実際にエクササイズを始めよう 毎日10分の“自体重筋力トレーニング” | 目標＝1ヵ月でウエスト5cm減 あなたも挑戦！脱メタボへの道 | ダイヤモンド・オンライン
前回は、カラダづくり＝“ボディデザイン”の2番目のステップ「情報収集＆分析・評価」について取り上げました。カラダの現状を把握する「情報収集」では、数値で表せる「客観的な指標」とともに、カラダが何となくだるい、目覚めがすっきりしないといった、数値で表すことのできない「主観的な指標」も大切です。是非、前回紹介したチェックリストを活用し、定期的に記録しておきましょう。 さて今回は、いよいよ実際のプログラムとして、カラダづくりの基礎となる、自分の体重を負荷にした“自体重筋力トレーニング”についてご紹介します。 まずはこの3種目を1ヵ月間、毎日行う！ 今回ご紹介するエクササイズは、オフィスでも行えるようにアレンジした（1）チェアスクワット、（2）腕立てふせ（3）レッグレイズの3種目です。図に示した実施方法と注意点を守って、1種目につき12回×2セットを毎日行ってください。1日たった10分のエクササイ
「孤独死」はそんなに大きな問題か 「いのちを守りたい」連発への違和感、偽善に惑わされまい：日経ビジネスオンライン
かつて、谷垣現自民党総裁は、「絆（きずな）」を掲げて総裁選を戦った。昨年末には「今年の漢字」として鳩山首相は、まさしく、この「絆」の一字を「私の好きな一字」として選定した。 1月29日、鳩山首相は施政方針演説において「いのち」を連発した。「いのちを大切にする政治」を目指すのだという。 1月31日、NHK番組「無縁社会」が放映された。一人静かに息を引き取る「孤独死」が急増しているのだという。 「きずな」、「いのち」と「縁」、3者にはある共通点がある。 「無縁社会」の背景に流れるもの 1月31日夜、NHKの番組「無縁社会」が放映された。「一人で息を引き取る」イコール「無縁」「悲惨」とくくられていた。 高齢者が一人寂しくひっそり孤独死しているケースが急増している、身元不明の遺体が多く無縁仏として埋葬されている、あなたもそうなるかもしれませんよ、と言わんばかりである。 特に強調されていたのは、離婚
asahi.com（朝日新聞社）：カバの「ケンポウ」、３８歳で大往生 憲法記念日生まれ - 社会
３８歳で死んだカバのケンポウ（左）と、仲良しだったザブコ。ザブコも２００８年１２月に死んだ＝０８年５月３日、熊本市動植物園、阿部峻介撮影３８歳で死んだメスのカバ・ケンポウ。昨年の誕生日にはおからと野菜で作られたケーキを平らげていた＝２００９年５月３日、熊本市動植物園、井上翔太撮影 熊本市動植物園は９日、憲法記念日生まれで「ケンポウ」と名づけられたメスのカバが８日朝、３８歳で死んだと発表した。人間なら８０歳以上で、老衰とみられる。 ケンポウは１９７２年に上野動物園から来園。運動場に出る時は、スロープを後ろ向きに用心深く下りるなど、ユーモラスな姿が人気を集めた。同年代のメスのカバ、ザブコが２００８年１２月に３８歳で死ぬまでは３５年以上、２頭で仲良く暮らしていた。 １月中旬から食欲が落ち始めた。同園は「長い間多くの皆様にかわいがっていただき、本当にありがとうございました」と話している。
中学受験こそ日本のエリート教育の本流、東大なんてクソ : 金融日記
アゴラの松本徹三さんが日本の中学受験を批判するエントリーを書いておられた。 今日、日本に住んで長くなるイタリア人の友人と食事をしましたが、彼は、中学を受験しているご子息のことで深刻に悩んでいました。この人はお父さんの代から学者だった教養人で、イタリアで知りあった日本人の奥さんは日本の某超一流大学の準教授です。そういうご夫婦ですから、息子さんを「中高一貫教育をしてくれる良い中学校」に入れたかったのですが、うまくいっていません。 中略 私の考えは、目の前にいる私の友人の子供である、日伊混血の可哀想な少年のことから、日本人の若者全体の将来のことに広がりました。何も知らずに、「塾システム」に象徴されるような「日本の奇妙な教育システム」の中にどっぷり漬かっていく日本の若者達の方が、実はもっと可哀想なのだと思えてきたのです。 教育の改革は火急の問題 結論からいうとこれはとんでもない思い違いという他ない
新垣結衣の水着ショット - NAVER まとめ
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ヒップホップ「ＹＯＵ ＴＨＥ ＲＯＣＫ★」大麻所持容疑で逮捕 - MSN産経ニュース