ロードバイクが盗難されたが犯人を見つけて返却させた話
概要 東京の六本木にて、ロードバイクにワイヤー錠をかけて、地球ロック(=ガードレールなどの構造物と自転車をくくりつける施錠)していましたが盗難されました。 ロードバイクが盗難されて戻ってこなかった人達の無念を晴らすためにも、犯人を深追いしてロードバイクを取り戻しました。 この記事に書いてある一連の行動には批判があるとは思いますが、ロードバイク乗りにとって有益になる知見のほうが多いと思いますので公開します。 前置き 盗まれたバイクはSpecialized S-works tarmacです。完成車の新車定価は約100万円です。フレームセットは定価約50万円です。 約1年半前（2017年6月12日）に走行距離200km程度の中古を買いました。購入後は私が通勤、トレーニング、レース用として幅広い用途で使っていました。 購入後の走行距離は合計1,000kmぐらいです。（200kmライドを5回分と考え
格安アクションカメラ＋GPS情報
概要 3年前、4万円買ったSONYのアクションカメラ、HDR-AS100Vは、利用頻度が少なかったので値下がりする前に速攻で売りました。しかしながら、今はアクションカメラが3000円とかで買える時代になったので、格安で上の動画と同じことをやってみました。
山手線一周をランニング
概要 山手線1周がフルマラソンの同じくらいの距離ですロングのフルマラソンの感覚を確かめるために走ってきました山手線一周ルールに則って全駅の写真を撮ってきました。 コースプラン 自分でコピーして、編集出来ます。 https://www.strava.com/routes/5172557 走行データ 距離: 37.9km走行時間: 3:11:56ペース: 5:04/km 全駅の写真 29駅＋1駅（ゴール駅 = スタート駅） 新宿駅新大久保駅高田馬場駅目白駅池袋駅大塚駅巣鴨駅駒込駅田端駅日暮里駅西日暮里駅鶯谷駅上野駅御徒町駅秋葉原駅神田駅東京駅有楽町駅田町駅浜松町駅新橋駅品川駅五反田駅恵比寿駅渋谷駅大崎駅目黒駅原宿駅代々木駅新宿駅 補給 気温が20度ぐらいだったので、結構暑い。 麦茶1Lウイダーインゼリー1本グレープフルーツジュース 500ml （適度な酸味がお気に入り） 感想 トーレニング サ
サブ3.5だった私が1年でサブ3を達成するためにやった3つの事
概要 1年前に走ったフルマラソンが3時間30分台でしたが、直近の東京マラソンで2時間58分台で完走しサブスリーを達成しました！ 私がサブ3サブスリーを達成するために行った施策のうち、最重要なことを3つピックアップしてご紹介します！ 1年前のフルマラソン（初めてのフルマラソン）では3時間31分でした。それから約1年後の2回目のフルマラソンで33分タイムを短縮して2時間58分にしました！ マラソンは基本的には最初から最後までイーブンペースで行くのが一番タイムが出るので、どうやってサブ3のペースである4分16秒/kmを維持するかを考えました。 一般的にサブスリー達成には300km/月ぐらい走る必要があると言われているところを、レース前1年間は100km/月未満で達成できました。 以下に、サブスリーを達成したときの5kmごとのラップ表を掲載しておきます。自分でもびっくりのほとんど4:15/kmのイ
東京マラソン2016 レースレポート
概要 もう半月も経っちゃいました。東京マラソンのレポートを書いておきます。フルマラソンは2回目。 前回のマラソンである、1年前のフィレンツェマラソンは3時間31分。 大会の満足度：★★★★★ リザルト 2時間58分41秒 (ネット)1087位 (上位2.9%) StravaのFlyBy 事前準備 前々日の運動は、ジョグ2kmぐらい。前日はジョグ2km。土曜恒例の朝スイムで2kmほど。Zwiftでフリーメニューを25分。補給食 レース前：アミノ酸的なドリンク。Vespa。レース中：Shotzカフェイン入り（10km、20km）Vespa（25km）Mag-on (30km) レース中の給水は、ほとんど無し。気温が高めだったので、各給水所では2口ぐらい水を飲む。他は頭からかけて冷却に使っていました。木曜日にやった、インターバル練習で追い込み過ぎちゃって、ふくらはぎがちょっと痛い状態でした。レー
