困難は配達員「困難」という言葉を聞いて尻込みしてしまう人も多いのではないでしょうか？ それは、「困難」なことに出会った時の、苦しさ、辛さ、ストレスなどネガティブな側面だけに注目してしまうからでしょう。 だから困難なことには出会いたくないと考えてしまうのです。 しかし、「困難」は「チャンス」や「成長」というプレゼントを運んで来てくれる配達員なのです。 「困難」という配達員から「チャンス」や「成長」というプレゼントをもらうためには、「困難」に立ち向かい克服して乗り越える必要がありますが、その過程で大きく「成長」して結果的に大きな「チャンス」をつかむことにつながるのです。 もちろん、ワザワザ自分から困難な出来事に首をつっこむ必要はありません。 しかし、自分の身に「困難」が降りかかってきたら、そのネガティブな側面だけに注目するのではなく、立ち向かい、乗り越えた時に手にする「チャンス」や「成長」とい

ワーク１１：「感情のモニタリング」 ワーク１０で自動思考のセルフモニタリングができたら「感情」のモニタリングを行いましょう。 「感情」とは「一言で表せる心の状態」のことをいいます。自動思考は頭（脳）で浮かぶのに対し、「感情」は体のあちこちで感じます。お腹がムカつく、胸が熱くなる、頭にカーッとなるなど様々な感覚を伴って感じます。 以下に「感情」の例を挙げておきますので参考にしてください。