腸内環境は肥満をはじめ、さまざまな病気の原因になる 例えば下痢気味になると、一気に体調不良に陥った経験はありませんか？ 私たちの腸内には1000兆個を超える腸内細菌が生息していると言われています。 その種類も約1000種類！とてつもない数ですね。 私たちの免疫を司っているのも、実は腸内細菌だったんです。 この腸内環境が悪化してしまうと、不眠や便秘、むくみそしてクローン病などの病気の原因にもなってしまうんです。 今回はこの腸内環境が肥満に関係しているという点に注目しようと思います。 腸内環境が悪化するとなぜ肥満の原因になるの？ 腸の名医と呼ばれている順天堂大学 医学部教授の小林弘幸先生によると、腸内環境が悪化すると、せっかく吸収した栄養素が細胞に行き渡らずに、皮下脂肪や内臓脂肪の方へと流れてしまうとおっしゃっています。 さらに、腸内環境に密接に関係しているのがふ、ファーミキューテスと呼ばれる

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさん、普段のおやつに何を食べていますか？ ポテチやジャガリコなどのスナック菓子？ どら焼きやお饅頭などの和菓子もいいですし、ケーキなどの洋菓子も僕の大好物です♪ 栄養補助食品であるカロリーメイトやソイジョイを食べている人もいると思います(*´ω｀*) 暑～い夏についつい食べたくなるアイスクリーム、でも太ってしまうからそれを我慢して氷を口に含んで我慢している人もいるんじゃないでしょうか？ 今日はそんなアイスクリーム好きな人に朗報です！ アイスクリームで痩せちゃいましょう♪ (ただし、条件はありますが(笑)) 今日はそんなアイスクリームについてのお話です(*´ω｀*) アイスクリームは太るんじゃないの？ どうでもいいマメ知識 アイスクリームダイエットとは？ 脂肪分が少ないアイスク

こんばんは！須田祐樹です！ 今日はスーパーフードシリーズの中からまた１つご紹介しようと思います♪ 今やスーパーでも簡単に買えるスーパーフードシリーズ。みなさんは現在、何を愛用していますか？？ スーパーフードって食べ物だけじゃないんですよ？オイルだって立派なスーパーフードシリーズに入ります♪ オイルと聞くと、一般的な植物油から、ダイエットに効果的なオリーブオイルやココナッツオイル、そして風味豊かなゴマ油などが思いつくんじゃないでしょうか？ オリーブオイルに関して ⇒オリーブオイルの健康効果！飲むオリーブオイルでダイエットやアンチエイジング、病気予防効果も！ ココナッツオイルに関して ⇒ 認知症予防に効果があるヤシ油は肌や髪の美容面にも大いに貢献！ 今日は数あるオイルの中でもフラックスシードオイルという物をご紹介しますね。 フラックスシードオイル？ オメガ３脂肪酸って？ オメガ３脂肪酸の効果・

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日はまさかの「緑茶アレルギー、お茶アレルギー」についてお話しようと思います。 みなさん、「緑茶」や「お茶」と聞いてどんなイメージを抱きますか？ ・健康に良い。 ・カテキンが豊富。 ・ダイエットに良い。 ・アンチエイジング効果がある。 ・アレルギーにも良い。 などがあると思います。えっ？ダイエットに良いなんて知らない？ 実は緑茶を入浴前に飲むとダイエットにも美肌にも効果的なんですよ♪詳しくはこちらに書いてます(*´ω｀*) ⇒入浴前に緑茶を飲むだけで美肌効果アップ？林先生が驚く初耳学でも紹介！ なかなかマイナスなイメージはないですよね・・・でも中にはお茶がダメな人もいるんです。。。 今日はそんな話です( ;∀;) お茶(緑茶)のメリット お茶のメリットその①：殺菌効果 お茶のメリ

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日は「あくび」についてお話しようと思います♪ 先に一言！ 今回のこの記事を読んで、何回あくびが出たか数えてみて下さい♪ みなさんはどういう時にあくびが出ますか？ 当然寝不足の時なんて、あくびのオンパレードで、「どうしたの？なんで泣いてるの？」ってぐらいガンガンあくびが出て、それに伴って絶えず涙が出ますよね。 その他はどうですか？「あくび」を意識しただけであくびが出たりしませんか？ 僕は今、この記事を書きながら・・・すでにかなりの回数、あくびが出ています( ;∀;) 他の人があくびをするシーンを見るだけで移ったりしませんか？めっちゃ不思議ですよね。 僕は高校の時に友達らと「あくびを意図的に出す方法」について考えていました(笑) ⇑アホ(笑) あくびは伝染性？ 親密な人のあくびほど

