夏は味噌汁を飲もう！上手な水分補給で知っておきたい10個のポイント - 生活の知恵は役に立つ！
日本の夏の暑さの中で、体調を上手にコントロールするには、水分補給が大切です。最近では定番のスポーツドリンクだけでなく、意外な飲み物も効果的であることがわかってきました。 そこで、夏バテ予防や熱中症対策にも重要な、賢い水分の摂り方のポイントをご紹介します。 １．一日に必要な水分量を知っておく ２．喉が渇く前に飲む ３．意識的に水分補給する ４．運動後は味噌汁で効率よく ５．コーヒーやジュースは控えめに ６．茶系飲料で健康効果も ７．ダイエット中はプレーンな水を飲む ８．冷たいものより温かいものを ９．寝る前に水分補給 10．水分を摂り過ぎてもNG １．一日に必要な水分量を知っておく 一日に必要な水分量は、人によって違います。必要な水分量を計算するときには「体重(kg)×30ml」が目安にすると良いでしょう。 例えば体重50kgの人だと、一日1500ml(1.5L)になります。 ２．喉が渇く前
熱帯夜でもよく眠れる！寝室をひんやり涼しくして気持ちよく眠る５つの方法 - 生活の知恵は役に立つ！
日本の暑い夜は寝苦しいものです。眠れないまま気がつくと朝になっていた、という経験がある方も多いと思います。 快適に睡眠できるかどうかは、毎日の生活に関わってきます。ですが、費用をかけて冷房を高機能なものに新調したり、家を夏仕様にリフォームすることは現実的ではありません。 そこで、エアコンに頼らずにベッドルームを工夫して、暑い日本の夏の夜でも快眠することが出来る方法をご紹介します。 １．寝ござを使う ２．照明をLEDに変える ３．薄手の掛け布団を用意する ４．寝室を青でコーディネートする ５．すのこベッドを活用する 一番涼しいところで寝る １．寝ござを使う 出典：amazon.co.jp 寝ござはい草を編んだござで、発散性が高いために体温で温度が上がりにくく、なおかつ汗を吸ってくれるという大変な優れものです。 使っているベットマットが沈みこむタイプの場合は、ござが体の重みで沈んでしまい端が浮
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