野菜の色と言うと、緑のイメージがあります。 それは、たんなるイメージで、 野菜売り場を見渡すと、たくさんの色の野菜が並んでいます。 その野菜の色ごとに栄養効果が違う事をご存知でしょうか？ そこで今回は、 野菜を色分けした栄養効果の違いと、 賢い野菜の食べ方をご紹介していきます。 野菜の色の栄養効果 野菜の色の栄養効果 野菜の色を2つの種類に分ける 野菜の色ごとの栄養効果 賢い野菜の食べ方とは？ 野菜ジュースの色で栄養効果を知っておこう！ まとめ 野菜の色を2つの種類に分ける 野菜の色を大きく分けると、2種類になります。 ・緑黄色野菜 ・淡色野菜 まずはこの2種類の特徴をご紹介します。 ・緑黄色野菜の特徴は、色の濃い野菜が多く、 β―カロテンやミネラル、ビタミン類、食物繊維が豊富に含まれています。 ・淡色野菜の特徴は、色の薄い野菜が多く、 食物繊維やビタミン類が豊富に含まれ水分が比較的多いで

「整理整頓」。 この美しい言葉に、どれほど悩まされてきたのか、苦しんできたか。 「だらしない」。 この言葉に甘んじてきた私にとって、「整理整頓」は、遠い遠い遙か向こうにある存在だとばかり思っておりました。 それを意識すればするほど、「ダメ」「ムリ」「苦手」と心がそっぽを向いてしまうのでした。 しかし、こんな、だらしない私でも、整理整頓ができるようになった、片づけ方がありました。 先日、その方法で、同じく整理整頓が苦手な子どもの収納棚を片づけました。 整理整頓が苦手でもサクサク片づけられる方法のご紹介と、実際に片づけた様子をレポートします。 スポンサーリンク 整理整頓が苦手な人が片づけられるようになる方法とは？ じゃん。 不用になったスカーフです。 このスカーフは、真ん中にタテヨコの線が入っており、４つの領域に分けられています。 ＊このスカーフについては、こちらの記事でもご紹介しております。

今日は仕事の帰りに珈琲店で仕事をし その帰りによいお天気だったので 公園に寄りました。 わあ～風が少し冷たくて気持ちいい。 夕方に近づいてくる西日が気持ちいい。 木々はまだまだ冬の装い。 葉っぱが芽吹くのはまだ先です。 公園内の川の水面にキラキラ輝く西日。 きれい。 きれいな景色が見えて幸せ。 風を感じられて幸せ。 小鳥のさえずりや子犬の鳴き声が聴けて幸せ。 何でもない当たり前のことだけど 普通のことなのだけど 当たり前と思っちゃいけない尊いこと。 幸せなことだと気づけば ちっぽけな私の悩みもよりちっぽけになる。 そう思ったらいろんなことがどうでも良くなって 感謝の気持ちがわいてきます。 私が生きていること 目が見えること 耳が聞こえること 当たり前と思っていることは とっても幸せなことなんだろうな。 時々こうして公園に行ってみるのもいいものです。 ただひとつ。 せっかちなのか 夕飯のこと

今日は人間ドックだった 朝早く電車に乗って病院へ行き 様々な検査を受けた 健康診断メインの病院なので 手際も良く無駄もない モルモットにでもなったように 言われた通りに あっち行きこっち行きする 詳しくはまた別日に 整理をしてから お知らせしようかな？ 朝ご飯抜きで 早くから出かけたので 半日とはいえ疲れた　実際は２時間くらい 終わりに 昼食券が出る 大きな街、都会のデパートで ランチをして帰ってきた 唯一の楽しみかもしれない でも買い物する元気はなかった(>_<) 帰りに piko大好物のドーナツをお土産に 自分自身も甘いのを欲していて 大量に買ってしまった 買っただけで満足・・・ 企画モノも一つ 色がすごすぎて… あまり食欲がわかないが 何もないのもつまらないので買ってみた pikoはけっこう喜んでた！ まだまだ子供ですね(^.^) あとは 自身の体に異常が増えていないことを 祈るだけ

今日のタイトル。 前回の記事にブクマしてくださった sakuさん(id:sacoolablog)の言葉でした。sakuさんありがとう！ july.hatenadiary.com そう、今日は悲しいことや今悩んでる事を書かずにパンを作るのだ。 強くなるために！ 前回のパンサークルでは失敗作のくるくるパンを載せていただきました。 www.zubora-hana.com リベンジ、と思ったけど、まずは私が今持ってる手ごねパンのレシピ本を見て順番に作っていくことにしました。くるくるパン、諦めてるわけではないですよ(￣∇￣) 基本のシンプルパンに慣れてきたのでミニ食パンを作ることにしました。 今日は「おいそりゃ！おいこりゃ！」と、気分の落ち込みをぶっ飛ばすつもりで叩きつけ丸め込みました（笑） パンには私の怨念が入ってたりして…？ じんわりと汗をかいてしまうほど捏ねて捏ねて…。 ビヨーンと生地を伸ばし