tagaman-wound
概要 【落車で怪我】Tagamanトライアスロン【DNF】 のレースから、1週間経ちました。Tagamanにはなれず、Kega-manになりました。思ったより酷かったので、途中経過を書いておきます。胃腸炎（食中毒？）も併発して、お腹の調子が悪くて液体しか食べられなく、微熱も3日ほど続きました。 怪我から1週間経過した状態 擦過傷 5箇所は、湿潤療法により、だいぶ回復してきました。 下半身の傷は、まだ滲出液が染みます。上半身は皮膚が削れたところがほとんど再生されてきました。皮膚科に行ったら普通に軟膏とガーゼと抗生物質を処方されて、世の中は傷パワーパッドが流行っているご時世に、乾燥と消毒するのか？という疑問があり、ググりまくって、湿潤療法に切り替えました。結果としては、とても良かったです。参考：湿潤療法最初の3日ぐらいは、サランラップで患部を覆い、テーピングでサランラップを固定していましたが、
Stravaやってない人は、今すぐやった方が良いよ！
Stravaの概要 Polar FlowやGarmin Connectといったデバイスメーカーの提供するWebサービスで蓄積しているデータをより詳細に分析できたりするサービスです。 データの流れ：GPS内蔵時計→時計メーカーのアプリやWebサイト→Strava = さまざまなフィットネス管理アプリのアグリゲーションサービスです。 Polar FlowやGarming Connect, Zwiftなどで取得したデータを一元的にStravaで管理出来ます。 -使って損は無いので、とりあえず登録しましょう。 凄いところトップ3を紹介 個人的に、Stravaの優れている点を紹介します。 1. 分析機能が凄い！ バイクやランシューズを登録しておけば、それぞれどのくらいの距離を走ったかが表示されます。 単純な集計もちゃんと出してくれます。Polar Flowは集計が弱いので、長期間の集計の値が出てくれ
洗濯しても取れない嫌な臭いを取る方法
概要 何回洗濯しても、取れない嫌な臭いってありますよね？ （私は、服が腐ったと表現していました。） 今までは、そーいう状態になってしまったら、捨ててましたが、どこかのブログで紹介されていた「オスバン」を使ったら、臭いが取れました！ 医薬品は、用法用量を逸脱すると重大な健康被害につながります。必ず使用する際に商品の説明書をよく読み、用法用量を守ってご使用ください。用法用量を守って正しく使用しても、副作用が出ることがあります。異常を感じたら直ちに使用を中止し、医師又は薬剤... 最近は、服に限らず、以下の様な場合に使っています。 雨が降っていて、部屋干しする時一度濡れてしまって、ちょっと履いただけですぐに臭くなる靴心拍計のベルト生乾きになりやすい綿素材の服一度濡れて生乾きになってしまった服リュックサック大会後に濡れたウェアを一度オスバンして殺菌雨に濡れたウェアなど雑巾 どのようなときに使うかと
ロードバイクのゼッケンプレート(ナンバープレート)の作り方
概要 来週の富士ヒルクライムへ向けて、ナンバープレートを自作してみました！（→計測チップだったので結局使いませんでした。）この記事ではゼッケンプレートをDIYする方法を紹介します。たくさん作ったので販売 もしちゃいます。アマゾンで買えば1000円ぐらいで買えます。
【概要編】POLAR V800 使ってみました！
背景 トライアスリートが使う時計のメーカーは、POLAR、SUUNTO、GARMINがメジャーどころだと思います。その中の一つ、POLARが満を持して発売する時計がV800です。おそらく、トライアスリートなら、少なからず注目しているガジェットです。 私は発売が待ちきれず、海外のオークションサイトで購入して日本に配送してもらいました！送料を含めたトータルの値段は日本の発売額とほぼ同じでした。 今日から、POLAR V800のレポートを何回かに分けて書いていこうと思います。 スイム編、バイク編、ラン編、レース編ぐらいに分けようかと思います。 予備知識 こちらのユーザの記事を一通り見ると、大体の機能はわかると思います。 上記の記事でカバーされていないこととかについて書いていこうと思います！ 私が買ったのは心拍計付きのモデルです。 Amazon | POLAR(ポラール) V800 HR ブラック
