たけしの家庭の医学 膝痛改善！椅子で筋力アップ法(あっぷる体操)のやり方【1月13日】
2015年1月13日放送のテレビ朝日・たけしの健康エンターテイメントみんなの家庭の医学「名医が教える冬にツラい腰痛＆膝痛自宅で予防改善SP」では、弘前健康プロジェクトの主要メンバーの１人でひざ痛の名医・弘前大学大学院医学部研究科整形外科講座教授の石橋恭之先生がいつでもどこでも１日１踏んで膝痛が改善できる椅子で筋力アップ法のやり方を紹介していました。 太ももの前側の筋肉 大腿四頭筋の筋力アップ法 1 椅子に深く腰掛けて足をまっすぐ前に突き出す。このとき足首は９０度に固定し膝は曲がらないようにすることが大切。 2 この状態で太腿の筋肉（大腿四頭筋）を意識しながら太ももにぐっと力を入れ、１０秒間キープする。 ※痛みが強い場合は無理して行わず医師に相談する。 3 左右３回ずつを１セットとして朝昼夜と行うと効果的。 1 椅子の後ろに立ち転倒予防のため椅子の背もたれに手をかける。 2 片方の足で立ち、
巻くだけダイエットのやり方と効果・痩せた人の口コミ
2014年11月24日(月曜日)放送のテレビ朝日・お試しかっ！「ブームになったダイエット✕７人 検証！１週間で一番やせるのは？」では、ダンプ松本さんが巻くだけダイエットに挑戦していました。 巻くだけダイエットとは？ 2009年たった一年で160万分を売り上げた巻くだけダイエット。ゴムバンドを巻くだけでやせると話題になったダイエット。 バンドで骨盤を締めるのでウエストまで細くなった人が続出。 ゴムに抵抗して動くので筋トレ効果があり、姿勢が良くなり血流やリンパの流れが良くなり、代謝が上がるそうです。 １日５分間バンドを巻き、巻いている5分間は身体を動かすだけ。食事制限は一切なし。 骨盤巻きの巻き方 【１】おへそから指4本分下の骨盤の位置に、前側から巻き始め、交差させて体の前で結ぶだけ。 ※自分が心地よい強さが目安。 バンドを巻くことで身体に負荷がかかり、少しの動きでもカロリーを消費する。
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
