに言及いただきましたが・・・・ selfmanagementforkids.hatenablog.com まず、薬缶を洗うのが面倒になり 鍋でつくるようになりました ↓ 水出しでいいと気が付き、水出し

ここ数日は、我が家の時短の工夫について書いています。 selfmanagementforkids.hatenablog.com 今日は「夕食＋お弁当の準備」について書きたいと思います。 我が家は、曜日ごとの担当制で夕食や娘のお弁当の準備をしています。 私は、月・火・木の夕食と、木・金のお弁当が担当です。 火曜日や木曜日の夕食を作る時には、その隣で、お弁当の準備をします。 例えば今週の火曜日の夕食にミートソースを作る隣では、 木曜日の朝にお弁当で使うハンバーグの種を準備しました。 こちらのボウル、とても小さいサイズのボウルです。直径は私の手のひらサイズでお弁当の準備にはとても使いやすいです。まったく同じものを３つ持っていてピッタリ重なって便利です。 貝印 KAI 深型 ボール 目盛り 付き 15cm DF-5404 貝印(Kai Corporation) Amazon ハンバーグの種の状態に