cakesは2022年8月31日に終了いたしました。 10年間の長きにわたり、ご愛読ありがとうございました。 2022年9月1日
ふくらはぎがなかなか痩せない場合、「どうして痩せないのか?」という理由を探っていく必要があります。考えられる原因を4つ挙げてみましょう。 ■1つめは、運動不足 運動不足の状態ですと、筋力や柔軟性が少しずつ衰え、余分な脂肪がふくらはぎに付いてきます。 ■2つめは、体幹の力が弱いこと 体幹とは、カラダの幹となる筋肉の総称を指し、主にカラダを支え正しい姿勢をキープすることに一役買っています。「ふくらはぎと体幹がどう関係しているの?」と疑問に感じた方も多いかもしれません。実は、「歩く」という動作1つとっても、本来であれば、いくつもの筋肉が連動して動いています。体幹をうまく使えていないと、ふくらはぎを始めとした末端の筋肉に負担がかかってしまいます。 ■3つめは、足首が硬いこと 和式のトイレなどでしゃがみ込むことができない人は、足首が硬い可能性があります。足首が硬いとふくらはぎの筋肉が酷使されて、いび
夕方になると、ふくらはぎがパンパンになって辛いという女性は多いのではないでしょうか?しかも、むくんでいるだけで全体的に太って見えてしまいますよね。そんなむくみを予防・改善して美脚をキープするには、リンパの流れを良くするストレッチがおすすめです☆今回は、簡単なむくみ解消法をご紹介します。 むくみの原因って? むくむ原因の一つに、リンパの流れが悪くなることが挙げられます。「体の下水管」とも呼ばれるリンパは、血管のすぐそばを通っており、老廃物や余分な水分などの排出を行う役目を果たしています。老廃物を回収するリンパの流れが悪くなると、体内にどんどん老廃物がたまってしまうのでむくみに繋がるのです。 ①筋力の低下 基本的にリンパは、周りの筋肉や臓器から圧迫されることで流れていると言われています。このため、筋力の低下に伴いリンパの流れも悪くなるので、むくみに繋がってしまうのです。特に女性は、元々筋力が弱
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