継続的に作る(書く)ために意識しておく6つのこと - ブログのおんがえし
調子が悪い、仕事が忙しい、家族や親しい人に不幸な出来事があった・・。疲れてくると、一生懸命アウトプットすることがばからしくなったり、こんなことをやっていても意味が無いのでは？と感じてしまう時があります(多分誰でも)。 そういった時でもマイナスの気持ちに陥らないようにするため、普段から意識しておくべきことを自戒的な意味を込めてまとめてみました。 1. 他人は自分の事を大して気にしていない 相手がよっぽどの有名人でも無い限り、自分にメリットやデメリット※1がなければ何も知らない他人に対して反応を返す事はないです。※2 疲れていると「こんなにいいものを作った、いい記事を書いた。なのに誰も正当に評価してくれない」みたいな被害妄想に陥ってしまう時がありますが大抵の場合は気のせいです。決してあなたのことが嫌いなのではありません。 今回はたまたま読者やユーザーの気持ちにヒットしなかっただけなので気にせず
腸脛靭帯炎（ランナー膝）を改善するストレッチ | 横浜市都筑区の鍼灸×スポーツマッサージ×整体の総合治療 腰痛、スポーツ障害なら「土井治療院」
横浜市都筑区の鍼灸×スポーツマッサージ×整体の総合治療 腰痛、スポーツ障害なら「土井治療院」横浜市都筑区の鍼灸、整体なら「土井治療院」へ！都筑区にお住まい方で、どこに行っても治らない腰痛、ぎっくり腰、膝痛、スポーツ障害を改善。整体と鍼灸で「できない」が「できる」になれる治療院です。 こんにちは。横浜市都筑区の鍼灸×スポーツマッサージ×整体を組み合わせた総合治療・土井治療院の土井です。 前回、「腸脛靭帯炎のストレッチについて大事なこと」を書きました。 （まだご覧になってない方は、こちらからどうぞ） 今回は、腸脛靭帯炎（ランナー膝）を改善するストレッチについて書きたいと思います。 前回のブログで、大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）やお尻の筋肉（大殿筋、中殿筋）のストレッチをすることが重要と書きました。 これらの筋肉のストレッチをして、腸脛靭帯炎を克服しましょう まず大腿筋膜張筋から、
腸脛靭帯のストレッチ - 時たまジョグ日誌
ランナーにとっての最も大きなケガはおそらく腸脛靭帯炎だと思います。自分もそうでしたが、日本の有名なマラソンランナーは皆これに悩まされた経験があるのではないかいと思います。日本人の多くは文化や生活環境などにより大人になるにつれて、脚が内反足いわゆるO脚に変形する人が多いのです。そうすると、走行着地時に足底外側接地になり荷重は足関節外足部にかかり、筋緊張が膝関節外側を伝いお尻まで達します。そのストレスが走ることによって何ども酷使して靭帯に運動負荷が繰り返されると膝関節内反部位に付着する筋の筋緊張が亢進し、腸脛靭帯の炎症が起こり得ます。外側のつっぱりや炎症を抑えるには日々のストレッチやマッサージに尽きます。これから紹介するストレッチをすると筋が少しでも和らげられる事と思います。 腸脛靭帯は大殿筋と上前腸骨棘に付着する大腿筋膜張筋の延長上を起始（大転子あたり）とし、Gerdy結節いわゆる脛骨粗面の
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