高齢出産ママは、妊娠中から 骨盤底筋トレーニング の方法を知っておきましょう。 実際にトレーニングに励むのは産後からでOKですよ! 妊娠中も行ってもいいのですが、 骨盤底筋がどこか、収縮させる感覚がわからないと 骨盤底筋ではないところに力が入ってしまい、子宮に負荷がかかるといけないので トレーニング開始は産後でもいいですよ! おなかがはっているときや出血があるときは絶対にやってはいけません・・・ 産後の回復に備えて、いっしょに骨盤底筋についてお勉強しましょうね。 私はこれを知らなかったので、産後何年も尿漏れに悩みました! 高齢ママの尿漏れと骨盤底筋 妊娠中の尿漏れ 赤ちゃんが膀胱を圧迫する 妊娠中、赤ちゃんが大きくなると膀胱を圧迫して尿漏れが起きやすくなります。 また、妊娠中に赤ちゃんが20週以上お腹にいると骨盤底筋が傷み、ゆるんでしまい、 尿意を感じやすくなる、うまく尿道をしめることがで