高齢者の筋力トレーニングの効果や方法（強度/回数/注意点など）
高齢者の筋力トレーニング 高齢者に対する筋力トレーニング効果は、若年者と同様である。 すなわち、トレーニング初期での筋力増強は、筋肥大ではなく以下の様な神経因子によってもたらされる。 運動単位の動員recruitment 発射頻度firing rateの増加 関連記事⇒『筋力増強における神経的因子とは？』 そして、トレーニングが４～６週程度経過すると、神経要素に加えて筋肥大を伴う筋力増加が見られる。 高齢者でも筋肥大による筋力増加が認められるものの、一般的に「筋力トレーニングを実施した時の高齢者の筋肥大反応は若年者と比べると弱い」とされており、その要因としては以下が考えられている。 筋線維のタンパク質合成速度が遅くなること 抵抗運動に対するホルモンの同化作用が若年者と高齢者とで異なること 異化作用の反応が若年者と高齢者とで異なること 筋力トレーニングによる効果 筋力トレーニングによる主な効
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