巷ではインフルエンザが猛威をふるい、風邪をひいている人も多い。この時期、ウイルスがあらゆるところにいて、いつ感染してもおかしくない状態だ。 予防に気を使い、体調を整え、その上で最後に感染の”盾”となるのが免疫力。ニンニクやショウガが体にいいことはわかっているが、できることならもっと手軽にとりたい、という人もいるだろう。 そこで、風邪やインフルをブロックするのに役立つ、調理いらずの食べ物を調べてみた。 1. お茶 これまでの研究で、お茶や紅茶に含まれるカテキンにはウイルスを撃退する作用があることが確認されている。 また、ハーバード大の研究で、紅茶を1日に5杯飲むと、ウイルスの成長を抑制する血中のインターフェロンが10倍に増えることがわかっている。 仕事などの合間にお茶や紅茶を飲めば、リラックスしながら風邪も撃退でき、まさに一石二鳥。 2. 柑橘類 今が旬のミカンや、オレンジ、グレープフルーツ

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【HEALTH HACKS】「油抜きダイエット」は要注意！体によい油と悪い油の違いとは（2015.01.19） 油の摂り過ぎは、ダイエット面でも健康面でもマイナス。誰もが知るこの事実ゆえか、極端に油の節制をする「油抜きダイエット」を実践する人が後を絶たない。摂り過ぎはもちろんNGだが、適量を摂らなければ体の様々な機能に影響を及ぼす。油には細胞膜の形成や、肌や髪を健康に保つ、脳や神経の機能を保つ、ホルモンの材料になる等の役割があり、不足すると血管が弱くなったり、脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、Kなど）の吸収が悪くなってしまうといわれている。 また、不足は肌のツヤや髪のパサつきの原因にもなり、間違った油抜きダイエットではキレイになれない。ダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社では、同社が運営するダイエット情報発信サイト「microdiet.net」上で、「体に良

散らかり放題の部屋だと、なかなか掃除もしにくくなり、気が付けば1か月2か月と散らかり放題、物がほこりまみれになっている女子が実は多いとか。仕事をしているならせめて週に一度は自分の部屋の掃除をしてキレイな状態を保ちたいところです。しかし、その前に部屋自体がごちゃごちゃしていると、なかなか掃除にまで踏み込めない人も多いと思います。 散らかっているのかごちゃごちゃしているのか分からない部屋が散らかっている人は、洋服や雑誌、食べ物の食べかすなどが散乱している状態。なかなか後片付けができないので、一気に整頓してまたすぐに散らかるというサイクルを繰り返す人がいます。また、部屋がごちゃごちゃな人は、特に部屋が散らかっているわけではないのに、物がごちゃごちゃと多い状態。知らない間に物がどんどん増えて、なかなか部屋がキレイにならない！　と悩んでいる人もいますね。 どちらも共通するのは、整理整頓ができない事に