寒い冬は外に出たくなくて、家の中でゴロゴロ。食べては寝てのくり返しで体が重くなった人も多いのではないでしょうか? こんな生活で一番打撃を受けているのが脚やお尻。運動不足による慢性のむくみで脚は太くなり、座りっぱなしでつぶれたお尻の筋肉はサボりグセがついてだるだる。そんなたるんだ脚やお尻を引き締めるおすすめのエクササイズを、ボディワーカー・森拓郎さんが5回に分けて紹介します。薄着になる春までに、すっきり細い脚&キュッと上がったお尻を目指しましょう! ふくらはぎが横や後ろに張り出して、卵をたっぷり抱えた“ししゃも”のように見える【ししゃも脚】。ふくらはぎががっしり張って見えるのは、ふくらはぎの筋肉の使い過ぎに原因が!? 「ふくらはぎには、表層に『腓腹筋』、深層に『ヒラメ筋』という2つの筋肉が重なっています。歩き方や立ち方に悪いクセがついていると、日常生活の中でこの2つの筋肉が過度に使われてしま
![【森拓郎監修】ししゃも脚を細くする脚痩せストレッチ!太くなる原因も解説【ボディワーカー森拓郎のダイエット道場】|美容メディアVOCE(ヴォーチェ)](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/0a22555a86e768d084e66bd049ce52ff752d26f6/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fwp.i-voce.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2022%2F02%2Fmain-sisyamo-1200x630.jpg)