毎年癌で37万人もの人が亡くなっています。 安心感を買うためにもがん検診は年齢性別に合ったものを検討してみるのは効率的でおすすめです。 【目次】 1. 性別別がんのかかりやすさ 2. 何歳からがんになる？ 3. 年齢別女性編 ご自分の年齢にジャンプできます！ 30代 40代 50代 60代以上 4. 年齢別男性編 ご自分の年齢にジャンプできます！ 40代 50代 60代以上 死亡率ではなくあくまでかかりやすさです。トップ5はなりやすい年齢になったら念のためドックを受けることをおすすめします。 国立がんセンター 2. 何歳からガンは増えるの？ 国立がんセンター 大体50代から上昇していく結果が出ています。 若くしてなられる方がニュースなどになりやすいですが、５０歳を過ぎたあたりから他人事ではなくなってくるので要注意。 3. 世代別がん検診について 女性編 【30代女性】おすすめは子宮頚がん検

ミニマリスト・ブロガー・ライター。 整理収納アドバイザー準１級、元SE。 引っ越しをきっかけに物を減らすことを決意。快適なシンプルライフへの過程を発信しています。

みなさま、こんばんは。 今日は、ほんとにいいお天気でしたね。 それぞれ、いい日曜日を過ごされましたか？ わたしは、お昼に途中経過を短くご報告していましたが、結局、あのあと、お雛様、飾ることといたしました。しかも、いま、娘と確認したところ、なんとなんと、９年ぶりのお雛様だったです。 先にお伝えしておきますが、今日は、ちょっと、自分のことを、だいぶ突っ込んで書くことになると思います。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 前にも書いたかもしれませんが、うちの娘は、父にあたるひととは１歳半のときに離れてから、１度も会っていません。そして、その後、別の家族のかたちをつくったことがありましたが、それも、いまは、ありません。 今日、９年ぶりに飾ったお雛様は、その、いまはない、「別の家族のかたち」を一緒につくろうとしたひとのお母さんとお父さんが、娘に贈ってくださったものです。 「別の家族のかたち」が破綻したこと

「つらいから、会社やめます」が言えないあなたへ [ 心屋仁之助 ] 今回は、「性格リフォーム」心理カウンセラーである心屋仁之助氏の著書、「『つらいから、会社やめます』が言えないあなたへ」を読んだ感想を述べていきたいと思います。 本の内容 仕事が辛くてストレスが溜まっている時に読むと良い 分からないことを他人に聞いて教えてもらうことに抵抗しなくても良い 無理をして頑張っても評価されない 命が無くなる訳でもないのだから、力を抜いて働く。早く帰ることに罪悪感を感じないようにする 本の内容 会社でいくら長く働いても、周りの人が早めの時間で自分より早く退社しているにも関わらずその人より高く評価されず、辛い。苦しい。そんな時はどうすれば良いのか？答えはこれ。「頑張ることを卒業しよう」 このことを根幹にしている本です。 仕事が辛くてストレスが溜まっている時に読むと良い この本は、特に毎日毎日残業ばかりで

モノの片づけ以上にやっかいなのが、心の片づけではないでしょうか？ 特に悩みの断捨離は、モノのようにカタチがないため、捨てたくともいつまでも心と頭のどこかに引っかかっている、そんな状態。 悩みは頑固な心の汚れとっておりますから、どんなにモノが片づいても「ごきげん」の境地には至れません。 そんな中、やましたひでこさんの「自在力」を読み、その核心ともなる、悩みを断捨離して、心も片づく、大事なことを見つけました。 やっぱりそこか、そう来るか！ 思わず膝を打っておりました、、、 スポンサーリンク 悩みとのつきあいが下手な人と上手な人、断捨離的な見方とは？ 人生に悩みはつきものです。しかし、問題はそのつきあい方。 悩みを抱えて立ち止まって前に進めない人がいる一方で、悩みをきっかけに次のステップへ軽やかに進んでいける人がいます。 悩みとのつきあいが下手な人と、上手な人、その両者の決定的な違いを、やました

ご機嫌いかがですか メイもんです 今日も 空がきれい… 逢えました、朱色の鯉 おはようございます ちょっと近づきます… 最後ですよ〜はい、チーズ🧀 というわけで ネコ三兄弟( たぶん… ) に 迫ってみました 「 ネコたちの朝 」に わたしは カメラマンのチョイ役で 出演しているつもりなのですが、 このドラマも そろそろ終盤を迎えております ほどよい暖かさの 室外機の上という“ 舞台 ” は 冬 限定ですので。。 「 ネコたちの朝 」が終わるときが 本格的な 春の始まりなのだろうなぁ・・ Have a nice day ！ どうぞすてきな一日を