【図解】ゼッケンベルト (ナンバーベルト)の使い方
ググっても全然出てこないので、1時間試行錯誤して見つけたゼッケンベルトの使い方を図解します！ （知っていればなんてこと無いんですよね。。。） 紐とストッパーが付いていて、先端に固結びがあるタイプの場合です。
ZIPP 303ハブをカンパに変更
チューブレスレディの303ファイヤークレストカーボンディスクブレーキロードホイールについて説明する際に、ジッパーはむしろドライな注意を払うと、新しい世代のグラベルグラインダーの利用可能な地形に挑戦すると、ホイールが「飛距離を出します。 時間... 交換前 日本で使われているホイールはシマノフリーの流通量が多い。ZIPPはカンパ用のフリーボディーだけ買えば簡単に交換できるっぽいので、いざ挑戦。2mmのアーレンキー1本で分解可能。 カンパ用フリー ebayで送料込み$110でした。1週間ほどで自宅に到着。中身はこんな感じ。 バラすとこんな感じ。袋を開けるとわかりやすい図があります。グリスアップ箇所とか書いてないし、もともとグリスアップはあまりされていない。グリスを付けないとフリーが爆音なので、適当にグリスを追加します。（つけても爆音ですが） なんと、輸送中か元からかわかりませんが、結構重要なワ
バイクタイムトライアル 2015 in 渡良瀬遊水池
概要 去年に引き続き、バイクタイムトライアル 2015 in 渡良瀬遊水池に行ってきました去年の記事距離はもちろん60kmちょうど1年前に、初めてShivを乗った、思い入れのあるイベントです1年間の集大成を！という意気込みで行きましたが、タイムはさほど向上していませんでした〜 記録 Polar Flowの記録距離：58.28km タイム：01:37:41 Ave 35.8km/h去年は、1:39:59（途中でボトルが落ちて、拾ったのでタイムロスあり）約2分18秒早くなっている ラップタイムを頂きました。 2015渡良瀬タイムトライアル ワット数を見積もってみました こちらのサイトで、今回のリザルトを入力して見ました。 2.1W/kgという結果が。。。もっと高い出力を出していると思っているのに。。。不思議。 次へのフィードバック 右足付け根痛みあり。左二の腕の支えが辛いので、左のパッドを外に
簡単！自分でホイールバランス調整
概要 ZIPP 303のホイールにバルブエクステンダーをつけたら、バランスがすごい悪くて、作業台に固定した状態で空転させるとグアングアンしてました。なので、簡易的にホイールバランスを調整してみました。その結果、驚くほど安定しました！ 実行内容 Y’sロードカスタム館に行きましたが、ホイールバランスの調整はやっていますが、ウェイトは販売していませんでした。そこで、歌舞伎町の奥にある、釣具の上州屋に行きました。さすが、おもりの宝庫です。 ↓スポークにくっつけられて設置が楽そうなおもりがありました。しかし、この程度の重さでは軽すぎるので、選ばないのが正解です。（高いし） ↓ 狙うのは板おもり。今回は0.17を買いましたが、0.25のほうがいいと思います。0.17では軽すぎて、1パックの9割ほどを1本のホイールに消費してしまいました。 ↓最終的に使ったのは、18gでした。4枚ぐらい重なっています。
2015年 小松鉄人レース 要項
概要 2015年小松鉄人レースの要項が郵送で届きました〜！ 開催日は、9月27日（日）となっております。シルバーウィークの最終日ですね！ 去年は東京都からの参加は私一人でした。 北陸新幹線が開通した最初の年なので、関東の参加者が増えるといいなーと思います 去年のリベンジを果たすべく、今年も鉄人の部でエントリーしようかと思います。 去年は、バイク2位でしたが、登山とランで抜かされまくって結局23位だったので、もう少し戦略的に体力を使って上位を目指したいです。 小松鉄人レースの申し込み方法 申し込みは、インターネットから行えません。 払込票から行う必要があります。 払込票が手元にない場合は、返信用封筒を同封の上、事務局へ郵送する。払込票を使って払込を行う。事務局から申し込み用の記入用紙が郵送されてくるので、記入して返送する。終わり。 申し込むだけで時間がかかる大会です。参加者は多く、地元では結