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日はいつもとは違うブログを書いてみます！初の運営報告？になるのかな？ 特化ブログとして毎日更新を続けてきて、100記事を達成した結果と今後の抱負をお伝えしようと思います♪ PVや収益なども含めて書いていますので、ご覧下さいね(*'ω'*) 特化ブログ！毎日連続更新でやっと100記事達成！！ 僕がブログを始めた理由：「ブログって稼げるんだぜ！」 なんでこんなカテゴリーにしたの？ 毎日更新の特化ブログ100記事達成時のPVはこんな感じ これからどうするの？ 僕の目指すところ じゃ、さいごにお待ちかねの「収益報告！」 おまけ 特化ブログ！毎日連続更新でやっと100記事達成！！ 今日で僕がブログを開始してから３ヶ月と10日(99日間)です♪(中途半端・・・) まずはいつも読んで下さって

2017 - 05 - 25 100記事達成！特化ブログとして毎日更新してきた結果と今後の抱負(運営報告 PV 収益など) Tweet こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日はいつもとは違うブログを書いてみます！ 初の運営報告？ になるのかな？ 僕がブログを始めた理由 なんでこんなカテゴリーにしたの？ 毎日更新の特化ブログ100記事達成時のPVはこんな感じ これからどうするの？ 僕の目指すところ じゃさいごにお待ちかねの「収益報告！」 毎日連続更新でやっと100記事達成！！ 今日で僕がブログを開始してから ３ヶ月と9日(98日間) です♪(中途半端・・・) まずはいつも読んで下さっているみなさんにお礼を言わせて下さい♪ いつも本当に有難うございます( *´艸｀) 最初はほとんどアクセスが無かった僕のブログ、１記

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさん、普段の食生活に「とろろ昆布」って食べていますか？ ご飯にとろろ昆布、お味噌汁にとろろ昆布、焼きそばにとろろ昆布…な食べ方はしないですよね( ;∀;) うどんを食べない限りはなかなか普段の食卓にとろろ昆布が並ぶ機会は少ないんじゃないかな～って思うですが、そんなあまり食べないとろろ昆布には実はダイエット効果があったんです！！ 今日はそんなとろろ昆布についてお話しますね♪ とろろ昆布が持つダイエット栄養素 ダイエット要素その①：アルギン酸 ダイエット要素その②：フコイダン まずはダイエット効果！ ついでに美容効果(アンチエイジング効果) プチまとめ とろろ昆布の危険性 とろろ昆布ダイエット ルールその①：週に２～３回でOK！１日５ｇ程度を目安に ルールその②：ヨウ素の排出を促

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日はいつもと書き方を変えて僕の体験談も交えて話しちゃいます！ 今日のテーマは 髪 髪の悩みって女性だけじゃなくて男性にも多い気がするんだよね…。まぁ女性の場合は髪のつやのコトや髪の毛が収まらないとかだと思うけど、男性はまた別の悩みがあるよね。ジャンル自体が違うね。 特に30代、40代以降の男性の髪の悩みで一番多いのは「ハゲ」( ;∀;) 誰がハゲじゃいっ！！ 僕は今のところはまだセーフです。。。たぶん(笑) 今日はハゲ…じゃなくてこれまたみんなが悩んでる「くせ毛」について、僕の体験談も語っていきます！くせ毛はたぶん、男女共通の悩みじゃない？ プロカリテって知ってる？？ 僕はもともとそれなりなくせ毛でした。小学生の頃なんて、くせ毛がどうとか、直毛がどうとかは気にしたことなかったん

こんばんは！須田祐樹です。 今日は身近な消費カロリーの一覧表の保存版をみなさんにお伝えしようと思います！かなり時間をかけて書いてみました♪ダイエット特集の100選になっています(´ω｀*) みなさんのダイエットの参考にしてみて下さいね♪ ※この記事は「100選」となっていますが、随時更新するつもりなのでタイトルは「100選」のままでも実は105選だったりします(笑) ダイエットする！となると一番気になるのは消費カロリーですよね？みなさんは１kg体重を減らすのにどれぐらいのカロリーを消費すればいいか知っていますか？ 気付いたら１～２kgぐらい簡単に太ってしまうのに、なかなか痩せない体重・・・１kg痩せるのには約7000キロカロリーものカロリーを消費する必要があります。 「１kg痩せるのに約7000キロカロリー」 運動系のカロリー消費は運動によって筋肉を付け、それによって基礎代謝も上げ、日常消

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 先日、疲れ目解消のブログを書きました。最近はPC普及していますし、スマホも普及していますね。 そう！今僕のブログを読んでくれているそこのアナタ！！目を酷使していますよ！！ 今すぐブラウザーの「戻る」のボタンを押して目を開放してあげてくださ・・・いや、それは僕のブログを最後まで読んでからでも・・・(小声) あっ、続けて読んでくれるんですね(*'▽')有難うございます(*´ω｀*)(笑) じゃあそんなみんなに今日は、少しでも目の疲れを癒せる食べ物について書いていこうと思います♪ 目に良い成分たち ビタミンA ビタミンB1とビタミンB6 ビタミンB2 ビタミンB12 ビタミンC、ビタミンE ルテイン 亜鉛 アスタキサンチン アントシアニン 目に良い食材10選 ブルーベリー ぶどう あず

