睡眠というのはハイパフォーマンス、健康な生活、よりより日々に必須のものです。食事、運動と並んで一番大切なファクターといっても過言ではありませんね。 質の高い睡眠には、大きく分けて以下の利点があります。 脳の機能を改善する筋肉回復の助ける寿命を長くするホルモンのバランスをとるメンタルの状態を守る脂肪と戦う 良い睡眠を得るために睡眠薬にはなるべく頼らないほうが望ましいので、サプリメントで睡眠を助けるほうが良いです。ではどのようなサプリが良いか4つピックアップしていきましょう。 1. 活性炭（チャコール） チャコールダイエットでおなじみのチャコールサプリです。 工場で作られたお肉などには毒素があって、脳に炎症を引き起こし、睡眠を乱してしまいます。 食生活を整えると毒素を取り払ってくれますが、この活性炭のサプリメントはこの毒素を取り払うプロセスを加速してくれるので、毒素が脳にいくする前に、腸から毒

こんにちは、さくさくです。 海外赴任している友人が、一時帰国するのでランチしました。 先日一休レストランのタイムセールで満足したので、今回も検索してみました。 豪華ランチをお得に楽しめるプランがたくさんありましたよ。 予約したお店は、外観も内装も素敵で、友人にも喜んでもらえました。 一休レストランのタイムセールは本当に使えます！ Enoteca e Maiale REGUS（エノテカ　エ　マイアーレ　レグス） 乾杯つき贅沢な6品プラン 冷製生ウニのプリン　キャビア添え 本日の前菜3種の盛り合わせ スカモルツァ（燻製）チーズと季節野菜の炭火焼き サマートリュフと北海ホタテの濃厚クリームソースフェットチーネ 沖縄県産キビまる豚の炭火焼きハンバーグ ドルチェ 一休レストランのタイムセールを上手に使おう！ まとめ Enoteca e Maiale REGUS（エノテカ　エ　マイアーレ　レグス） 今

残暑お見舞い申し上げます、居酒屋ＨＡＮＡです。 今年の夏は暑かったですね。 身体のだるさ、夏風邪、腸内環境の乱れ等、皆さんの身体大丈夫ですか？ 腸内環境の乱れは免疫力を低下させ、病気や肥満にもつながり身体全体に悪影響を及ぼします。 食物繊維豊富なごぼうレシピで腸内環境を整えて、便秘や夏バテを解消し、元気な身体を取り戻しましょう。 ごぼうレシピ｜食物繊維で便秘&夏バテ解消 ごぼうレシピ｜食物繊維で便秘&夏バテ解消 ごぼうの食物繊維とポリフェノール 食物繊維「イヌリン」と「リグニン」のちから ポリフェノールの効果 ごぼうでダイエット 食物繊維のイヌリンとポリフェノールのクロロゲン酸 ごぼうサラダ 最強メンバーの材料たち レンジで簡単、和えるだけの作り方 ごぼうチップ3種：のり塩味・甘辛あじ・バター醤油あじ 用意するもの 調味用 つくり方 まとめ 薬効と注意する点 便秘解消 夏バテ解消 ごぼうの

ブルボンの定番お菓子「ルマンド」をそのままアイスにしてしまった「ルマンドアイス」に、秋の味覚である栗を合わせた「ルマンドアイスモンブラン」が、ファミリーマート限定のアイスとして2019年8月27日(火)に登場しました。マロンアイスにはイタリア産栗のマロンペーストを使用し、風味づけにラム酒を使用した大人のデザートになっているとのことで、実際に食べてみました。 ブルボン ルマンドアイスモンブラン ｜商品情報｜ファミリーマート https://www.family.co.jp/goods/ice/3460238.html ルマンドアイスモンブランをゲット。 パッケージ左上には「イタリア産栗のマロンペースト使用」とアピールされていました。 アイスとしての種類は乳固形分10％以上15％未満の「アイスミルク」、原材料名にはクッキー、クリーミングパウダー、モナカ、チョコレートコーチングなど。また、クリー