小田原→箱根→富士スバルライン 90kmバイクトレーニング
概要 普段なら、朝に家を出て、ヒルクライムして帰ってきますが、家につくと夜になってしまい、1日があっという間に終わるので、前泊するプランを考えましたその結果、睡眠環境の確保が最も重要な事とわかりました。 トレーニングプラン 獲得標高約4200m 万葉の湯は、AM3時までにチェックアウトすると、深夜料の1500円が不要になります。 土曜 17:30 万葉の湯チェックイン 日曜 03:00 万葉の湯チェックアウト 03:30 小田原初 04:00 箱根ヒルクライム開始 05:00 箱根山 移動 09:00 富士ヒルクライム開始 12:00 河口湖着 13:00 河口湖発 15:00 着 万葉の湯 小田原店 土曜に、自転車の整備をしていたら時間が押してしまい、20時ごろチェックイン小田原駅が超綺麗！輪行バッグを預かってもらえるか不安でしたが、問題ありませんでした！仮眠室では、イビキがすごいうるさ
ロードバイクのコスパ最強ホイールはコレ！
概要 CYCLE SPORTS 2015年3月号に掲載されていたインプレッションがとても良かった！ なので、もう一段深く分析してみます 3名が7軸で24製品を評価しています。 計算に使った数値は目視して手で入力しているので間違っている箇所があるかもしれません。
ITエンジニアのトライアスロン日記
概要 最近肩こりがひどくて、泳いで肩を回したら治るかなと思って2年ぶりに区民プールへ行きました。 そしたら、スマートウォッチにバンドを巻いていればスマートウォッチを装着したままおよげるとのことだったので早速買ってみました。 プールで、バンド...
Specialized Shivを買って、200km乗ってみた感想
概要 購入してから1ヶ月が経ち、200kmほど乗って見たので色々まとめてみようと思います。 背景 レース用のビンディングシューズを買いに、Specializedのお店に立ち寄ったのがきっかけ。 ついでに、「高い買い物するなら増税前にしておこう」と思っており、Shivの話を聞いていたら、結構買うモードになってきたので。 Ceepo、Cervelo、BMCあたりをリサーチしていると、同グレードではShivが一番安い事がわかりましました。 ホントはそれぞれ試乗したいけどフィッティングもあるからそうも言ってらんないので、細かいこと言ってないで、とりあえず買ってしまおうと思った次第です。 現時点で、トライアスロン専用バイク謳っているのはSpecializedだけっぽいですね。他はTTバイクが基本で、トライアスロンでも使えますよという感じです。後に、Scottや、中小メーカーも出してきいます。 他社は
手賀沼トライアスロン完走
概要 手賀沼トライアスロン完走！タイムは2時間22分、、、2ヶ月前にあったレインコンディションの渡良瀬大会の時より遅くなってます。 理由は、バイクの序盤から腰が痛かったためです。それにより、バイクは全然踏めないし、ランでは脚が上がらないのと体のローリングがうまくいきませんでした。 スイムでも過呼吸になって、背浮きで休憩してしまっています。 大会の満足度：★★★ （水が汚い。汚染が怖い） リザルト 27位/319人完走 クリックして9th-kojin-v01.pdfにアクセス 振り返り https://flow.polar.com/training/analysis/24176674 スイム バトル3列目辺りからスタート。 このスタートの時点で嫌な感じはしていました。スイムの速さでウエーブを切っているので、周りの人は同じくらいのスイムの速さです。 スタートして、第1ブイ回って、しばらくしても
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