認知行動療法ワーク１１ | 岐阜心理カウンセリング

ワーク１１：「感情のモニタリング」 ワーク１０で自動思考のセルフモニタリングができたら「感情」のモニタリングを行いましょう。 「感情」とは「一言で表せる心の状態」のことをいいます。自動思考は頭（脳）で浮かぶのに対し、「感情」は体のあちこちで感じます。お腹がムカつく、胸が熱くなる、頭にカーッとなるなど様々な感覚を伴って感じます。 以下に「感情」の例を挙げておきますので参考にしてください。

[mentalfitness]

ワーク７で書き出したストレス体験の時に感じた感情について書き出してみましょう。