6秒筋トレでダイエット！2カ月でマイナス11kgも可能!? [ボディケア] All About
6秒筋トレダイエットは「アイソメトリックス」の理論に基いた簡単な筋トレ方法です。ストレッチのように筋肉を伸ばしたり縮めるのではなく、鍛えようとする筋肉が全力で収縮した状態を、たった6秒間続ける運動を繰り返すだけです。 筋肉に5秒以上一定の圧がかかると、筋肉の中にある細い「筋繊維」が壊れ、壊れた筋繊維を修復させようと自己回復力が活性化され、柔軟性のある「しなやかな筋肉」を作り出します。 驚くほど簡単ですが、筋力と基礎代謝をアップさせながら、筋肉自体を鍛えることができるようです。確実に鍛えたい筋肉を強くしてくれる、そんなトレーニング方法といわれています。 道具もいらず、場所も選ばず、時間も超短時間で行えるので、運動するのが苦手な人やダイエットやトレーニングが長続きしない人にオススメです。では早速、6秒筋トレダイエットの方法を、今回は3つご紹介いたします。
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『外転筋群のアイソメトリック』
ケンシロウのブログ中京大学体育学部卒。2013年より音楽活動を開始する。 ジムでトレーニング法を教授したり、老人ホームでリハビリ体操を教えるなど、学生時代に培った知識を活かし自らもトレーニーとして日々体を鍛えている。 ケンシロウ初のMV https://youtu.be/f2ripq6Z6oE
益田地域医療センター医師会病院
医師会病院について About Us 益田地域医療センター医師会病院では、地域医療支援病院として、地域医療に貢献し、医療水準の向上に努めるとともに、安心して暮らせる地域づくりを目的とし、益田地域のニーズにあった保健・医療・福祉の提供を理念としてします。
トレーニング講座｜ケンシロウのブログ
ケンシロウのブログ中京大学体育学部卒。2013年より音楽活動を開始する。 ジムでトレーニング法を教授したり、老人ホームでリハビリ体操を教えるなど、学生時代に培った知識を活かし自らもトレーニーとして日々体を鍛えている。 ケンシロウ初のMV https://youtu.be/f2ripq6Z6oE
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アイソメトリックスの意味は？気軽に簡単な筋力トレーニング [エクササイズ] All About
……とはいえ、どうせ露出するなら、たるんだ腕、ぽっちゃり下半身、丸まった背中よりは、スッキリ引き締まったカラダの方が断然いいに決まっています。 そこで、今回は笑っちゃうほど簡単な動きで全身を引き締める3つの「アイソメトリックス」を分かりやすい動画つきで紹介します。 「アイソメトリックス」って何？ やり方とメリットは？ 運動をしている人は、聞いたことがあると思いますが、イマイチやり方が分からない……という人のために、簡単にご説明します。 ■そもそもアイソメトリックスとは 一言で言えば、等尺性筋収縮です。例えば、分かりやすいのが腕相撲。相手を負かそうとして、反対側に力を加えます。このときに、ふたりの力がほぼ同じで拮抗しているならば、どちらにも動きませんよね？ この状態が、等尺性収縮といい、筋の長さは変らずに収縮しています。つまり筋肉の長さを変えずに力を加える運動のことを指します。ストレッチのよ
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