１９年６月末で更新終了となった『ぐるなび みんなのごはん』、わたしも連載を持たせていただいたのだけれど、残念ながら更新が終了してしまったので、自薦記事を選んでおきたいと思う。 以前より、「『ぐるなび みんなのごはん』から原稿依頼来ないかな～」と思っていたので、１７年の冬、原稿の依頼をいただいたとき、思わず「お待ちしておりました！」とお返事し、ノリノリで有楽町の本社に伺ったのだった。 ぼくだけではないとは思うけれど、ごはんを食べるとき、インターネットの評判や点数を気にして食べることが多い。評判のよい店で残念な気持ちになることはあまりないので、手堅く食べるならよいことだろうと思う。 とはいえ、評判の集積や点数に還元されない魅力をもつ店や食べ方も確固として存在し、自分が感じた自分の脳内でスクープになるような体験について語りたい思っていて、そのメディアとして『ぐるなび みんなのごはん』『ぐるなびW

《オババ》私の姑、人類最強のディズニーオタク。妹の夫とは同級生で破産した彼の財産を守るために、叔母との離婚に手をかす。 《叔母・勝江（仮名）》オババの妹、ヒステリー性障害を患う。優ちゃんの母親、娘を過保護に育てる毒親。結婚に反対していたが妊娠でコロっと変わる。自分が離婚したことを知らなかったが、娘の結婚相手である太郎が教えてしまい、困っている私と姑。 ディズニーシー ディズニーシー新アトラクション『ソアリン』、根性で乗りました！ オババは、私を守りきると、確かに、そう夫への電話で宣言してた。 誰から守るかって、そりゃ、ブチ切れてる叔母からで、 叔母が、なぜ私とオババにブチ切れるかというと、 かってに叔母の離婚届を出しちまったからで。 そりゃ、怒るだろうな。 わかっとる。 で、どうしてこうなったかわからないけど。 守られるはずの私、午前７時に、開門前のディズニシー前でスタートダッシュ姿勢、ゲ

テストブレンドした用土でカマエロビビア属Aの植え替えをして３カ月   、問題無く生長しているので秋の植え替えに向け追加で用土を作っておきたいと思います。 今回も余った用土を使いまわしてブレンドします。エコですエコ！ 使う用土 基本用土 土壌改良材 市販のサボテン用土 ブレンド 終わりに 使う用土 サボテンは弱酸性の用土が良いとされているので赤玉土ベースでブレンドしたいと思います。色々と用土が余っているので今回鹿沼土は使いません。 基本用土 赤玉土 無機質で弱酸性。サボテンを始める時にとりあえずダイソーで買った赤玉土。極小～大粒まで粒の大きさが揃ってないので「極小～小粒」、「中～大粒」で分けてあります。今回のブレンドで「極小～小粒」は使い切ったので次回からは小粒の赤玉土を買い、余った「中～大粒」を少しずつ混ぜながら使いたいと思います。 軽石 無機質で中性。水はけを良くするために使います。 土

寝ているのに寝ていないと言う現象 ヤマアラシのジレンマについて もう一つのスキル 番外編 まとめ 雨続きですね。 大雨特別警報が出ている地域の方、避難をし、ご自身の安全を最優先してください。 また夫婦の話です。 我が家では夜９時から夫婦団らんの時間をとっています。 ブログについて相談したり、子どもの話したり。 このタイミングを逃すと、夫婦の共有時間が減ってしまって後々「そんなことあったの？」となりうるので、なるべく時間を取るようにしています。 「そんなことがあったの？」という時間が増えに増えると、逆に話すのが面倒くさくなったりもします。 いつも、夫がパソコンを触り、私はスマートフォンでイラストを描いたりキャンディクラッシュというゲームをしたりしています。 寝ているのに寝ていないと言う現象 そんな夜 いつもこんな感じで私に助言をする いつもYouTube見てることが多い 完全に寝てましたやん