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさん、「アロニア」って聞いたことありますか？人の名前？国名？それともゲームの呪文？(笑) フツーに生活を送っているだけでは聞いたことないかも知れませんね。 以前までは日本ではほとんど聞くことのなかったアロニア。最近は外資系のコストコやネット通販の普及でちょこちょこ目にするようになってきました(*´ω｀*) アロニアは見た目めっちゃブルーベリーな食べ物です！ アロニアとは 気になるアロニアの効果 ①ダイエット効果 ②視力改善効果 ③アンチエイジング効果 ④便秘を解消 ⑤その他の効果 さいごに アロニアとは アロニアはラズベリーやブルーベリーと同じベリー系のフルーツで、特にロシアや北欧で人気があります。ベリー系だけに、見た目はブルーベリーのようにも見えるフルーツで、ブルーベリーの

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日はテレビで何度も取り上げられている「ブロッコリースプラウト」についてお話します。 以前では名前すら聞いたことがないブロッコリースプラウト。今ではたいていのスーパーで購入することが出来ますね。 見た目はカイワレ大根にそっくりなブロッコリースプラウトですが、カイワレ大根とは効果が全く異なります。 ブロッコリースプラウトって何？ スルフォラファン？ スルフォラファンの抗酸化作用 そこで効果を発揮するのが、抗酸化作用のある食べ物です。 スルフォラファンのピロリ菌減少効果(胃がん抑制効果) スルフォラファンの二日酔い防止効果 スルフォラファンのダイエット効果 スルフォラファンの花粉症抑制効果 ブロッコリースプラウトのがん抑制効果 ブロッコリースプラウトの食べ方 ⇓理由⇓ ブロッコリース

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさんはいつも、ストレスの解消をどのようにして行っていますか？ 公園へ散歩しに行ったり、好きなテレビ番組を観て爆笑したり、ドライブに行く人もいると思います。 中にはショッピングでストレスを軽減する！という人もいましたね(;'∀')もの凄くお金が必要な気がします・・・ また、「男子会」はあまり聞きませんが、「女子会」などでクラスの気になる子について話したり、彼氏や旦那さんの悪口を言ってストレスを解消している人もいるかも知れませんね(笑) 現代社会ではストレスとは切っても切り離せない関係です。上手くストレスと付き合っていく必要がありますね。 そんなストレスを緩和させるのに「ミント」も効果的なんですよ♪ 今日はそのミントについてお話しますね！ ミントって？ ペパーミントの効果 胃を正

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) ストレスの多い今の世の中、みなさんはどうやってイライラを解消していますか？ 趣味に没頭してストレス発散？ 好きな食べ物をお腹いっぱい食べてストレス解消？ 買い物に行って、欲しい物を買いまくってストレス発散？ ゲームをしたり、スポーツをしてストレスを発散したりする人もいますし、友達とトークしたり、ドライブでストレスを解消する人もいると思います。 でも、根本的に体の中の栄養素が不足することから来るイライラもあることをご存知ですか？ 実はカルシウムとマグネシウムがこのイライラと深く関わっているんです！今日はそんなお話です(*´ω｀*) 結論！カルシウムとマグネシウム、どちらが不足してもイライライする！ まずはカルシウム！ カルシウムの高血圧予防効果 カルシウムのイライラ防止効果 カルシ

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日はダイエット関連の話をしようとおもいます。 みなさん、アーモンドチョコレートは食べたことありますか？中にローストされたアーモンドが入っていて、その周りをチョコでコーティングしてある、食べ出したら止まらないチョコです。 アーモンドチョコレートなどの箱の裏のカロリー表記を見て「えっ！？」ってなった人も多いと思いますが、チョコレート＋アーモンド効果で、かなりのカロリーが含まれています。 ダイエットには天敵とも思われるアーモンド。実はアーモンドは食べ方によったらダイエットの強い味方になってくれるんです！ 生アーモンド？ 生アーモンドの危険性 アーモンドのカロリー アーモンドのダイエット効果 ビタミンB2の脂肪燃焼効果 便秘解消 血流促進 生活習慣病予防 美容効果 アーモンドダイエット

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日の本題なのですが、「腰痛持ち」じゃない人は一体どれぐらいいますか？ また、日本人の約何割が腰痛持ちと言われていると思いますか？ 腰痛の原因は先天的なものから後天的なものまで様々ですが、腰痛は日本人の国民病とも言われています。 おおよそのデータでは、腰痛持ちの日本人の数は約2000万人～3000万人と言われています。ということは約４人～６人に１人が腰痛に苦しんでいることになります。 今回はこの腰痛の原因の１つでもある「寝返り」についてお話しようと思います。 腰痛の原因？ 寝返りが少ないと腰痛になる？ 寝返りをしないと・・・ 寝返り促進 寝返り促進方法その①：ストレッチ ストレッチその①：腰をねじる ストレッチその②：肘立て＆膝立て ストレッチその③：ひざ抱え ストレッチその④：