『股関節』が痛い！変形性股関節症にも効果ありの１人で簡単体操！
お気に入り記事登録変形性股関節症を代表に股関節の痛みは、歩いたり屈んだり何をするにも出る痛みをどう解消できるのか悩まれている方は多いと思います。 『股関節』は他の関節に比べていろいろな方向に動かすことができる分、どうアプローチしていいものかわからなくなりがちです。 体重をかけないで生活するのが理想でしょうがそんなことはできません。 実際には体重の負担をかけながらなんとかよくしていかない難しさがあります。 しかし、負担をうまく減らしながらケアをしていくことで症状を改善することは可能な運動療法を紹介していきたいと思います。 変形性股関節症と診断されてしまったら 「変形性股関節症って診断されてしまった」 「変形した関節を戻すには手術しか方法は残されていないのかな・・」 と不安になられている方、変形した関節を元に戻すことはできませんが今ある痛みを改善することはできます。 『変形性股関節症』と診断さ
こむら返りの効果的な予防にふくらはぎのストレッチじゃない方法を！
お気に入り記事登録「こむら返りでふくらはぎの筋肉をストレッチするよりもっと効果のある方法ってありますか？」 「こむら返り対策のテーピングの仕方が知りたい！」 という方、こむら返りになったときの対応に『ふくらはぎの筋肉のストレッチ』がいいというのはすでにご存知かもしれません。 ストレッチはこむら返りで縮んだ筋肉を伸ばしてバランスをとるので効果的ですが、それをこむら返りの予防としても普段からされていませんか？ 『こむら返り』になったときの対処から予防まで幅広く活躍しているストレッチですが、ストレッチ以外にも使い方によってはストレッチ以上の効果のある方法があります。 「ストレッチ以外に効果的な対処法や予防する方法を知りたい！」 と思われた方に、こむら返りの予防・再発防止から改善できる方法をご紹介していきます。 こむら返りにふくらはぎじゃない筋肉をストレッチ！？ こむら返りを予防するためには、実際
膝痛予防や治療に筋トレ効果もある誰でも簡単な体操のやり方を！
お気に入り記事登録「膝の痛みを予防するために膝の筋肉を鍛えたい」 「膝の筋トレをしたいけど膝を動かすと痛いしあまり歩けない」 「膝のリハビリを自分でしたいけど、膝に負担をかけないケア方法が知りたい」 という方、『膝痛』には膝の筋肉を鍛えるのが必要だというのは、よくメディア（テレビ・雑誌）などでも言われてご存知だと思います。 まずは弱っている膝を鍛えないといけないと、自分流で適当な運動を始められるのに 膝の曲げ伸ばしを痛くてもがんばる 足腰を鍛えるには『歩く』こととウォーキングを始める ことです。 うまくいけばいいですが、膝の痛みを悪化させる危険が高いのであまりお勧めできません。 それでも、 「膝の筋肉を鍛えたい！」 と思われる方の気持ちにこたえる安全な筋トレの方法をご紹介します。 即効性は正直ありません！ しかし、簡単で膝に負担をかけずに膝の筋肉を強化ができますからやる意味はあります。 病
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