習慣術の専門家が教える、良い習慣を確実に身に付ける4つの法則 | ライフハッカー・ジャパンキーポイントは行動変化の4つの法則クリアー氏は、望ましい習慣を定着させるには、以下4つについて自問することをすすめます。 身に付けようとする習慣は、 どうしたらはっきりする？どうしたら魅力的になる？どうしたら易しくなる？どうしたら満足できるものになる？これらは、習慣を定着させるための「行動変化の4つの法則」です。 クリアー氏は、「どうしてわたしは、自分がすると言ったことをしないのだろう。減量も、禁煙も、老後のための貯蓄もせず、副業も始めないのは、どうしてだろう」といった疑問への答えは、この4つの法則のどこかで見つかると言います。 これを読んだだけでは、なぞかけに思えたかもしれませんね。では、各法則について、以下より概説してみましょう。 第1の法則：はっきりさせる「もっと健康的な食事をしよう」などといつも思案しながら、それが習慣にならないのは、「モチベーションが足りないから」ではないそう。