横浜駅直結でホテルベーカリーなのに敷居の低い人気店ドーレ。なかなかお目当てのパンが揃っている日が少ないのだけど、この日はクロワッサン最後の1個を手に出来た貴重な日。 クロワッサン　170円(税込) これが最後の1個だった人気のクロワッサン。 一枚一枚はがれるようなサクサクした食感に仕上げたというクロワッサンは、確かに羽のように軽い生地が折り重なっている感じ。ザクザクとかとはまるで違う。サクっと柔らかい音がしたと思ったら口の中でシュワっとなくなる感じ。とてもデリケートで繊細でお上品なクロワッサンでした。 ロック　238円(税込) カシューナッツがたっぷりと入ったスイーツパン。 こうしたゴツゴツクロッカン系にはどうしても手が出る。予想できる味と食感なんだけど、そのガリガリをしたくなるのです。 やっぱりガリっと出来ました。ナッツ類の種類がもう少しあればもっといいんだけどなー。何故カシューナッツオ

今日から ちょいと自己開示してみようと思う 書くことで何か自分のことが分かるかもしれない！！！ ひたすら自分と向き合ってみる 子供が産まれて自分の本性が分かったんだけど 私の中に恐ろしい「ヤクザ」がいる笑 子供って全然こっちの空気読んでくれないじゃん 私が子供に合わせないと 「待って」は10秒くらいしか効かないじゃん で、泣くじゃん 泣きわめくじゃん そりゃ最初は 相手が子供だから我慢するよ でもさ イライラ イライライライラ イライライライライライラ イライライライライライライライライライライライライライラ ブチ！！！！！ ＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／ ごらああっっっっ！！(鬼) 今でこそ4歳だから 話しが通じるようになったけど 赤ちゃんから3歳までは 毎日どこかしらのタイミングでイライラしてたなー いい加減 私の時間の邪魔しないでよ！ って思ってた笑 夜泣きでこっちは全然眠れず お

キャンパーの目線に立って、富山県内在住だからこそ図々しく富山県内の各キャンプ場を評価していくコーナーです！ ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ 今回は 海浜公園キャンプ場 の基本情報からです。 基本情報 標高 5ｍ（平野より気温±0℃） 住所 富山県下新川郡朝日町泊680−１ 電話 0765-83-1100 受付時間 9：00～17：00 受付場所 管理棟もしくは朝日町役場 農林水産課 オープン期間 7/1～8/31 サイト数 30張り前後 料金 1泊2日1,000円 ＩＮ＆ＯＵＴ 自由 入浴施設 車で10分 炊事場 1カ所あり かまど 1カ所あり トイレ 水洗 その他 市街地近く 総合評価 ★★☆☆☆ 公式サイト https://www.town.asahi.toyama.jp/kankojouhou/shisetsu/shizen/1450750202866.html Ⅰ．紹介 www.town.as

0～5歳の早期教育私塾が23区西側に数多くある。開校が増えている気がする。 そんな私塾に父子で来ていることがある。28～32歳くらいのカジュアルな服装の若パパ。 平日に子供を学費の高い塾に連れてこられる身分。エリア的にも住居費が高い場所。 若くてリッチで、見た目は小ぎれい。教育意識が高いということは本人も高学歴？ 見た目はアンタッチャブル柴田を色白にして若くしたような感じの黒縁眼鏡の人とか、 大沢たかおを若くしたような感じの人とか。 派手さはない。Tシャツとかノーアイロンシャツとかカジュアルな服装。 ITで働いてそうなイメージ。高収入のエンジニアなのかなという感じ。 なんか階層化が進んでいるのを感じた。あの子供たち、私立に行くだろうな。

旅行前の片付け掃除３つのコツ 床のものを片付ける ゴミ箱の匂い対策 水回りの掃除 旅行前の片付けメリットデメリット まとめ 旅行前の片付け掃除３つのコツ 床のものを片付ける 散らかって見える１番の原因は床。 床にモノがあるだけで、片付いていない部屋に見えます。 出ていく直前に脱いだパジャマなど、ついそのままにしてしまうことは無いですか？ （私は昔結構ありました…） それに気付くようにするためには、夜のうちに他のモノを全て片付けておくこと。 床にモノを置きません。 すると朝置いちゃったときに目立つ。 片付け忘れることがなくなります＾＾ できればダイニングテーブルの上など、広い平面も何も置かないようにすると、スッキリ気持ちいい部屋になります。 帰ってきたときに部屋が綺麗だと元気になれます♪ ゴミ箱の匂い対策 なるべくゴミは出していきますが、曜日の関係で出せないこともありますよね。 マンションは