瞑想をスタートするために必要なすべての知識をまとめてみたぞ
瞑想を始めてからだいぶ過ぎまして、近ごろは毎日のように自分の脳波を計って楽しんでいたところ、「瞑想ってどうやるんですか？」みたいな質問を受けることが増えてきましたので、わたしなりのガイドラインをまとめておきます。 そもそもなんで瞑想をするのか 瞑想の利点については、「あらためて『マインドフルネス』の科学的なメリットをならべてみる」にならべましたが、代表的なところとしては、 とにかくストレスが減る：瞑想中はリラックスをもたらす副交感神経が起動しやすくなるんで(1)、日常で嫌なことがあっても復帰が早まる感じ。「リラックスならマッサージとかでいいよ！」みたいな意見もありましょうが、自律神経が整いまくった状態のリラクゼーション反応には、よりズシーンとした重みと気持ちよさがありまして、この感覚を味わうためだけに瞑想にトライするのもアリでしょう。 脳の機能があがる…かも：瞑想で脳の血流がよくなったり灰
丹田呼吸法のやり方丹田呼吸法の具体的なやり方を紹介しています。気功療法 ようのき療整院 院長 天空気功師：松山喜代英が語る。丹田呼吸法のやり方。ホームページhttpyounoki com
説明 丹田呼吸法は、細胞にパワーとなる酸素を効果的に届け、免疫力などの細胞の力そのものを高め、更に新陳代謝によって生み出す波動も強めます。 http://younoki.com/
煩悩を消す｢心の大掃除｣､簡単2つの実践法
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人生を変える呼吸法4選｜手軽にできるのに効果は絶大！
「自分の呼吸法は正しいのだろうか？」と思っていませんか？ 実は呼吸法というのは幅広く存在し、基本の腹式呼吸以外にも、ダイエットや入眠など自分の得たい効果に合わせて使い分けると、大きな効果を得ることができます。 このページでは、実際に私と友人で行ってみて、効果が合った以下の4つの呼吸法についてわかりやすくご紹介します。 自律神経を整えて不調を劇的に改善する”丹田呼吸法” ダイエット・腰痛に効果的な”ロングブレス呼吸法” 1分で眠りにつける”4-7-8呼吸法” ストレスやパニックのときには”システマ式呼吸法” 全て読めば、自分の目的にあった正しい呼吸法がわかり、より健康的な人生を送ることができるでしょう。 1. 自律神経を整えて不調を劇的に改善する”丹田呼吸法” 以下の様な症状がある方は、自分の呼吸が浅い可能性があるので、自律神経を整えて不調を改善する 「丹田呼吸法」 を身につけましょう。 痩
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心がおちつく「丹田呼吸法」 簡単なやり方を解説 アマートムジカ