股関節をやわらかくすることで、美容・健康効果が得られるといわれる。その股関節をやわらかくするメリットと簡単なやり方を、ゆうき指圧の大谷内輝夫院長に聞いた。 ■股関節をやわらかくするメリット 大谷内院長によれば、股関節をやわらかくするメリットには次のことがあるという。 「股関節をやわらかくすると、まず血液循環がよくなります。むくみや便秘にも良い影響が出るでしょう。また、30～40代のうちに股関節をやわらかくしておくと、50～60代で起こりやすい股関節痛に基づく腰痛や膝痛を防ぐことができます」 股関節をやわらかくすることと、腰や膝とが関係しているとは意外だ。 「股関節疾患で来院される方の治療を行いますと、同時に膝が痛いという方が多いことに驚かされます。膝関節に関わる筋肉と、股関節に関わる筋肉は同じです。 また腰にも関係があります。股関節をやわらかくすることは、50歳以上で起こりやすい『脊柱管狭

まだまだ続く花粉シーズン。くしゃみや鼻水、目のかゆみなどに悩まされている人は多いのではないだろうか。花粉症対策は、治療のほかにも、自ら生活の工夫で実践することもできる。中でも食生活で花粉症予防や対策をするのは一つのトレンドにもなっている。今回は、栄養士の方に、花粉症にいい食材・控えたほうがいい食材を教えてもらった。それぞれの機能にも注目だ。 ■納豆、トマト、ニンニク、魚など　花粉症にいい食材や栄養素はこれ！ 最近では「乳酸菌」が花粉症予防にいいことなどが話題になり、こぞってヨーグルトを食べるなど、新たな動きが見られた。そこで、昔からいわれているものから最新のものまで、数ある栄養素の中でも、特に注目の花粉症予防にいい食材や栄養素を栄養士の池上淳子さんに教えてもらった。 ◎発酵食品 「ヨーグルト、納豆、味噌、甘糀、ぬか漬け、酒粕などの『発酵食品』は、腸内にいる細菌バランスを改善して、腸の粘膜を